我们在办公室、在公交车上、孩子放学回家的路上……经常会感冒，对吧？一旦感冒，就会难受好几天，什么工作都做不了。如果我告诉你，有一种非常简单有效的方法可以远离这种烦人的感冒，你相信吗？这不需要任何复杂的计划，只需要记住三个字： “彻底洗手！”
这种疾病是如何传播给我们的？
很简单。感冒的主要传播途径是通过感染者咳嗽或打喷嚏时从口鼻喷出的飞沫。这些飞沫中含有数百万个引起感冒的病毒。
想象一下，你办公室里有人打了个喷嚏。那些携带病菌的飞沫落在他们面前的桌子上、电脑键盘上、门把手上、电话上等等。或者他们用打过喷嚏的那只手去摸这些东西。然后，你不知情地走过来摸了摸门把手，或者用了那个键盘。
接下来会发生什么？细菌会沾到你的手上。然后，你可能在不知不觉中用这只手触摸了你的嘴、鼻子或眼睛。这时，手上的病毒就会进入你的身体，感染你。这一切可能在很短的时间内发生。
为什么洗手如此重要？
有些引起感冒的病毒可以在门把手、桌子等物体表面存活数小时。因此，预防这些病菌进入人体最有效、最简便的方法就是经常彻底洗手。
另外，想象一下你感冒了。如果你正确洗手，就能防止别人感染疾病。这对其他人来说意义重大。
有科学证据支持这一说法。在美国一处军事训练营进行的一项研究中，士兵们被要求每天至少洗手五次。两年后，他们发现呼吸道疾病（例如感冒）的发病率比项目实施前一年下降了45% 。看看一个小小的习惯能带来多大的改变！
这才是正确的洗手方法！
我们很多人因为太忙而忘记正确洗手。仅仅加点水揉搓是不够的。以下是正确的洗手方法。
1.首先，用清水彻底润湿双手。
2.接下来，取适量肥皂。液体肥皂最好。
3.现在做最重要的事。充分搓揉双手。手指间、手掌、手背、手腕，尤其要注意指甲下方。用肥皂彻底清洁双手。大多数细菌都藏在指甲缝里。如果有时间，最好用小指甲刷清理一下。
记住，你需要像这样搓手至少20秒。这大约是你在心里默唱两遍“祝你生日快乐”歌所需的时间。
4.然后，用肥皂和水彻底洗手。
5.最后，用干净的布、纸巾或烘手机彻底擦干双手。
一个小提示：如果你在公共洗手间洗手，用擦手的纸巾关掉水龙头。这样可以避免水龙头再次沾染细菌。另外，尽量用手肘推开门，或者用纸巾扶着门把手。
一天应该洗几次手？
当我们说“经常”洗手时，指的是多久一次呢？正是像这样的时间能帮助我们养成经常洗手的习惯，这对我们的健康非常重要。
| 机会 | 为什么这很重要？ |
|---|---|
| 进食前和准备食物前 | 防止手上的细菌通过食物进入体内。 |
| 上完厕所后 | 阻止粪便中的细菌传播到其他地方。 |
| 外出回家后（例如从办公室、学校、商店等地回来）， | 防止将室外细菌带入家中。 |
| 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后 | 防止细菌从你的呼吸系统传播给他人及环境。 |
| 抚摸宠物之后 | 清除动物体内可能存在的细菌。 |
| 接触垃圾之后 | 去除垃圾中的大量细菌。 |
如果附近的小溪里没有水怎么办？
我们并非总能在方便洗手的地方洗手。当我们在公交车上或在路上时该怎么办？
这时，酒精类免洗洗手液就派上用场了。最好在包里常备一小瓶洗手液。
但使用消毒剂时请注意以下事项：
- 你使用的消毒液应该至少含有60%的酒精。标签上应该标明这一点。
- 取一些消毒液，涂抹在双手各处（手掌、手背、指缝、指甲周围），直到完全干燥。
但请记住，这只是暂时的解决办法。有肥皂和水的时候，彻底洗手始终是最好的方法。消毒液并不能去除手上的污垢，它只能杀死细菌。
即使是像感冒这样的小病也会扰乱我们的日常生活。所以，如果我们能通过这个简单又省钱的习惯来预防感冒，那该有多好啊！把这个方法告诉你的家人和朋友吧。如果每个人都参与进来，养成这个好习惯，我们就能保持健康。
要点
- 预防感冒最好最简单的方法是经常用肥皂和水彻底洗手。
- 洗手时，要彻底搓洗至少 20 秒。
- 饭前、上完厕所后以及从外面回家后，一定要洗手。
- 如果没有肥皂和水，请使用酒精含量超过 60% 的消毒剂。
- 避免在未洗手的情况下触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是细菌进入人体的主要途径。
- 如果你感冒了，勤洗手可以帮助防止传染给他人。
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