你看到膝盖也会起鸡皮疙瘩吗？我们来聊聊膝盖恐惧症吧！

你是否有时会因为看到或想到膝盖而感到不自在或害怕？也许你不喜欢穿短裤、跪着，甚至不喜欢别人碰你的膝盖。虽然有些人可能觉得这只是个玩笑，但实际上这可能是一种需要关注的疾病。今天我们要讨论的就是对膝盖的恐惧，也就是所谓的“膝盖恐惧症”。

什么是膝部恐惧症？

简单来说，膝恐惧症是对膝盖或膝盖受伤的一种极端、异常的恐惧。 “Genu”在拉丁语中是“膝盖”的意思，“Phobus”在希腊语中是“恐惧”的意思。因此，这两个词组合起来就成了“genuphobia”（膝恐惧症）这个词。

现在让我们来看看患有膝恐惧症的人会害怕哪些东西：

• 你可能会对自己或他人的膝盖外观感到厌恶。
• 如果别人的膝盖摩擦到你的身体，那会是一种难以忍受的不适感。
• 你可能害怕触摸自己的膝盖或别人的膝盖。
• 有些人可能对下跪或跷二郎腿等动作感到强烈恐惧。
• 你可能异常地、持续地害怕膝盖受伤。

恐惧症究竟是什么？

好的，现在我们来看看什么是恐惧症。恐惧症是一种焦虑症，很多人都可能患有此病。患者会对一些实际上并不构成巨大威胁或危险的事物产生无法控制的恐惧，甚至出现恐慌发作。膝关节恐惧症就是这样一种特定的恐惧症。也就是说，它指的是对特定物体的恐惧——在这个例子中，指的是膝盖或膝盖损伤。

这种疾病有多常见？

很难确切地说这种对膝盖的恐惧（称为膝恐惧症）有多普遍。许多人要么对此讳莫如深，要么甚至没有意识到自己有这种恐惧。然而，研究发现，美国十分之一的成年人和五分之一的青少年在其一生中的某个阶段都会经历某种特定的恐惧症。所以，膝恐惧症其实并不罕见。

哪些人更容易患上膝恐惧症？

这些特定的恐惧症通常始于童年时期，一些研究表明，女性患这些恐惧症的几率比男性略高。

有几个风险因素会影响这一点：

• 家史：如果你的父母、兄弟姐妹或近亲患有恐惧症，你患上恐惧症的可能性也会更高。恐惧症也可能具有遗传性。
• 遗传学：也有科学证据表明，由于某些基因的变化，有些人比其他人更容易患焦虑症和恐惧症。

其他可能与膝部恐惧症相关的恐惧症

有时，患有一种恐惧症的人可能还伴有其他一种或多种相关恐惧症。除了膝部恐惧症之外，您可能还会遇到以下类型的恐惧症：

• 跌倒恐惧症：害怕跌倒。这可能与害怕膝盖受伤有关。
• 楼梯恐惧症：害怕楼梯、斜坡等。这可能是由于害怕摔倒和伤到膝盖造成的。
• 事故恐惧症：害怕发生意外，尤其是滑倒、摔倒之类的意外。
• 性恐惧症：对性行为或性亲密行为的恐惧。这可能是由于看到或触摸到膝盖引起的。
• 创伤恐惧症：害怕受到任何形式的伤害。

我们为什么如此害怕自己的膝盖？

想想看，为什么有人会如此害怕自己的膝盖？很难说只有一个原因，可能有很多不同的原因。

• 有些人可能觉得膝盖骨感的外观令人不悦。当他们看到自己的膝盖、触摸自己或他人的膝盖、下跪或跷二郎腿时，可能会感到厌恶、焦虑或恐惧。
• 或许你成长的文化或宗教背景会产生影响。在某些文化和宗教中，遮盖膝盖是被强烈建议的。对于在这种环境下长大的人来说，在公共场合露出膝盖可能被视为一种罪过或不好的行为。因此，当膝盖露出来时，你可能会感到恐惧和焦虑。
• 患有膝关节恐惧症的人可能将膝盖视为身体的薄弱环节，容易受伤。这种恐惧可能源于以往严重的膝盖损伤，例如运动损伤、车祸或滑雪造成的损伤。
• 或者，您可能照顾过膝盖受伤或手术后的康复患者。这种经历也可能是造成这种恐惧的原因。
• 对于某些人来说，观看电影中膝盖受到重击（例如，膝盖骨骨折）的场景也可能引发膝盖恐惧症。

