你也无法控制自己的饮食吗？让我们一起来了解一下暴食症吧！

我们有时都会吃得有点多，对吧？在聚会、节日或者和朋友外出时，吃得太多是很正常的。但是，你是否经常发现自己无法控制饮食，即使已经吃饱了也忍不住继续吃，之后又为此感到非常难过、羞愧或内疚？如果是这样，那么今天我们要讨论的就是这种情况。

暴食症（BED）究竟是什么？

简而言之，暴食症（BED）是一种行为性精神疾病。它表现为在短时间内大量进食，且无法控制。这并非偶尔的暴食，而是会影响日常生活，让人感觉被其控制。它会对心理、情绪和身体健康造成重大影响。

换个角度想，你明明不饿，却还是不停地吃。即使已经吃饱了，也感觉停不下来。你经常独自一人偷偷这样做。吃完后，你会感到失望、羞愧和难过。如果这种情况每周发生一次或以上，你可能患有暴食症。

这是很多人都有但却不愿提及的心理问题。它不仅影响男性，也影响女性，而且影响年轻人。所以，请记住，你并不孤单。

你也有这些症状吗？

患有暴食症的人可能会出现这些症状。看看你是否也有这些症状。

为什么会发生这种情况？有哪些风险因素？

造成这种情况的原因并非单一，通常是多种因素共同作用的结果。

• 心理和情绪因素：人们常常会通过食物来缓解或暂时忘记压力、愤怒、悲伤和孤独等负面情绪。进食时，大脑会释放血清素和多巴胺等“快乐激素”。虽然这能带来暂时的缓解，但却可能导致成瘾。
• 遗传因素：如果你的家族中有人患有饮食失调或其他精神健康问题，那么你患上这种疾病的风险也会略高一些。
• 生物学原因：大脑中某些化学物质失衡也会导致难以控制饮食。

下表列出了影响此结果的其他几个风险因素。

如果不治疗可能会出现并发症

如果你把这仅仅当作是对食物的渴望而忽略它，随着时间的推移，它可能会导致许多身心问题。

• 身体并发症：可能出现许多健康问题，例如肥胖、糖尿病、高胆固醇、高血压、心脏病和关节疼痛。
• 心理并发症：抑郁和焦虑症状可能加重。患者倾向于与社会疏离，变得孤独。自尊心大幅下降。在某些情况下，甚至可能出现自残念头。

有可能康复吗？有哪些治疗方法？

是的，这完全有可能！并非无法康复。但这需要时间，也需要专业人士的帮助。主要有三种治疗方法。

1. 心理治疗

这是治疗暴食症最主要、最有效的方法。它包括与治疗师交谈，探讨导致你这种行为的潜在想法和感受。主要方法有以下几种：

• 认知行为疗法（CBT）：本课程教你如何识别和改变影响你饮食习惯的消极想法和行为。
• 辩证行为疗法（DBT）：帮助您管理强烈的情绪、应对压力并维持更好的人际关系。
• 人际心理治疗（IPT）：专注于解决您人际关系中的问题以及您生活中的压力源。

2. 药物

在某些情况下，除了心理治疗外，可能还需要药物治疗。药物并不能直接治愈暴食症，但可以帮助控制其根本原因。

• 赖右苯丙胺（Vyvanse®）：虽然这是一种用于治疗多动症的药物，但研究发现它有助于减少暴食期间发生的冲动控制。
• 治疗抑郁症和焦虑症的药物：如果您患有抑郁症或焦虑症等疾病，治疗这些疾病也有助于控制暴食症。
• 抑制食欲的药物：对于某些人来说，医生可能会开具短期抑制食欲的药物。

最重要的是，所有这些药物都应该在医生的指导下使用。

3. 饮食与营养

在营养师的指导下制定均衡的饮食计划也非常重要。这里的主要目标不是减肥，而是养成规律的饮食习惯，为身体提供必要的营养。这有助于减轻对食物的焦虑。

你可以做以下事情来应对这种情况

在你寻求专业帮助的同时，这些方法可以帮助你了解和控制自己。

• 正念饮食：在用餐前和用餐过程中稍作停顿。深呼吸。你真的饿了吗？留意你的身体感受。练习细嚼慢咽，品味食物的味道和香气。
• 识别真正的饥饿：生理饥饿表现为胃痛、头痛和乏力等感觉。情绪性饥饿则是突然而强烈的想吃某种特定食物的渴望。了解两者之间的区别。
• 饿了就吃：不要等到饿得不行才吃，那样只会让你更容易失去控制。要按时吃饭。
• 记饮食日记：记录你吃了什么、什么时候吃的，以及当时的感受。久而久之，你就会明白是什么诱发了你的暴食行为。
• 避免诱因：一旦找到诱因，就尽量避免接触。不要再把某些食物带回家。避免会加剧压力的环境。

什么情况下应该去看医生？

如果你哪怕有一点点怀疑自己或认识的人患有饮食障碍，都应尽快就医。这没什么好羞耻或隐瞒的。这种疾病可以通过治疗完全治愈。

患有这种疾病的人往往不愿承认自己有问题。因此，作为家人和朋友，我们给予他们支持和鼓励，鼓励他们谈论此事，就显得尤为重要。您的医生可以为您提供所需的指导，并推荐最合适的治疗方案。