你是否经常感到手臂或腿部上部疼痛？这可能是伸肌腱炎！

有时您可能会感到手臂或腿部上方有轻微的疼痛，类似刺痛感。有时，伸展手指或抬腿时，这种疼痛可能会加剧。这并非普通的肌肉抽搐，而可能是我们今天要讨论的“伸肌腱炎”所致。

什么是伸肌腱炎？

简单来说，伸肌腱炎是一种影响手臂后侧（不是另一侧，而是另一侧）和大腿上部的肌腱的肌腱炎。好了，现在你可能想知道什么是肌腱，什么是肌腱炎，对吧？

肌腱就像强韧而富有弹性的绳索，连接着肌肉和骨骼。当我们活动手臂或腿部时，肌腱会将肌肉的力量传递到骨骼，从而使骨骼运动。伸肌腱是一种特殊的肌腱。在手部，伸肌腱帮助我们张开和伸直手指；在腿部，伸肌腱帮助我们抬起脚趾和弯曲脚踝。

“肌腱炎”指的是肌腱组织的炎症，或者简单来说就是肿胀。就像轻微受伤时，肌腱会肿胀发红一样。因此，“伸肌腱炎”指的是手臂或腿部上端伸肌腱的肿胀或炎症。

这种情况通常是由于重复性动作对肌腱造成过大压力，导致肌腱逐渐受损所致。这可能是由于你的工作方式、娱乐方式或经常进行某些活动造成的。

哪些人更容易患伸肌腱炎？

这种情况其实任何人都有可能患上。然而，有些人更容易患上这种疾病。如果你因为工作或爱好而总是以相同的方式使用手臂或腿部，这种情况就尤其容易发生。

例如，长时间在电脑前打字的人，手指伸展肌腱可能会出现这种症状。又如，长时间站立工作的人，例如商店员工、教师等，腿部上部的肌腱也可能受到影响。从事木工、油漆工、园艺（例如锄地、除草）以及用棍子手洗衣服的人也面临患病风险。

此外，患有某些疾病的人更容易患上伸肌腱炎：

• 例如，患有免疫系统疾病的人，如类风湿性关节炎等疾病。
• 例如，患有某些类型关节炎的人，比如痛风。
• 患有腿部疾病的人，例如骨关节炎患者。
• 扁平足或高弓足的人。

40岁以上的人以及肌腱僵硬（缺乏柔韧性）的人更容易患上这种疾病。研究还发现，吸烟者患肌腱炎的风险更高。

这种疾病有多常见？

“肌腱炎”其实非常常见。其中，“伸肌腱炎”在工作或运动中经常使用手臂和腿部的人群中尤为常见，正如前文所述。

这将如何影响我的身体？

当肌腱肿胀疼痛时，使用患肢进行日常活动会变得痛苦而困难。试想一下，如果手指伸展困难，写字或拿东西该有多难？如果大腿上部疼痛，走路或爬楼梯又该有多难？

正如我们之前提到的，肌腱连接肌肉和骨骼。因此，当这些“伸肌腱”发炎时，它们的活动就无法像正常情况下那样顺畅。这就是疼痛产生的原因，也是肢体活动变得困难的原因。尤其是在进行导致肌腱炎的活动时，疼痛会加剧。

伸肌腱炎和应力性骨折有什么区别？

这两种疾病的症状有时可能相似。您可能会感到手臂或腿部疼痛。两者都可能由重复性动作（过度使用）引起。然而，两者实际损伤的身体部位却不同。

如果你患有伸肌腱炎，就说明你的伸肌腱受损了，伸肌腱是位于你大腿上部或手背皮肤下的索状组织。

然而， “应力性骨折”是指骨骼中出现的小裂缝或断裂。更准确地说，手部的应力性骨折发生在构成手部形状的掌骨上，而足部的应力性骨折则发生在构成足弓并将足后部与脚趾连接的跖骨上。这种情况并非一蹴而就，而是当你持续进行相同的动作或进行剧烈运动时，骨骼内部会逐渐肿胀，久而久之就会出现这种小裂缝。

