你产后也感到压力很大吗？我们来聊聊“产后创伤”。

分娩是母亲生命中一件非常特殊且意义非凡的事情，不是吗？我们都希望带着健康快乐的宝宝回家。但有时，分娩前、分娩中或分娩后发生的事情会造成巨大的痛苦和创伤。这就是我们所说的“分娩创伤”。

究竟什么是“出生创伤”？

简而言之， “分娩创伤”是指分娩过程中经历的任何形式的身体或精神痛苦或冲击。美国等国家的统计数据显示，三分之一的母亲不得不面对这种创伤性经历。

想想看，每个人的情况都不一样。也许如果在分娩过程中出现危及生命的紧急情况，或者分娩时间比预期长，或者分娩过程非常艰难，诸如此类的情况都可能导致“分娩创伤”。

这样的创伤经历可能会影响你数月甚至数年。它不仅影响分娩的母亲，还会影响你的伴侣、帮助你的医护人员，以及任何目睹分娩的人。它还可能导致产后创伤后应激障碍（PTSD）和产后抑郁症。

为什么会发生这种情况？“出生创伤”的成因是什么？

分娩可能造成创伤的原因有很多，这种创伤可能是生理上的，也可能是心理上的。有些原因可能影响您，有些可能影响您的宝宝，或者有些原因可能同时影响双方。有些创伤发生在孕期，而有些则发生在产后。

物理原因

这些通常与分娩过程中的损伤有关，或者是我们能看到或触摸到的东西。

• 分娩损伤：这种情况虽然不常见，但确实有可能发生。比如，宝宝可能卡在产道里受伤；或者子宫破裂，需要紧急手术。
• 分娩并发症：例如，需要进行紧急剖腹产，或需要使用产钳或真空吸引器取出婴儿。此外，产后出血过多或阴道严重撕裂也可能造成身体创伤。
• 危及生命的紧急情况：分娩有时是难以想象的经历。虽然罕见，但有时也可能发生危及生命甚至致命的事件。这类事件对所有相关人员来说都是创伤性的。

心理因素

这些都是心理上的感受，也就是说，它们是你因为经历而产生的感受。

• 您的宝宝可能需要医疗护理：如果您的宝宝出生时患有某种疾病，儿科医生可能会在宝宝出生后立即将其送往新生儿重症监护室 (NICU) 。许多母亲可能几个小时都无法见到或触摸到自己的宝宝。“我的宝宝会没事的吗？”是令她们担忧和焦虑的主要原因。
• 感到缺乏支持：分娩过程中，您可能会觉得没有得到所需的帮助和照顾，无论是来自医疗团队还是亲人。想象一下，如果您在疼痛难忍时感觉没有人倾听您的诉求或理解您，那会是什么感觉？
• 感觉自己无法掌控一切：无论你抱有怎样的希望和愿望，事情都可能感觉超出你的掌控。分娩的不可预测性会让人感到痛苦，因为你无法控制分娩的方式和时间。
• 与预期不符：你可能曾幻想过分娩会是一次美好、平静、放松的体验。但如果事实并非如此，可能会让你感到悲伤和震惊。想到“这和我梦想中的完全不一样”，是不是很令人难过？

哪些人更容易经历“分娩创伤”？（风险因素）

有些因素会增加经历“分娩创伤”的风险。其中包括：

• 如果您在之前的分娩或怀孕期间经历过分娩创伤。
• 如果之前有过婴儿死亡、死产或流产的经历。
• 如果有性侵犯或性虐待史。
• 如果您已经患有抑郁症、焦虑症或创伤后应激障碍等精神健康问题。

如何判断自己是否患有“分娩创伤”？（体征和症状）

如果您或您身边的人最近刚生了宝宝，请留意一些可能表明“产伤”的迹象。目睹分娩的人（例如您的伴侣和医生）也可能出现这些迹象。

“出生创伤”的一些症状包括：

• 你经常做关于分娩的噩梦，或者反复出现与分娩相关的令人不安的想法。当你一遍又一遍地回想这段记忆时，可能会出现恐慌发作，或者感到难以忍受的悲伤或愤怒。
• 他们会回避任何会让他们想起分娩的事物。这意味着他们会避开医院走廊，不想看到孕妇等等。有些人甚至会回避自己的孩子。
• 你总是忧心忡忡、焦虑不安，害怕极了，心里想着： “我的宝宝会怎么样？”如果你的宝宝在出生时受伤或曾在新生儿重症监护室 (NICU)接受治疗，这种情况就更容易发生。你可能还会不断地担心：“我的宝宝会不会再次生病？会不会再次需要特殊的医疗护理？”
• 你会感到非常自卑，心想：“我是个失败者，这一切都是我的错。”许多产后抑郁症患者也都有“分娩创伤”。
• 为了逃避这种情况，我们可能会采取一些错误的行为，例如饮酒、吸烟、吸毒或过度消费。

如果这种情况持续下去会发生什么？（长期影响）

产后创伤若不及时治疗，可能会对您造成多年影响，也会影响您的家人和朋友。

对母亲可能产生的影响：

• 慢性疼痛：您可能会避免或延迟治疗与分娩和神经损伤相关的盆腔器官脱垂（盆腔器官脱垂）等疾病。
• 与孩子疏离或难以与孩子建立亲密关系：这种创伤可能会使您难以与孩子建立亲密关系。您甚至可能会忍不住责怪孩子。这会导致更多的内疚和羞愧。您可能会想：“我是不是不是个好妈妈？”但请记住，这不是您的错，这是创伤的后遗症。
• 抑郁或自杀念头：如果您有伤害自己、您的宝宝或其他人的想法，请立即拨打或发送短信至 988，或与您信任的人交谈。

