糖尿病是否让你感觉不适？（糖尿病与心理健康）

如果你患有糖尿病，你可能知道，长期与疾病作斗争，按时服药，控制饮食，监测血糖水平，有时会让人筋疲力尽。但你是否想过，这些事情不仅会对你的身体产生巨大影响，也会对你的精神状态产生影响？事实上，糖尿病与心理健康之间的联系比你想象的要紧密得多。

简而言之， 2型糖尿病患者患抑郁症（或我们所说的焦虑症或抑郁）的几率是其他人的两到三倍。有时，甚至医生谈论你的血糖水平的方式都会让你感到悲伤和沮丧。

“这都是我自己的错”——我们为什么会有这种感觉？

糖尿病教育者和支持者塞雷娜·瓦伦丁分享了她的经历。她患有糖尿病已有20多年。她说，许多患上糖尿病的人都会想，“这是我的错。”

谁听到这样的故事不会感到难过呢？很多人会因此自责。但我们最需要明白的是，糖尿病远比这复杂得多。

我们总是听到要健康饮食、锻炼身体、按时服药，却很少谈及心理健康。事实上，心理健康对血糖控制的重要性远超你的想象。

如果精神失常，糖尿病会怎么样？

当人们得知自己患有糖尿病时，通常会有两种反应。

• 第一组人： “我的天哪，我也遇到了同样的事。发生在我们家的可怕事情也会发生在我身上，”他们极度恐惧和焦虑。
• 第二组人： “哦……那是什么？我们家每个人都有。没什么大不了的。”他们很随意地接受了这一点。

仔细想想，这两种方法都无助于你更好地管理健康，对吧？如果你忽视糖尿病，血糖控制不佳可能会导致其他严重的并发症。另一方面，如果你过度焦虑和压力过大，压力本身对身体也不利，反而会导致血糖进一步升高。

当心理健康状况不佳时，我们可能会在不知不觉中养成一些会加重糖尿病的习惯。

那我们该怎么办？我们如何做出决定？

好了，现在您应该明白，对于糖尿病患者来说，保护心脏健康有多么重要了。那么，我们应该怎么做呢？

1. 不要把所有事情都憋在心里——说出来！

最重要的是要说出来。不要隐藏你的恐惧、担忧和悲伤。

• 和医生谈谈：医生应该是你最值得信赖的知己。不要害怕说：“医生，我现在身体不舒服，没法考虑这个病。”他/她可以为你提供所需的医疗建议，也能给予你情感上的支持。
• 家人和朋友：和亲近的人谈谈这件事会让你感到宽慰。
• 互助小组：如果有一些地方可以让你和其他患有糖尿病的人交流，那也很有价值。

2. 不要责怪自己。

这一点非常重要。糖尿病是一种复杂的疾病，受多种因素影响，包括遗传、环境和生活方式。所以不要想“这都是我的错”。善待自己。你正在与疾病作斗争，为此感到自豪吧。

3. 要对小事感到满足。

你不必总是追求远大的目标。

• 你今天喝茶的时候没加糖吗？那你应该感到高兴。
• 走了15分钟？太棒了！
• 你按时服药了吗？那也算是一个胜利。

当你庆祝这些小小的胜利时，管理糖尿病就不会那么令人感到负担，它也会成为你生活中正常的一部分。