您的宝宝晚上睡不好觉吗？经常醒着很久？遇到这种情况，有些家长会想给孩子服用药店就能买到的褪黑素，帮助他更快入睡。褪黑素的味道像果冻或太妃糖，孩子们都很喜欢。但是，给孩子服用褪黑素真的安全吗？其实，这背后隐藏着一些我们常常忽略的风险。让我们来深入探讨一下。
褪黑素究竟是什么？
简单来说，褪黑激素是由我们大脑中的松果体自然分泌的一种激素。它的主要功能是调节我们的昼夜节律，也就是控制我们睡眠和觉醒的生物钟。天黑后，我们的大脑开始释放褪黑激素。这会让我们感到困倦，并帮助我们入睡。
但我们从药店买到的是一种模仿这种天然激素的合成补充剂。在许多国家，它并非作为药品出售，而是作为膳食补充剂。
使用量增加，风险也会增加。
近年来，褪黑素的使用量急剧增加，尤其是在儿童群体中。与此同时，因儿童意外服用过量褪黑素而导致的急诊入院人数和科伦坡国家医院国家中毒信息中心接到的求助电话数量也显著增加。
造成这种情况的主要原因是5岁以下儿童的误用。褪黑素通常以各种水果口味的软糖形式出现。因此，幼儿会误以为它们是糖果，一次吃很多。更糟糕的是，这些软糖通常没有像普通药品那样的儿童安全瓶盖，儿童无法打开。
想象一下，你的褪黑素瓶子放在桌子上。万一你四岁的女儿看到了，以为是美味的果冻球，然后全吃了怎么办？这类事件屡见不鲜。所以，褪黑素最好不要放在儿童够得着的地方。
如果孩子不小心喝了褪黑素怎么办？
如果发生这种情况，重要的是不要惊慌。同时，您应该密切关注孩子的症状，并采取必要的措施。
| 症状 | 你需要做什么 |
|---|---|
| 过度嗜睡 | 这是最常见的副作用。注意观察宝宝的呼吸。轻轻拍打或挠挠宝宝，看看他/她是否有好转。 |
| 胃部不适、恶心、腹泻 | 这种情况尤其容易发生在吃软糖之后，就像孩子一次吃很多糖一样。千万不要试图催吐。 |
| 如果您出现这些症状，请立即前往医院急诊治疗中心（ETU）！ | |
| 呼吸困难 | 如果孩子呼吸不规律或出现呼吸困难的迹象，请立即带他去医院。 |
| 无法唤醒的深度睡眠 | 如果你无论如何都叫不醒宝宝，这是一个危险的信号。立即带他去急诊科（ETU）。 |
| 异常震颤或幻觉 | 虽然这些反应很少见，但可能会很危险。在这种情况下，也需要住院治疗。 |
如果您需要更多相关建议，可以拨打位于科伦坡国家医院的国家中毒信息中心的电话号码。
从药房购买的褪黑素出现问题
很多人并不了解这一点。由于褪黑素作为膳食补充剂出售，因此不受与常规药物相同的严格监管。这可能导致两个主要问题。
1.剂量不一致：一项研究发现，某些褪黑素瓶装产品中褪黑素的实际含量可能比标签上标明的剂量高出或低出 83% 到 478%。这意味着您认为孩子服用的剂量与他们实际服用的剂量并不相符。
2.其他成分：一些褪黑素产品被发现含有少量其他强效化学物质（神经递质），例如血清素，这些物质必须凭医生处方才能服用。这种情况非常危险。
在给孩子服药之前，你试过这些方法吗？
医生在给孩子开治疗睡眠问题的药物之前，首先会检查孩子是否养成了良好的“睡眠卫生习惯”。因为在大多数情况下，如果这些习惯能够正确养成，睡眠问题无需药物即可解决。
| 睡眠卫生 | 描述 |
|---|---|
| 设定就寝时间 | 让孩子一周七天都在同一时间睡觉。周末晚2-3小时睡觉也会打乱他们的生物钟。 |
| 睡前进行一些舒缓身心的活动 | 让孩子在睡前养成一些习惯，例如读书、听舒缓的音乐或用温水洗澡。 |
| 良好的睡眠环境 | 卧室应该凉爽、昏暗、安静。使用遮光窗帘会有很大帮助。 |
| 无数字区 | 睡前至少一小时不要让孩子看电视、玩手机、玩平板电脑。这些电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。 |
| 饮食和运动 | 午餐后避免食用含咖啡因的食物，例如咖啡、茶和巧克力。睡前两小时内不建议进行跑步和跳跃等运动。 |
| 避免白天嗜睡 | 如果您的孩子超过5岁，请避免让他们白天小睡。这会影响他们晚上的睡眠。 |
“在给病人开药之前，我会先了解他们是否有良好的睡眠习惯。通常，这些行为上的改变就能解决问题。孩子的身体能很快适应规律的作息。”
所以，在考虑服用褪黑素之前，不妨先试试这些习惯。如果问题仍然存在，请咨询医生。有时，医生会给患有某些疾病的儿童开褪黑素，例如注意力缺陷/多动障碍（ADHD）或自闭症。但是否需要服用褪黑素，应由负责检查您孩子的医生来决定。
要点
- 褪黑素不是糖果，而是一种激素。不要把它放在儿童容易拿到的地方。
- 给孩子服用褪黑素前务必先咨询医生。切勿自行给孩子服用。
- 从药房购买的褪黑素可能存在质量问题，标签上的剂量也可能不准确。
- 在考虑药物治疗之前，养成良好的睡眠习惯（睡眠卫生）至关重要。大多数情况下，问题都能由此解决。
- 如果儿童不慎服用过量褪黑素，出现呼吸困难或无法唤醒的情况，请立即将其送往医院急诊治疗中心（ETU）。
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