让我们来了解一下活动记录仪（Actigraph）测试，它可以测量您的睡眠模式！

你晚上也难以入睡吗？或者醒来后感觉疲惫不堪、提不起精神？有时我们甚至记不清自己睡了多久，或者夜里醒了几次。今天，我们将介绍一种特别而又非常简单的测试，它可以帮助你准确了解自己的睡眠模式。这种测试叫做活动记录仪。

什么是活动记录仪？

简而言之，活动记录仪是一种测量身体活动和休息情况的方法。这种测量是通过一种类似手表的小型设备完成的，该设备佩戴在手腕或脚踝上。我们称这种设备为“活动记录仪”。

如果您有睡眠问题，医生可能会让您佩戴活动记录仪（Actigraph）几天或两周。在此期间，该设备会记录您的每一个动作。医生随后会分析这些数据，以找出您睡眠问题的根源。

通常，医生会建议你记录睡眠日记。这意味着要记下诸如入睡时间和起床时间之类的信息。但有时我们会忘记记录。这时，这款活动记录仪就派上用场了。它可以帮你记录这些信息。但有时，医生也可能建议你在佩戴这款设备的同时记录睡眠日记。

这款活动记录仪测量的是什么？

这个设备主要测量您的活动量，也就是您白天和晚上的活动量。医生可以从这些数据中了解很多信息。

非常重要：除非医生指示，否则切勿摘下设备。因为摘下设备后，设备将无法记录任何动作，从而误判您处于睡眠状态。这可能导致结果不准确。一些现代活动记录仪除了可以测量动作外，还可以测量光照和体温等因素。这些因素也会影响您的睡眠，而睡眠质量有助于诊断疾病。

这是如何运作的？

这款名为“Actigraph”的设备的核心部件是一个名为“加速度计”的传感器。它负责检测运动。就像你把智能手机侧过来时，屏幕也会跟着转动一样，对吧？或者当你拿起手机时，屏幕会自动亮起，对吧？这些都是手机内部的“加速度计”实现的。此外，“Actigraph”中的“加速度计”也会以每秒数次的频率记录你的运动。

测试结果显示什么？

您归还设备后，医生会将数据下载到电脑上。这些数据将以图表的形式显示。

• 图表上的柱状图会在活动期间上升，例如起床、散步或锻炼时。
• 当你睡着且一动不动时，图表会变得平坦，这意味着你看不到柱状图。

医生会查看这张图表来了解您的睡眠模式。例如，如果图表中夜间睡眠点较少，则表示您睡眠质量不佳。这可能是失眠等睡眠障碍的征兆。

哪些睡眠障碍可以通过活动记录仪诊断？

这项测试分析您的活跃和非活跃模式，并有助于识别几种睡眠问题。

• 失眠：难以入睡和保持睡眠。
• 中枢性嗜睡症：指白天过度嗜睡的疾病。例如，发作性睡病。
• 昼夜节律睡眠障碍（人体生物钟紊乱）：扰乱人体自然的睡眠-觉醒周期。例如，“睡眠相位延迟综合征”（深夜入睡，直到早上才能醒来）。

然而，该测试在诊断由腿部不适引起的睡眠问题（如不宁腿综合征）方面并不十分准确。

活动记录仪和智能手表是一回事吗？

不，这两者完全不同。很多人会把它们混淆。我们来看看它们的区别。

简而言之，活动记录仪（Actigraph）是一种专为特定医学检测而设计的设备。智能手表则是一款设计用于日常佩戴的多功能设备。虽然智能手表可以大致反映您的睡眠状况，但医生会使用活动记录仪提供的更精确、更详细的数据来进行诊断。