你生完宝宝后也感到悲伤和孤独吗？我们来聊聊爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）。

新生命的到来为家庭增添了喜悦。但作为一位新手妈妈，除了喜悦之外，你可能还会感到压力、焦虑，甚至莫名的悲伤。有时你可能会疑惑：“为什么这种事会发生在我身上？为什么只有我一个人难过，而其他人都那么开心？” 你不必感到孤单。这不是你一个人的感受。今天，我们将探讨一些非常重要的话题，帮助我们理解这些感受。

什么是爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）？

简而言之，爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）是一份非常简单的问卷，您可以自行填写。它主要评估您在孕期和产后第一年内是否出现抑郁症状。确切地说，它是一种自评量表。

这份问卷共有10个问题。每个问题都询问您过去一周的感受。这些问题主要针对产后抑郁症中最常见的情绪，例如内疚、焦虑以及感觉一切都难以承受。

它得名于苏格兰爱丁堡市，该量表最初在那里研发。如今，爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）是全球最流行、最准确的产后抑郁症诊断方法。

这个评分可以帮助您了解自己是否存在患围产期抑郁症的风险，以及是否需要治疗。它也是评估伴侣心理健康状况的好工具。

什么是产后抑郁症？

这是一种产后精神疾病，约有13%的新妈妈会患上此病。其特征是难以忍受的悲伤、焦虑以及对以往喜爱的事物失去兴趣。这种疾病通常在产后三周内发作，但也可能发生在产后第一年的任何时间。

很多人没有寻求治疗，可能是因为羞耻感或害怕“别人的看法”。但如果不加治疗，会使您更难照顾自己和宝宝，影响您与宝宝的亲密关系，甚至影响母乳喂养。因此，了解这一点非常重要。

你也有这些症状吗？如果是，请尝试进行爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）测试。

生完宝宝后感到有些悲伤、易怒和情绪低落是正常的，我们也称之为“产后忧郁”。但如果这些感觉持续超过两周，则可能是产后抑郁症。

请查看下表，并思考您是否具备以下任何特征。

如果您出现以上任何症状，尤其是有伤害自己或宝宝的想法，请立即就医。这不是需要隐瞒的事情。您需要帮助。

EPDS测试会有哪些结果？

这很简单。您可以在网上找到这份问卷，或者向您的医生索取。填写大约需要5分钟。

针对这10个问题，你需要选择最能描述你过去7天感受的答案。例如，问题可能如下所示：

• 问：我能够对事物保持快乐和乐观。
• [+0] 我几乎每天都能做到。
• [+1] 比以前少了一点
• [+2] 比以前少得多
• [+3] 绝对不可能。

• 问：我无缘无故地感到焦虑或害怕。
• [+0] 不，完全不是。
• [+1] 极少
• [+2] 是的，有时候。
• [+3] 是的，大多数时候是这样。

• 问：我曾有过伤害自己的念头。
• [+0] 绝不。
• [+1] 极少
• [+2] 有时
• [+3] 是的，大多数时候是这样。

EPDS评分及其意义

每个答案的得分范围为 0 到 3 分。最高得分为 30 分。根据这些分数，你的情况大致可以分为以下几类。

医生通常将10分或13分作为临界值。这意味着，如果您的分数高于此值，您可能需要进一步检查和治疗。

但请记住：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）并非诊断工具。也就是说，仅凭评分无法100%确定您是否患有产后抑郁症。它只能识别有风险的人群。如需准确诊断，您务必咨询合格的医生，例如精神科医生。

如何获得帮助？

如果你的得分超过10分，或者即使得分很低，但你仍然感觉“我好像出了什么问题”，请不要忽视这种感觉。在照顾新生儿的同时还要应对这种压力，是非常困难的。

请咨询您的妇产科医生或心理健康专家进行全面评估。

医生会和你讨论这些结果，问你一些其他问题，并告诉你下一步该怎么做。医生可能还会要求你在大约两周后再次进行检查。

治疗方案包括心理咨询和抗抑郁药。一种名为Zuranolone（Zurzuvae）的药物也已获准用于治疗此病。服用此药期间是否可以哺乳，请咨询医生。

获得良好的支持也很重要。向医生咨询你可以加入的支持小组。