大腿后侧也疼吗？这可能是腘绳肌腱炎！

跑步、运动或站立时，您是否有时会感到腿后侧（即大腿区域）疼痛？或者您是否会感觉该区域有些紧绷或不适，持续几天？这些症状通常可能是由一种叫做“腘绳肌腱炎”的疾病引起的。今天我们就来详细了解一下这种疾病。

什么是腘绳肌腱炎？

简单来说，就是大腿后侧腘绳肌群附着处的肌腱发炎。肌腱就像强韧的带子，连接着肌肉和骨骼。腘绳肌的肌腱将腘绳肌与髋骨、膝盖骨和小腿骨连接起来。

这种炎症表现为肿胀、发红和疼痛，通常是由于肌腱过度使用、拉扯过猛或持续受压造成的。您可能会感到大腿后侧疼痛，甚至肿胀。但不用担心，大多数人在充分休息和简单治疗后，几天或几周内即可康复。

肌腱炎和肌腱撕裂是一回事吗？

不，这是两回事。肌腱炎是肌腱的炎症，而肌腱撕裂则是一种更严重的疾病。肌腱撕裂是指连接腘绳肌或骨骼的肌腱完全或部分撕裂。对于一些严重的肌腱撕裂，有时可能需要手术治疗。

那这和腿筋拉伤有什么区别呢？

是的，两者之间确实存在细微差别。肌腱拉伤和肌腱炎都会影响肌腱。然而，肌腱拉伤通常是突然发生的。想象一下，如果你突然快速奔跑并扭伤了腿，肌腱中脆弱的纤维会被过度拉伸，造成细微撕裂。这就是肌腱拉伤。

然而，肌腱炎是一种逐渐发展的疾病，通常是由过度使用引起的。

哪些人最容易患上腘绳肌腱炎？

这种情况在运动员中最常见，尤其是那些跑得很快、突然停止，然后再快速开始运动的运动员。

• 短跑运动员
• 跨栏运动员
• 舞者
• 从事足球、橄榄球和篮球等高强度运动的人群

这些人更容易发生腿筋拉伤。一些研究表明，16至25岁的年轻运动员风险更高。

不仅如此，其他人也可能面临这种风险：

• 年轻球员还在发育阶段（因为这类事情可能会随着身体发育而发生）。
• 对于黑人而言（一些研究提到了这一点，但其原因需要进一步探究。）
• 40岁以上的人。
• 曾有腿筋拉伤史的人。 （一旦受过伤，再次受伤的几率就会更高。）
• 股四头肌（大腿前侧的肌肉）紧张的人容易出现这种情况。 （如果前侧肌肉紧张，后侧的腘绳肌就会承受更大的压力。）
• 腘绳肌虚弱、僵硬、训练不足的人。

究竟是什么原因造成的？

腘绳肌腱炎通常是由于大腿后侧肌腱反复受力造成的。过度使用肌腱会导致肌腱纤维受到刺激并发炎。这就像拉扯一根绳子，绳子就会磨损。

这种疾病有哪些症状？如何识别？

如果您患有腘绳肌腱炎，可能会出现以下一种或多种症状：

• 臀部、大腿后侧、膝盖或小腿出现钝痛。有些人可能会觉得这种疼痛类似于坐骨神经痛。
• 行走或弯曲膝盖时感觉腿部僵硬。
• 腿筋或肌腱突然被拉扯时会感到剧烈疼痛。
• 肿胀，尤其是在受伤后。
• 从下背部向下延伸到腿部的刺痛感。
• 感觉大腿后侧无力。

重要提示：如果您出现类似症状，尤其是如果您是运动员，最好寻求医疗建议。

医生究竟是如何诊断这种疾病的？

你去看医生时，他们首先会对你大腿后侧进行体格检查。他们会触摸并按压你的大腿后侧，看看是否有疼痛或肿胀。然后他们会教你一些不同的动作。他们会建议你做一些活动，比如弯曲双腿或抬起脚趾。如果你走路或腿部负重时感到疼痛，也应该告诉医生。

