你是不是因为体内缺水而头痛？我们来聊聊这种脱水性头痛吧！

你有时会头痛吗？你并没有剧烈运动，也没有在阳光下暴晒，但却感觉头昏沉沉，精神萎靡。造成这种情况的原因可能比你想象的要简单得多。这是因为体内缺水，也就是医学上所说的脱水。今天我们就来聊聊脱水引起的头痛。

脱水性头痛到底是什么感觉？

每个人对这种头痛的感受可能不同。有些人只会感到轻微疼痛，而有些人则会经历难以忍受的剧烈头痛。疼痛可能遍及整个头部，也可能仅限于头部的一侧、后脑勺或前额。

大多数时候，这种感觉像是钝痛伴有沉重感。但有时也会像针扎一样，一阵剧痛袭来。有些人感觉头部搏动性疼痛，而有些人则可能持续疼痛。如果弯腰、摇头或走动时疼痛加剧，则可能是脱水性头痛的征兆。

除了头痛之外，还要注意其他脱水症状，例如：

• 食欲
• 口干唇干
• 尿液颜色比正常颜色深（深黄色）
• 排尿次数减少
• 持续的疲倦和乏力
• 感觉非常口渴（但有时，即使你严重脱水，也可能感觉不到口渴）
• 肌肉痉挛

为什么脱水会导致头痛？原因非常令人意想不到！

这很简单。把你的大脑想象成一块海绵。当有水的时候，它会被充分吸水膨胀。当没有水的时候，也就是当我们脱水的时候，就像这块海绵一样，身体组织，包括我们的大脑，都会收缩。

当大脑略微萎缩时，它会从颅骨中移开大约一毫米。这时，周围的神经就会受到拉伸和压迫，这就是我们感到疼痛的原因。很奇怪，不是吗？不过别担心。当你再次摄入足够的水分后，大脑就会恢复正常，疼痛也会消失。

这是小事吗？还是会很严重？

通常情况下，脱水性头痛喝点水休息一下就能缓解。但是，如果长期处于脱水状态，则可能导致其他并发症。

• 偏头痛：如果您患有偏头痛，脱水可能会加重偏头痛或使偏头痛更加频繁。
• 与高温相关的疾病：脱水会降低人体抵御极端高温的能力，从而导致中暑等危险状况。
• 慢性脱水：如果长期处于脱水状态，可能会导致严重的健康问题，例如肾结石和尿路感染（UTI） 。

如何确定我是否患有脱水性头痛？

由于头痛的类型很多，有时很难准确判断。但有一些症状可以帮助你判断是否是脱水性头痛。让我们看看这张表格，以便更清楚地了解这一点。

如果这些方法都无效，请务必去看医生。这样才能找到确切病因并接受必要的治疗。通常情况下，这种类型的头痛不需要特殊检查，但如果医生怀疑存在更严重的疾病，可能会安排核磁共振成像（MRI）或计算机断层扫描（CT）。

如果出现脱水性头痛该怎么办？一些可以在家采取的措施

大多数情况下，这些头痛可以通过简单的家庭疗法在几个小时内治愈。

1.补充水分：这是最重要的。你需要尽快补充水分。但不要一次性喝下几升水，这样做可能会导致呕吐。慢慢喝水，一口一口地喝。如果感觉不舒服，可以含一块冰块。也可以喝一些像Jeevani这样的液体饮料或低糖运动饮料，来补充因出汗而流失的电解质。但要避免饮用咖啡、茶和含有咖啡因的能量饮料，这些都会加剧脱水。

2.休息：给身体一些恢复时间。停止你正在做的事情，休息一下。如果你一直在阳光下或炎热的地方，请移步到阴凉处。

3.止痛药：您可以服用扑热息痛等止痛药。但请注意，有些头痛药可能含有咖啡因。

4.冷敷：将冰袋或浸过冷水的毛巾敷在额头上，有助于缓解疼痛。如果使用冰袋，不要直接接触皮肤，而应先用薄毛巾包裹起来。

我该如何预防头痛复发？

最好的办法就是防患于未然。而要做到这一点，你唯一能做的就是——全天保持充足的水分。

• 注意观察你的尿液：这听起来可能有点奇怪，但判断你是否脱水的最简单方法就是观察尿液的颜色。如果尿液清澈、呈淡黄色或稻草色，那就没问题。但如果颜色较深，则说明你脱水了。请立即喝水。
• 全天都要喝水：出门时随身携带一瓶水。全天少量多次饮水。一般来说，每天喝6-8杯水（约1.5-2升）比较好。
• 运动时要小心：运动或进行其他会出汗的活动时，身体会流失大量水分。所以要经常喝水。像游泳这样的运动中，你可能感觉不到自己在出汗，但身体仍然会流失水分。因此，在进行这类运动时也应该喝水。
• 限制酒精和咖啡因的摄入：酒精和咖啡因都是利尿剂。这意味着饮用后，身体会产生更多尿液，从而导致脱水加剧。
• 注意防暑：如果天气炎热需要在户外工作，请比平时多喝水。并定期休息。

我们应该什么时候去看医生？应该在什么时间去急诊科？

通常情况下，喝水休息后，这些头痛就会缓解。但是，如果出现以下情况，您一定要去看医生。

• 如果喝水休息几个小时后头痛还没有缓解，
• 如果头痛复发。
• 如果家庭治疗无法控制病情。

如果您或其他人出现以下严重脱水症状，并伴有头痛，请立即前往最近的医院急诊治疗中心 (ETU) 。这些可能是严重疾病的征兆。