你是否会因为一些小事而感到害怕？你会生气吗？这会不会与你大脑中的杏仁核有关？

你有没有想过，为什么听到突如其来的声响会感到如此恐惧？或者为什么你比朋友更难应对压力和焦虑？也许原因就在于你大脑中一个很小的区域。恐惧和焦虑等情绪很大程度上与大脑中一个杏仁状的小区域有关。今天，我们将探讨这个被称为杏仁核的区域，它如何影响我们的情绪，以及它对我们每天做出的决定有多么重要。

杏仁核究竟是什么？

简而言之，杏仁核是我们大脑中主要与恐惧、情绪和动机相关的部分。它因其杏仁状的形状而得名。

想象一下你看到了可怕的东西。例如，当你走在街上时，一只狗突然跳了起来。这时，杏仁核会向你的身体发出信号：“现在要害怕了！”当你真的需要感到害怕时，这非常有用，因为它能保护我们免受危险。但是，当没有真正的危险时，例如，当你要在很多人面前演讲时，这种紧张感其实并没有什么帮助，对吧？

杏仁核会发生什么变化？

与其他大脑区域一样，杏仁核也具有多种功能。它还与其他大脑区域协同工作，以理解复杂的情绪。

情绪控制系统的一部分

杏仁核是大脑边缘系统的一部分。边缘系统包含其他部分。其中两个主要部分是海马体（负责储存记忆）和杏仁核（负责控制恐惧等情绪）。

当你感到压力、悲伤或快乐时，你的边缘系统会帮助你的身体管理这些情绪。我们的情绪和记忆之间有着非常紧密的联系。这就是为什么我们永远不会忘记某些事情，尤其是那些充满情感的事件。边缘系统也与记忆、学习和性感觉有关。

影响关键行为

这个杏仁大小的部位，虽然与我们身体的其他部分相比微不足道，却对我们做出重大决定和控制重要行为有着巨大的影响。它与大脑中控制我们思维的区域相连，也与在危险情况下保护我们的原始“战斗或逃跑反应”有关。

识别和理解情绪

杏仁核与边缘系统的其他部分共同帮助我们理解自身和他人的情绪。研究还发现，大脑的这一部分与自闭症谱系障碍（ASD）密切相关。许多ASD患者的杏仁核存在异常，尤其是在生命早期，表现为“过度发育”。由于杏仁核参与理解情绪和识别面部表情，研究人员认为，杏仁核发育得越多，ASD的症状可能就越严重。

杏仁核可能出现问题的迹象

如果杏仁核受损会怎样？你可能会感到易怒、无法控制情绪，甚至感到困惑。杏仁核出现问题可能比你想象的更常见。例如，如果你患有焦虑症或压力相关疾病，你的杏仁核功能可能就存在异常。

下表列出了一些可能表明杏仁核出现问题的症状。如果这些症状困扰您或难以控制，请务必去看医生。

影响杏仁核的严重疾病

如果您出现以下任何症状，尤其是如果您认为这些症状危及生命，请立即就医。或者前往医院急诊科（ETU）。

• 阿尔茨海默病：这是一种会导致记忆力逐渐丧失和性格改变的疾病。患有这种疾病时，大脑中负责记忆和情感的两个区域——杏仁核和海马体——会开始萎缩。
• 颞叶癫痫：杏仁核位于大脑颞叶。如果癫痫发作影响到这个区域，杏仁核就会受损。这会导致情绪波动、易怒，甚至攻击性行为。
• 边缘性脑炎：脑部炎症会损伤位于大脑两侧的杏仁核。边缘系统感染会导致患者难以控制情绪并出现记忆问题。

我们如何保持杏仁核的健康？

虽然你可能觉得思考杏仁核的健康很奇怪，但你可以通过一些方法来减轻压力，保护大脑的整体健康。

• 练习减压技巧：每天进行冥想、深呼吸和锻炼等活动。
• 寻求专业帮助：如果您出现创伤后应激障碍（PTSD）、严重焦虑或恐慌发作等症状，请寻求专业人士的治疗。请与您的医生讨论此事。
• 健康的生活方式：健康的饮食、全天充足的饮水以及充足的睡眠对您的整体健康都非常重要。
• 避免依赖咖啡因：不要依赖咖啡、茶等含咖啡因的饮料来提神醒脑。