患有膝关节恐惧症的人可能害怕与膝盖相关的损伤或手术，例如：

• 前交叉韧带（ACL）撕裂
• 膝关节脱位
• 膝关节置换手术
• 半月板撕裂

这些症状有哪些？你也有这些症状吗？

患有膝恐惧症（即害怕膝盖或膝盖受伤）的人通常知道这种恐惧是非理性的、毫无意义的。然而，当他们看到或想到自己的膝盖时，却很难控制身体的反应。

这些症状因人而异。您可能会出现以下症状：

• 感觉身体发冷（打冷颤）。
• 头晕和头昏眼花。
• 多汗症（过度出汗）。
• 心悸。
• 恶心。
• 呼吸困难（呼吸困难）。
• 颤抖或发抖。
• 感觉像胃痛或消化不良（胃病）。

如果你出现这些症状，不要感到羞耻或孤单，也不要想“这是只有我才会遇到的奇怪情况”。这种情况需要就医。

医生如何诊断这种疾病？

美国精神病学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）并未将对膝盖或膝盖受伤的恐惧明确列为一种特定恐惧症。但这并不意味着您无法获得帮助。心理学家或其他心理健康专家可以根据您的症状诊断您是否患有膝盖恐惧症。

医生会考虑以下因素：

• 即使你知道自己没有危险，但当你看到、触摸或想到膝盖受伤时，是否会感到强烈的恐惧、恐慌或焦虑？
• 对膝盖或受伤的这种恐惧是否持续了至少六个月？
• 症状是否会在接触膝盖或仅仅是想到膝盖时立即出现？
• 你是否改变过自己的行为，避免跪下、跷二郎腿、看到、触摸或想到自己的膝盖？
• 这些症状是否严重到足以干扰您的日常生活、社交关系和生活乐趣？

这种情况有治疗方法吗？我该如何摆脱这种恐惧？

当然可以！您的心理健康专家可以帮助您克服对膝盖或膝盖受伤的恐惧。有很多方法可以治疗这种情况。

• 认知行为疗法（CBT）：这是一种心理疗法，或者说谈话疗法。它能帮助你改变导致恐惧的思维模式，以及你对恐惧的反应。简而言之，它能帮助你改变思考和行为方式。
• 暴露疗法：这种疗法是指以循序渐进、可控的方式让自己接触膝盖。随着时间的推移，你的恐惧感会逐渐减轻，你会开始意识到膝盖并非可怕的东西。许多患有特定恐惧症的人都能从这种暴露疗法中获益。
• 催眠疗法：这种疗法运用引导式放松技巧，帮助你改变对膝盖的看法和反应。
• 药物治疗：有时，抗焦虑药和抗抑郁药在您接受治疗期间会有所帮助。您的医生也可能开具一种称为β受体阻滞剂的药物，例如普萘洛尔（心得安®） ，以减轻焦虑的生理症状。这些药物可以帮助您在面对极端环境（例如去海滩）时减轻焦虑。

膝部恐惧症还会导致哪些其他并发症？

害怕看到自己的膝盖会让你待在家里，这样就完全不用看到它们。这种害怕离开安全场所的恐惧会导致另一种恐惧症，称为广场恐惧症。

此外，您可能因为害怕伤到膝盖而避免进行体育锻炼。这种缺乏运动的生活方式会导致肥胖、糖尿病和其他严重的健康问题。

恐膝症也可能增加患上以下疾病的风险：

• 抑郁、社交孤立和自杀念头。
• 惊恐发作和惊恐障碍。
• 物质使用障碍。

什么情况下应该去看医生？

如果您出现以下任何症状，请立即就医：

• 如果你有恐慌症发作。
• 如果您持续感到焦虑，影响日常生活或睡眠。
• 如果您出现抑郁或药物成瘾的迹象。

应该向医生询问的重要问题

去看医生时，你可以问一些类似这样的问题：

• 是什么原因导致我患上这种恐惧症？
• 哪种治疗方案最适合我？
• 我应该尝试暴露疗法吗？
• 我需要接受多长时间的治疗？
• 药物治疗能帮到我吗？
• 我应该注意并发症的迹象吗？

最后，记住什么！（要点总结）

我们都有膝盖。所以，尤其是在夏天，人们穿短裤和短裙的时候，很难避免露出膝盖。膝盖恐惧症会让你难以上班、社交、购物、锻炼，简而言之，难以融入社会。

但请记住，你并不孤单！心理健康专家可以通过治疗，必要时配合药物，帮助你克服对膝盖的恐惧。所以，不要害怕或羞于寻求帮助。你一定能克服这种情况！

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