童年逆境经历如何影响你的一生

我们每个人童年时期都会经历好与坏，对吧？有些糟糕的经历对我们的影响可能比我们想象的要深远。你是否曾想过，创伤性事件，尤其是童年时期经历的那些，会如何影响我们成年后的健康和行为？这就是医学上所说的“童年逆境经历”（Advanced Childhood Experiences，简称ACEs）。这是一个非常重要的话题，所以今天我们就来详细探讨一下。

什么是童年创伤经历（ACEs）？

简而言之，ACEs 是儿童在 1 岁至 17 岁之间所面临的创伤性和负面经历。

想想看，小孩子的脑子就像海绵一样。他们会吸收周围环境和各种经历中的一切。比如，他们会从经验中学习如何用勺子吃饭、如何骑自行车。当他们从自行车上摔下来时，他们也会从中吸取教训，下次要小心。这很正常。

但有时，孩子会遭遇一些过于严重的经历，以至于他们无法控制或保护自己的身心健康。例如，失去亲人、遭受性虐待或身体虐待。这些就是我们所说的童年逆境经历（ACEs）。这些经历会影响孩子的一生，可能导致精神疾病、长期身体疾病和药物滥用等问题。但好消息是，这些问题都可以在人的一生中进行管理和治疗。

究竟什么是“创伤”？

创伤是指导致过度或持续心理压力（医学术语为“毒性压力”）的事件。此类事件会对人的身心健康造成深远影响。通常，面对此类事件，人们会感到极度恐惧、无助和危险感。

以下是一些此类创伤事件的例子：

孩子经历这样的事情后会出现哪些症状？

经历创伤性事件后，儿童可能会出现以下症状：

• 向他人表现出恐惧。
• 失眠或频繁做噩梦。
• 尿床。
• 行为和情绪的突然变化。
• 难以向家人或朋友表达爱意和感情。
• 避免前往会让你想起创伤事件的地点和身处那种环境。
• 难以集中精力做功课。

这些症状可能不会在事件发生后立即出现，而可能在几天或几周后才出现。

童年经历如何影响成年期？

童年时期的创伤经历可能会在多年后，甚至成年后，对你的生活产生影响。这会影响你的健康、生活质量、教育，甚至你的工作。

对大脑和身体的影响

简而言之，当孩子受到惊吓时，身体会处于极度应激状态。此时，身体会释放皮质醇和肾上腺素等激素，并激活“战斗或逃跑”反应。这会导致心率加快和呼吸模式改变。这种情况通常是暂时的。

但如果这种压力持续下去，也就是出现“毒性应激”状态，这些激素就会不断分泌。这会直接影响儿童大脑的发育。特别是，大脑中与记忆相关的“海马体”、有助于逻辑思维的“前额叶皮层”以及控制情绪的“杏仁核”等区域可能会受到损害。

想想看，就像植物需要肥沃的土壤、充足的水分和阳光才能生长一样，孩子的大脑也需要良好的环境和丰富的经历才能发育。创伤性的经历就像杂草，阻碍着大脑的成长。

成年期可能出现的问题

童年逆境经历可能导致成年后出现以下情况：

• 心理健康问题：焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）、失眠。
• 身体健康问题：童年逆境经历（ACEs）造成的长期压力会增加患心脏病和癌症等非传染性疾病的风险。研究表明，童年逆境经历较多的人的预期寿命可能比没有童年逆境经历的人短约20年。
• 行为改变：吸烟、滥用毒品和酒精、危险性行为、自杀念头或企图。

如果您或您认识的人有自杀念头，请立即就医或前往最近的医院急诊科。千万不要犹豫寻求帮助。

我该如何获得治疗和支持？

这个问题无法独自解决。最重要的是寻求帮助。

1.寻求医疗建议：首先应该做的是与一位值得信赖的医生或医师会面并讨论此事。他/她可以为你指明正确的方向。

2.寻求心理健康咨询师的帮助：心理治疗是治疗这种疾病非常有效的方法。通过交谈，你可以学习如何应对这些创伤。

3.治疗潜在疾病：对于由 ACEs 引起的焦虑、抑郁或心脏病等疾病，获得必要的药物和治疗非常重要。

4.作为父母和监护人：

• 和孩子说话时要用温和的语言。
• 惩罚孩子时要遵循非暴力方法。
• 教孩子如何解决问题。
• 给孩子树立好榜样。

童年逆境经历可以预防吗？

虽然有些创伤性事件（例如自然灾害）无法预防，但许多童年逆境经历可以通过营造安全、充满关爱的环境来预防。

• 为孩子创造一个安全、充满爱的家庭环境。
• 与孩子建立牢固的亲子关系。
• 照顾好孩子的生理和心理需求。
• 如果您作为父母或监护人感到压力过大，请寻求帮助。您的心理健康是您能给孩子最好的礼物。