因此，无论病因如何，如果您出现手臂或腿部疼痛或肿胀等症状，最好立即就医检查。

伸肌腱炎有哪些症状？

在这种情况下，您可能会出现以下症状：

• 疼痛：您可能会感到肌腱或周围区域疼痛。
• 使用手臂或腿部时疼痛加剧：这种疼痛可能会在做某事或走路时加剧。
• 刚性：早上刚起床时，或者一段时间没活动后尝试使用手臂/腿时，你可能会感到有些僵硬。
• 肿胀：疼痛部位可能会肿胀。
• 颜色变化或温度变化：肌腱所在区域可能会变红或摸起来比其他区域更热。

我们还来了解一下伸肌腱区域。

医生有时会提到手臂或腿部的“区域”。这就像地图上的边界一样，将手臂或腿部划分成不同的部分，并利用这些区域来帮助您准确识别和解释您的问题所在。手臂通常有九个区域，腿部有四个区域。这有助于医生制定治疗方案。

伸肌腱炎的病因是什么？

主要原因是你的手臂或腿部动作过于重复。随着时间的推移，这些伸肌腱承受的压力逐渐增加，最终导致肌腱损伤。这种损伤会引起肌腱肿胀（发炎）。肿胀会导致疼痛，并且肌腱活动受限。

以下是一些可能导致伸肌腱炎的活动：

• 需要整天站立的工作：例如商店员工和保安人员。
• 园艺或景观美化：例如锄地、除草等。
• 发出响亮摩擦声的工作：例如擦地板、洗碗。
• 木工，油漆。
• 运动损伤：尤其是在使用不正确的技术时。
• 只要你有手，你就可以不停地在键盘上打字。
• 对于脚部而言，过紧的鞋子、不合脚的鞋子，以及鞋带系得太紧，有时也可能是造成这种情况的原因。
• 这种情况也可能发生在新手妈妈身上。这是因为她们在哺乳时需要不断地抱起宝宝，并保持同一个姿势，这会导致手腕区域的某些肌腱拉伤。

除此之外，如果你突然扭伤手臂或腿——比如滑倒摔跤后抓住手，或者绊倒扭伤腿——也可能发生伸肌腱炎。但这种情况比较少见。

如何诊断伸肌腱炎？

当你去看医生时，他/她首先会询问你的症状，并检查你的手臂或腿（体格检查）。

医生可能会触诊您的手臂或腿部，查看是否有肿胀或疼痛部位。他们也可能会要求您进行一些动作，以检查您的手臂/腿部的活动范围、力量和疼痛程度。

有时，如果医生怀疑手臂/腿部内侧肌腱撕裂或其他损伤，他们也可能会安排如下影像学检查：

• X光检查：检查骨骼是否有问题。
• 肌肉骨骼超声（MSK-US）：这种检查方法非常适合观察肌腱和肌肉等软组织。
• CT扫描或MRI扫描：如果需要更清晰、更详细的图像，则会使用这些检查。

伸肌腱炎如何治疗？

大多数情况下，这种症状可以通过家庭疗法和非处方止痛药缓解。

主要来说，你应该遵循“RICE”方法：

• 休息：避免进行会损伤肌腱的活动。在伤势痊愈前，不要让手臂/腿部承受过重的重量。
• 一、冰敷：每天用冰袋敷于疼痛部位约四次，每次15分钟。不要将冰块直接接触皮肤，而是用布包裹后敷上。
• C - 加压包扎：为了减轻肿胀，可以用弹性绷带紧紧包扎疼痛部位。但不要包得太紧，以免阻碍血液循环。
• E - 抬高：尽可能将手臂或腿抬高至高于心脏的位置。这有助于减轻肿胀。

“记住，RICE疗法就像急救措施。如果疼痛没有消退，请去看医生。”

您可以服用非甾体抗炎药（NSAIDs） ，例如阿司匹林或布洛芬，来减轻疼痛和肿胀。但是，最好在连续服用这些药物超过10天之前咨询医生。

如果几周后您的症状没有改善，医生可能会开始其他治疗，例如：

• 皮质类固醇注射：这种注射是将药物直接注射到疼痛的肌腱中。它可以减轻肿胀并快速缓解疼痛。但是，不建议经常进行这种注射。
• 物理治疗：物理治疗师会教您一些锻炼和拉伸动作，以增强肌腱周围的肌肉力量并提高灵活性。这有助于减轻症状并预防病情复发。