对婴儿可能产生的影响：

分娩创伤也会影响你的宝宝。它可能导致发育迟缓或增加焦虑等心理健康问题的风险。

一些研究表明，创伤甚至可以通过基因遗传。这意味着创伤存在于你的DNA中。它会对你的行为产生持久的影响。此外，研究表明，如果孩子在照顾者遭受创伤的家庭环境中长大，孩子也可能发展出创伤反应。例如，如果你害怕医院和医生，你的孩子可能也不敢告诉你他们生病了。

分娩会导致创伤后应激障碍（PTSD）吗？

是的，分娩确实会导致创伤后应激障碍（PTSD） 。虽然研究结果有所不同，但大约十分之一的人在分娩后会患上PTSD。

如果患有“分娩创伤”该怎么办？如何获得帮助？

识别分娩创伤的症状可能很困难，而找到解决办法并寻求帮助则更加艰难。如果你经常问自己“我是否遭受了分娩创伤？”，那么你很可能已经遭受了创伤。倾听你内心的声音。不要为你的经历或它对你生活的影响感到羞耻或内疚。隐藏你的感受和症状只会延长并加剧你正在经历的痛苦。

如果你有分娩创伤，最好的第一步是去看医生。向医生倾诉你的感受和经历。告诉他们你正在经历什么样的疼痛，以及这种疼痛对你的影响。他们或许可以把你转介给专门治疗分娩创伤或创伤后应激障碍（PTSD）的心理健康专家。

有哪些治疗方法？

每个人从分娩创伤中恢复的方式都不同。这取决于分娩过程中发生了什么以及创伤的严重程度。以下是一些可以帮助你应对分娩创伤的步骤：

• 和医生谈谈：医生可能会建议你接受心理咨询、药物治疗或其他治疗。他们还可以帮助你了解创伤事件的来龙去脉以及发生的原因。和医生谈谈你的感受，这样他们才能帮助你找到合适的治疗方案。
• 分享你的故事：虽然讲述你的故事可能很困难，但这却是克服分娩创伤的第一步。如果难以启齿，可以尝试写下来或录制视频。把分享故事看作是释放负面情绪和想法的一种方式。
• 善待自己：优先考虑身心健康和放松。抽出时间做自己喜欢的事情。寻找新的方式来平静思绪、放松身心。瑜伽散步、冥想等等活动都非常有益。
• 加入互助小组：寻找本地或线上的互助小组，与其他经历着同样遭遇的妈妈们交流。当其他有过分娩创伤经历的人倾听并理解你时，你会获得莫大的力量。

从这种情况中恢复过来需要多久？

每个人的情况都不一样。产后创伤可能持续几个月，也可能持续几十年。这取决于你是否寻求帮助以及创伤事件的具体内容。

每个人的康复过程都不尽相同，路径也各不相同。它并非总是笔直向前。即使你的康复之路比你认识的其他人更艰难或更缓慢，也不要为此感到沮丧。

如果患有“分娩创伤”，该如何照顾自己？

正视自己的感受并寻求帮助，是照顾自己的最佳方式。创伤是真实存在的，你的感受也是合理的。不妨考虑咨询生殖心理学家或创伤后应激障碍（PTSD）专家，他们可以帮助你疗愈。即使有专业人士的帮助，从创伤性分娩中恢复也需要时间。在处理自身感受的过程中，请对自己保持耐心。

我需要去看医生吗？我应该什么时候去看医生？

如果分娩创伤影响了您的日常生活，请务必去看医生。分娩的一些影响是暂时的，但有些则不然。您不必继续承受分娩带来的精神压力或身体疼痛。有很多治疗方法可以帮助您感觉好一些。如果您正在犹豫“我应该去看医生吗？”，那么您很可能应该去看医生。您也可以在产后复诊时谈谈您的感受。

对宝宝的出生充满憧憬和希望是很正常的。你梦想着快速分娩，顺利生产，然后把健康快乐的新生儿抱在怀里。但迎接新生命的到来却充满了变数。无论你多么渴望掌控一切，分娩过程中发生的很多事情都超出了你的控制。也许你的宝宝会遭遇危及生命的伤病。又或许你原本以为见到宝宝时会欣喜若狂，结果却感到恐惧。

许多人会忽略自己的感受或轻描淡写地表达出来，因为他们觉得这会显得自己软弱、失败，或者觉得自己的担忧微不足道。你或许认为自己是世界上唯一一个不讲述自己分娩经历的人，但这种情况其实比你想象的要普遍得多。分娩创伤无法凭空消除，但你并非无能为力。你可以和医生谈谈你的感受，并请他们推荐有助于你康复的治疗方案。

最后要传达的信息

分娩既是挑战也是恩赐。并非每次分娩都是美好的。如果您在分娩过程中感到任何不适、震惊或疼痛，请不要隐瞒。

• 你并不孤单。还有许多人正在经历类似的遭遇。
• 你的感受很重要，不要轻视它们。
• 不要害怕寻求帮助。与医生、咨询师、值得信赖的朋友或家人交谈会让人感到宽慰。
• 疗愈需要时间，给它一些时间。善待自己。

记住，坚强的母亲并非从不面对问题，而是会在问题出现时寻求帮助。在这段旅程中，我们永远爱你，支持你！

分娩创伤、分娩、创伤、创伤后应激障碍、PTSD、产后抑郁症、女性健康、心理健康