了解心脏健康如何直接影响记忆力（痴呆症）

我们通常认为，随着年龄增长，父母甚至我们自己都会忘记一些小事，这是很正常的。但有时，这种健忘会超出正常范围。我们的记忆力衰退到甚至无法完成日常任务，甚至认不出最亲密的朋友。我们通常把这种情况称为痴呆症。那么，为什么会发生这种情况呢？许多人认为这只是大脑的问题。但新的研究表明，心血管健康与这种严重的记忆丧失疾病之间的联系比我们想象的要密切得多。

这项最新发现是什么？

英国伦敦大学学院 (UCL) 的研究人员最近进行的一项研究取得了一项非常重要的发现。他们分析了 27 篇研究论文，这些论文的数据收集跨越了 70 年。他们的主要目标是找出痴呆症的主要风险因素以及这些因素随时间推移发生的变化。这项令人惊讶的研究成果也发表在世界知名的医学期刊《柳叶刀公共卫生》上。

简而言之，他们认为：过去一些被认为是痴呆症主要病因的因素现在已不再那么重要。相反，心脏和血管健康问题正成为痴呆症的主要风险因素。这意味着，保持心脏健康是维护大脑健康最重要的投资之一。

风险因素是否随时间发生变化？

是的，绝对如此。几十年来，人们已经确定高血压、肥胖、糖尿病、吸烟和教育水平低下是痴呆症的主要风险因素。

然而，这些因素的影响随着时间推移而发生了变化。想想看，即使在我们国家，现在的禁烟宣传活动也比以前多了。此外，随着政府努力普及健康教育，这两个因素的影响也略有下降。

但与此同时，随着生活方式的改变，肥胖和糖尿病患者的数量与日俱增。因此，如今这两个因素对痴呆症的发生发展的影响比以往更大。

从下表中您可以轻松理解这种区别。

谁是罪魁祸首？——高血压

在所有这些因素中，有一个风险因素依然像以往一样危险，那就是高血压，也就是我们常说的“血压”。尽管公共卫生团体一直在强调高血压的危害，也建议人们控制血压，但这项研究表明，高血压仍然是导致痴呆症的最大单一风险因素。

试想一下，高血压不仅会损害心脏，还会损害为大脑供血的脆弱血管。随着时间的推移，这种损害会持续下去，导致脑细胞缺氧和营养不足。最终，这会导致记忆力衰退和痴呆。

我们能阻止这种情况发生吗？

这听起来可能有点吓人，但好消息是，我们可以采取很多措施来预防痴呆症。据这些研究人员称，如果我们能够控制可改变的风险因素，就能预防40%的痴呆症病例！这可不是个小数目，对吧？

那我们能做些什么呢？

• 控制血压：如果您患有高血压，请按时服用医生开的药物，并定期检查血压。
• 控制血糖水平：如果您患有糖尿病，务必控制好血糖。遵循医生的指导至关重要，包括饮食、运动和锻炼。
• 控制体重：尽量保持与身高相符的健康体重。
• 健康饮食：少油、少盐、少糖，多吃水果和蔬菜。
• 运动：每天至少进行 30 分钟的中等强度运动。例如步行、跑步或骑自行车等运动都很好。
• 戒烟戒酒：这些对心脏和大脑都非常有害。

从今天开始做这些事情，就是对你未来最大的投资。无论你多大年纪，开始健康的生活方式永远都不晚。如果你想了解更多相关信息，或者有任何疑问，请务必咨询你的家庭医生。他/她会给你最好的建议。