伸肌腱炎很少需要手术治疗。医生只有在所有其他治疗方法都无效的情况下才会考虑手术。

这种病症需要多久才能康复？

恢复速度取决于肌腱受损程度以及休息情况。许多人在休息手臂/腿部并避免进行会损伤肌腱的活动后，很快就能感到疼痛缓解。

肌腱完全愈合可能需要几周到几个月的时间。请咨询医生，根据您的具体情况确定恢复时间。

伸肌腱炎可以预防吗？

是的，这种情况在很大程度上是可以预防的。以下几点需要注意：

在进行体育运动或其他体育活动时：

• 佩戴合适的安全装备。
• 如果你的手臂或腿部疼痛，不要“带伤上阵”。
• 锻炼之后，要给身体时间休息和恢复。
• 在进行运动或锻炼之前，要充分热身，做一些运动和拉伸。
• 运动或锻炼后，要进行放松运动和拉伸。
• 如果一天结束时你感到肌腱疼痛，看看在工作或锻炼时是否可以佩戴护腕或护踝。

遵循以下安全提示，避免发生事故：

• 保持家中和工作场所整洁，清除杂物和可能导致绊倒的物品。
• 取放高处物品时，务必使用合适的工具，例如梯子。切勿攀爬椅子、桌子或柜台。
• 如果您行走困难或容易跌倒，请使用拐杖或助行器。
• 选择鞋子时，要选择舒适、不束缚脚部的鞋子。鞋带不要系得太紧。

如果我患有伸肌腱炎，我会有什么感觉？

这种情况可以完全康复。这只是暂时的症状。只要接受适当的治疗和休息，就不会对您的健康、工作或您喜爱的活动造成任何长期影响。

如果我得了伸肌腱炎，我需要请假休息吗？

如果你能在不给手臂或腿部施加过多压力的情况下完成工作或学业，那么你就不需要请假直到肌腱痊愈。

但是，如果你的伸肌腱炎是由你的工作或爱好引起的，那么你需要暂时远离这些活动，直到康复为止。

患有伸肌腱炎可以走路或跑步吗？

即使腿部患有伸肌腱炎，许多人仍然可以行走和活动。但行走和活动后，一定要给身体留出恢复时间。

在恢复跑步或锻炼等体育活动之前，务必咨询医生。重复导致肌腱受伤的运动——尤其是如果该运动是导致肌腱炎的原因——可能会加重症状。它还可能对肌腱造成进一步损伤，导致更严重的伤情，例如肌腱撕裂。

我应该什么时候去看医生？

如果您的疼痛和肿胀等症状在几天内没有消退，反而加重，或者您无法正常活动手臂/腿，请去看医生。

我应该在什么情况下前往急诊治疗中心（ETU） ？

如果您出现以下任何症状，请立即前往急诊室：

• 剧痛。
• 如果肿胀情况加重。
• 如果出现变色（例如蓝色或紫色）。
• 如果你完全无法移动手臂/腿。

我应该问医生哪些问题？

看医生时，你可以问一些类似这样的问题：

• 我患的是伸肌腱炎还是其他疾病？
• 哪些肌腱受损？
• 需要多久才能痊愈？
• 我应该避免哪些活动？应该避免多长时间？
• 我可以在家做哪些运动？

伸肌腱炎是一种疼痛的疾病，会影响日常生活。但是，如果给身体足够的时间恢复，就可以防止病情恶化。

如果这是由于您在工作中受伤造成的，请与您的医生讨论在您康复之前可以获得哪些缓解措施和医疗设施。

要点

好了，现在您应该对我们今天讨论的“伸肌腱炎”有了很好的了解。最重要的是，如果您手臂或大腿持续疼痛或肿胀，千万不要忽视它。这可能是肌腱炎。

休息是最好的良药！此外，遵循RICE疗法（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）也能大大缓解症状。

最重要的是，如果症状持续或恶化，请务必就医。只有这样你才能确切地知道发生了什么，并尽快开始必要的治疗。记住，治疗开始得越早，你就能越早康复，恢复正常活动。保重！

伸肌腱炎、肌腱炎、手臂疼痛、腿部疼痛、肌腱肿胀、RICE疗法、关节疼痛