大多数情况下，轻度肌腱炎不需要影像学检查。但是，如果医生怀疑疼痛是由更严重的问题引起的，例如肌腱撕裂，他们可能会安排X光、核磁共振、CT或超声检查。

我们该如何治疗？在家我们可以做些什么？

好消息是，大多数人在坚持RICE疗法几天后，疼痛就能得到缓解。RICE是一个由四个字母组成的缩写词。我们来看看它是什么。你可以在家进行RICE疗法。

• R - 休息：这是最重要的一点。让你的腿休息一下。避免弯曲膝盖、爬楼梯或进行任何会给腿筋带来压力的剧烈活动。
• 一、冰敷：将冰袋或用布包裹的冰块敷在大腿后侧。每次敷约20分钟，每两小时一次。切记不要将冰块直接接触皮肤，以免损伤皮肤。
• C - 加压包扎：只有在医生建议的情况下，你才能在大腿上缠绕加压绷带或普通绷带。这有助于减轻肿胀。
• E - 抬高：尽可能抬高双腿。这意味着保持膝盖和臀部高于心脏水平。您也可以用一两个枕头垫高双腿。

除了RICE疗法（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）之外，医生可能还会开止痛药。非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以在药房买到，可以帮助减轻疼痛和炎症。

有些人通过物理治疗获得了极大的缓解。物理治疗师会教你一些锻炼方法，帮助你恢复腿部的力量和灵活性。

每个人都需要做手术吗？

不，大多数人患腘绳肌腱炎不需要手术。但是，如果肌腱严重撕裂（严重肌腱撕裂） ，或者肌腱完全从肌肉或骨骼上脱落，则可能需要手术。

我该如何防止这种情况再次发生？

为了避免这种疼痛并防止其复发，请记住以下几点：

• 在开始任何剧烈运动或体育活动之前，先做一些热身运动。热身运动可以很简单，比如原地慢跑。
• 保持腿筋和股四头肌强壮有力，以减少肌腱不必要的压力。
• 运动时要让你的腿筋得到休息，不要持续给它们施加压力。
• 运动前后都要充分拉伸腿筋。
• 避免吸烟和使用其他烟草制品。
• 保持健康的饮食习惯并控制体重。这些都有助于预防这类疾病，也有益于你的整体健康。

患有这种疾病的人需要多久才能康复？（预后）

大多数情况下，家庭疗法可以在几天或几周内缓解腘绳肌腱疼痛。然而，有些人，尤其是运动员，如果继续进行剧烈的体育活动，可能会发展成慢性腘绳肌腱炎。

记住，一旦肌腱受伤，同一肌腱再次受伤的风险就会增加。因此，务必咨询医生，了解如何预防再次受伤。

什么情况下一定要去看医生？

虽然这种情况通常可以通过家庭治疗好转，但在某些情况下，您绝对应该去看医生。请检查您是否有以下任何症状：

• 如果你无法行走，或者你的腿无法承受任何重量。
• 如果您突然感到难以忍受的剧烈腿痛。
• 如果您感觉下背部、臀部或腿部失去知觉。
• 如果你的大腿看起来凹凸不平或形状怪异。
• 如果大腿后侧严重肿胀或出现严重瘀伤。

如果发现类似情况，最好立即就医，不要耽搁。

最后，总结一下：

腘绳肌腱炎是指大腿后侧肌腱的炎症。它通常是由过度使用引起的，但也可能是由腘绳肌突然受伤造成的。症状包括腿部疼痛、僵硬和肿胀。通常情况下，通过RICE疗法（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）和服用止痛药，几天内即可缓解，这些方法都可以在家进行。

但，记住，如果疼痛持续，或者出现上述任何严重症状，一定要去看医生。祝您健康！

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