你或许是坐在办公椅上的人，或许是整天走来走去、举重的人。无论你的工作是什么，如果你患有强直性脊柱炎（AS），你一定知道朝九晚五的工作有多么艰难。背痛、僵硬、行动不便，一天下来真的不容易。但别担心，即使患有这种疾病，也有很多方法可以帮助你顺利完成工作。
强直性脊柱炎（AS）究竟是什么？
简单来说，这是一种影响脊柱的关节炎，有时也被称为贝克特氏病。在这种情况下，脊柱椎骨之间会发生炎症，随着时间的推移，椎骨会逐渐融合，最终形成一个整体。这会导致脊柱失去灵活性，并向前弯曲（脊柱侧弯）。
除此之外，还有其他一些症状：
- 肋骨、髋关节和肩关节疼痛或不适。
- 眼睛发炎会导致眼睛发红、疼痛和畏光。
出现这样的症状，很难想象仅仅服用药物或进行物理治疗不会影响你的工作。最重要的是积极主动地思考这个问题。你需要采取措施来减轻身体的不适感。你可能还需要向工作单位申请特殊安排，以帮助你更好地完成工作。
为什么忍受疼痛不好？
仅仅抱着“哦……这样也行”的想法继续生活，而不做出任何改变，这不是明智之举。如果你看看研究结果，就会明白忍受这一切有多么愚蠢。
许多患有 AS 的人都会经历某种形式的工作不稳定，而从事体力劳动的人中，有 10% 到 20% 的人面临某种形式的工作能力丧失的风险。
大约七分之一的患病者不得不减少工作量或彻底换工作。研究还表明，三分之一因症状恶化而住院的患者不得不提前离职。所以，这的确不容忽视，对吧？
你可以在工作场所做出一些简单的改变。
一项研究发现，患有阿斯伯格综合征的人通过创造性地调整工作环境，显著减少了工作中的干扰。无论你从事什么类型的工作，以下是一些帮助你应对阿斯伯格综合征的建议。
| 可以做出的改变 | 如何操作（简单） |
|---|---|
| 调整一下椅子。 | 如果你在办公桌前工作，请调整椅背，使背部挺直，双肩与地面平行。双脚平放在地面上，调整椅子高度，使膝盖与臀部齐平或略高于臀部。避免弯腰驼背。 |
| 给你的背部提供额外的支撑。 | 如果椅子提供的支撑不够，可以使用卷起的毛巾、小枕头或腰枕。 |
| 继续前进。 | 如果你的工作需要长时间坐着，那么在工作日里要留出时间起身走动。定期离开办公桌，短暂休息一下。养成在工作时间和午休时间走动的习惯。 |
| 注意姿势。 | 去洗手间的时候，照照镜子看看你的背是挺直的还是弯腰驼背的。你也可以请朋友在开会的时候提醒你，你是不是弯腰驼背了。 |
| 保持桌面整洁。 | 坐着时，你的前臂应该能够水平地放在桌面上，不会感到任何压力。使用电脑时，你的手腕应该伸直，手指应该放松。最好将电脑屏幕的上边缘调整到与视线齐平的位置。 |
| 正确进行拉伸运动。 | 请医生或理疗师教你一些简单的拉伸运动。即使你整天坐着、开车或举重，也不要忘记做这些运动。 |
| 搬运重物时要小心。 | 举重时要双手并用。如果可以，尽量用双手举起重物，而不仅仅是用手指。保持负重靠近身体。这样可以减轻关节的压力。尽可能多地进行推拉动作。尽量减少举重动作。 |
不要害怕向工作场所的同事寻求帮助。
如果你已经尽力做到了以上几点，但仍然无法完成工作，那么下一步就是和你的老板谈谈这件事。
你如何应对这种情况？
- 准备工作：在和老板谈话之前，花一两周时间写下你每天的工作内容以及让你感觉更糟的事情。这将帮助你更清楚地了解问题所在。
- 提交书面申请：请以书面形式提出您需要的便利措施。务必附上医生出具的证明您患有阿斯伯格综合征的信函。例如，您可以申请符合人体工学的椅子或桌子，或者申请稍微调整一下工作时间。
在斯里兰卡，您有权基于合理理由要求工作场所提供此类便利。所以，不要害怕或不好意思提出您的要求。
如果你无法继续工作怎么办？
在某些严重情况下，强直性脊柱炎可能导致您无法继续工作。在这种情况下，了解您的社会保障福利或保险选择至关重要。在做出此类决定之前，最好咨询您的医生，并在必要时寻求法律建议。
记住，管理阿斯伯格综合征需要付出努力。不要只是咬牙忍耐痛苦。积极主动地改变你的工作环境，让它更舒适。不要害怕寻求帮助。你有权利享受你的工作生活。
要点
- 强直性脊柱炎（AS）是一种严重的关节炎疾病，会影响脊柱。不要忽视它给工作带来的疼痛和不适。
- 调整一下工作椅和桌子等简单的物品，让它们更适合你的身体。使用额外的背部支撑。
- 不要长时间保持同一姿势。经常活动，起身走动，并按照医生的指示进行适当的锻炼。
- 搬运重物时要保持正确的姿势。尽量避免搬运重物。
- 不要害怕与你的老板坦诚地谈论你需要的便利措施。医生的证明信会很有帮助。
- 务必严格按照医生的处方用药和治疗方案进行治疗。
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