你是否有时感到无比快乐和精力充沛，仿佛可以征服全世界？但同时，你是否又感到无比悲伤和沮丧，甚至无法起床，厌恶生活？如果你的思绪在这两种矛盾的情绪之间摇摆不定，那么我们今天要讨论的内容对你来说就非常重要了。
双相情感障碍究竟是什么？
简而言之，双相情感障碍是一种以情绪极端波动为特征的精神健康疾病。它主要表现为两种极端状态。
1.躁狂期：这是人生的“巅峰时期”。此时人会感到极度快乐、精力充沛、自信满满。有些人可以连续工作数小时，不需要睡眠，话很多，而且容易做出冲动的决定。
2.抑郁症：这是人生的“低谷”。这段时期充满极度悲伤、对生活失望、缺乏精力，并且对任何事都提不起兴趣。
劳拉是一位患有这种疾病的年轻女性。她19岁时被诊断出患有双相情感障碍。她说：“当我处于抑郁期时，有时我感觉自己不想活了。有时我会睡18到20个小时。有好几个月，我什么都做不了。我会卧床3到4天，连澡都不洗，甚至连做饭的力气都没有。”
专家表示，患有这种疾病的人大部分时间都处于悲伤、抑郁的状态。但好消息是，双相情感障碍是一种可以通过适当的治疗和管理治愈的疾病。
好了，现在我们该如何处理这个？
首先，也是最重要的：去看医生。
这是你能采取的最重要的一步。因为双相情感障碍的症状可能与其他疾病（例如普通抑郁症）相似，所以获得准确的诊断至关重要。为此，请咨询您的家庭医生或心理健康专家。
“这些抑郁症的症状可能看起来很相似，但它们对治疗的反应却不尽相同，”美国心理学教授埃里克·扬斯特罗姆说道。这意味着用于治疗普通抑郁症的药物可能对双相情感障碍无效。因此，你需要咨询医生，了解哪些药物适合你，以及需要接受哪些治疗。
除了治疗之外，你还可以自己做些什么
除了医生给你的治疗之外，你还可以对生活方式做出一些简单的改变，这些改变将对提升你的心理健康大有裨益。让我们来看看这些改变是什么。
| 生活方式的改变 | 为什么这很重要？ |
|---|---|
| 动起来！ | 运动时，身体会产生内啡肽，也就是所谓的“快乐激素”。更重要的是，运动有助于减轻身体和大脑的炎症。这种炎症现在已被证实与双相情感障碍有关。即使每天只步行30分钟，也能带来显著的改善。 |
| 保持规律睡眠 | 双相情感障碍患者的生物钟非常敏感，即使是最小的事情也容易扰乱它。因此，养成每天按时睡觉和起床的习惯。睡前至少一个半小时停止使用手机、平板电脑或电视。 |
| 考虑服用补充剂 | 研究表明，ω-3脂肪酸有助于减轻双相情感障碍的症状。虽然它们可能无法彻底治愈这种疾病，但可以帮助控制症状并延长缓解期。不过，服用任何补充剂前，请务必咨询医生。 |
| 远离这些东西。 | 务必彻底远离酒精和毒品。这两者都会加重病情并干扰治疗。 |
不要灰心，你一定能康复！
我们之前提到的那位劳拉，现在35岁了，生活得非常好。原因是她严格按照医生的处方服用药物，并且也遵循了我们之前提到的生活方式改变。
他说，每周参加一个由和他情况类似的人组成的互助小组也对他很有帮助。“锻炼也很有帮助。只要到户外走走，晒晒太阳，我就会感觉好多了。”他说。
他做的另一件好事是把让他感觉良好且有效的事情写在一本书里。“这听起来可能很傻，但当我们情绪低落时，我们想不到任何能帮助我们的事情。这时，看看写下来的东西真的很有帮助。”
双相情感障碍、双相障碍、抑郁症、躁狂症、心理健康、情绪变化
💬 Comments (0)
尚未发表评论。第一次在这里添加您的评论。
添加您的评论