父母感到难过吗？这里教你如何向孩子了解抑郁症。

当家里有人发烧或喉咙痛时，跟孩子解释起来并不难。但是，如果妈妈连续几天待在房间里，看起来很伤心，爸爸也不像以前那样笑容满面、说话不语……该如何向年幼的孩子解释这种看不见的疾病呢？这对于很多父母来说都是个难题。如果我们不能正确地告诉孩子，他们可能会误解。他们可能会想：“妈妈伤心是因为我做错了什么。”所以，今天我们就来聊聊这个话题。

简单来说，什么是抑郁症？

抑郁症，或者我们英语里常说的“抑郁”，是一种精神疾病。它并非心智软弱，也不是悲伤的感觉，更不是单纯的难过。准确地说，它是一种与大脑相关的疾病。

想想看，当我们患有糖尿病时，胰岛素这种激素就无法正常发挥作用，对吧？同样，当我们患有抑郁症时，大脑中某些化学物质（神经递质）的功能也会发生改变。这些化学物质控制着我们的快乐、悲伤和活力。因此，当这些功能受到干扰时，一个人可能会长时间感到悲伤、对生活感到沮丧，并且对任何事都提不起兴趣。

如何用适合孩子年龄的方式与他们交谈？

在和孩子谈论这件事时，一定要考虑他们的年龄和理解能力。应该向十五岁的孩子解释，而不是五岁的孩子。

为了方便起见，我们用表格的形式来看一下：

与孩子交谈时，请记住以下几点。

1. 要诚实，不要隐瞒事情。

孩子比我们想象的更聪明。如果家里有什么不对劲的地方，他们能察觉到。与其撒谎说“没事”，不如用他们能理解的方式告诉他们真相。否则，他们会根据已知的信息去猜测原因，从而产生不必要的恐惧。

2. 明确地说：“这不是你的错。”

这是最重要、最关键的一点。小孩子常常会觉得自己是父母难过的原因。他们可能会想：“妈妈难过是因为我做了坏事”、“爸爸不理我是因为我考试考得不好”。所以，要反复强调： “这根本不是你的错。这是生病了，就像感冒一样。”

3. 给予希望

帮助孩子理解抑郁症是一种可以治疗的疾病。你可以这样说：“爸爸/妈妈，你正在接受治疗。你在看医生，也在吃药。过一段时间，你就会再次快乐起来。”这有助于减轻孩子的恐惧。

4. 这不是讨论一次就能结束的事情。

不要只在一天之内谈完这件事。要经常和孩子谈论它。经常问问他们：“儿子，你好吗？”、“你感觉怎么样？”、“你有什么问题吗？”。这有助于减轻他们的负担，让他们感到自己并不孤单。

我们全家该如何应对这个挑战？

当家中有人患上抑郁症时，会影响到整个家庭。但如果我们全家团结一心，就能克服这个挑战。

• 保持规律作息：尽量让孩子保持日常作息（起床时间、学习、吃饭、玩耍、睡觉）的规律性。这有助于孩子感到稳定和安全。
• 也要考虑自己：照顾抑郁症患者的另一位伴侣也需要照顾好自己的身心健康。只有自己强大起来，才能照顾好整个家庭。
• 培养积极应对压力的方法：教孩子如何管理压力和焦虑。我们也称之为“压力耐受力”。
• 深呼吸：感到压力时，做几次深呼吸。
• 倾诉心事：当你感到悲伤或愤怒时，要和信任的人倾诉，不要把情绪憋在心里。
• 积极思考：告诉自己一些积极的话，比如“一切都会好起来的”。
• 注意你的言行：无论你压力多大，都要尽量避免在孩子面前大喊大叫或争吵。你的行为会给孩子树立很好的榜样。

何时应立即就医

• 如果抑郁症患儿的病情严重、恶化，或者有自残倾向，请立即带他们到最近的医院急诊治疗中心（ETU）就诊。
• 如果您发现孩子的行为发生了很大的变化，例如总是很伤心、旷课、吃不好、睡不好或试图独处，那么带孩子去看家庭医生，谈谈孩子的心理健康问题就非常重要了。