最近天气炎热，你是不是也感觉很疲惫？我们来聊聊中暑吧！

最近天气真是太热了，对吧？就算白天出门一会儿，也会浑身是汗，精疲力竭，感觉快要崩溃了，对吧？虽然很多人认为这是正常的疲劳，但有时这种情况需要格外注意。今天我们要讨论的就是这种由极端高温引起的疾病，医学上称为“中暑”。

简单来说，什么是中暑？

把我们的身体想象成汽车引擎。就像引擎过热时有散热器冷却一样，我们的身体也有自己的降温方式，那就是出汗。汗液蒸发时，皮肤就会降温。

然而，在炎热环境下运动时，身体降温的速度跟不上升温的速度。我们会通过出汗流失大量水分和盐分（尤其是电解质钠）。这时就会发生中暑。中暑时，体温会高于正常水平，但通常不会超过40摄氏度（104华氏度）。

让我们来了解一下中暑和热衰竭之间的确切区别。

混淆这两种情况非常危险，因为它们的治疗方法和紧急程度完全不同。中暑是一种危及生命的紧急医疗状况。

主要区别在于，中暑会影响大脑，医生称之为脑病。这意味着患者的意识可能会受损，行为可能会改变（例如变得具有攻击性），并且说话可能含糊不清。但在热衰竭中，意识通常保持清醒。虽然可能会感到轻微头晕，但这种感觉不会持续太久。

从这张表格中您可以轻松理解这种区别。

中暑有哪些症状？

第一个症状可能是肌肉痉挛，就像腿部肌肉抽搐一样。这也被称为“热痉挛” 。这种情况可能发生在你最常使用的肌肉上，例如腿部、手臂或腹部。这是身体发出的第一个警告信号。

此外，还可能出现以下症状：

• 过度出汗：汗流浃背，以至于衣服都被汗水浸湿。
• 皮肤感觉冰冷湿黏：身体不像发烧时那么热，但皮肤摸起来感觉冰冷湿黏。
• 剧烈头痛和眩晕：感到头晕目眩，站立困难。
• 感到疲惫不堪：感觉太累了，什么都做不了。
• 恶心和呕吐：感觉胃部翻腾，甚至可能呕吐。
• 心跳过快：医生称之为心动过速。如果你摸到脉搏，可能会感觉跳得很快，但脉搏却很弱。
• 呼吸急促：呼吸深而急促，仿佛喘不过气来（过度换气） 。
• 极度口渴：无论喝多少水，都感觉不够。

哪些人最容易患上这种疾病？

虽然任何人都有可能中暑，但有些人的风险更高。

• 在阳光下工作的人：这种风险对于在田间劳作的农民、从事建筑行业（如修路和浇筑混凝土）的人、三轮车司机以及在街头摆摊的人来说尤其高。
• 运动员：适用于在极端高温下进行户外比赛或训练的运动员（例如，参加学校体育赛事的运动员）。
• 65岁以上人群：随着年龄的增长，我们身体调节体温的能力会下降。
• 幼儿：他们的体温调节系统尚未发育完善。
• 患有某些疾病的人群：患有心脏病、高血压和糖尿病等疾病的人群风险更高。
• 服用某些药物的人：有些药物会导致体内水分流失增加。请咨询您的医生，了解您正在服用的药物。
• 肥胖人群：由于体内脂肪过多，散热困难。

如果我们怀疑有人中暑了该怎么办？（急救措施）

这非常重要。你的快速行动可以防止他人陷入中暑等危险境地。

如果您仅出现中暑症状，请按以下步骤操作：

通常情况下，这种急救措施会在30分钟内见效。如果症状没有改善，或病情恶化，请立即就医。

如何预防中暑？

预防胜于治疗。因此，在炎热的天气里，我们可以做一些简单的事情来保护自己。

• 多喝水：不要等到口渴才喝水，要全天喝水。如果外出，请随身携带一瓶水。如果从事剧烈运动，导致大量出汗，则每小时至少应饮用 2-4 杯水。
• 盐溶液的种类：如果你大量出汗，单靠喝水可能不够。喝些像吉瓦尼（Jeevani）这样的饮品、橙汁和咸粥可以为身体补充必要的盐分。
• 避开一天中最热的时段：尽可能减少上午 11 点至下午 3 点之间暴露在强烈的阳光下。计划在清晨或傍晚工作。
• 穿轻薄透气的衣物：穿浅色、宽松、吸汗的衣物，例如棉质衣物。这样可以让空气流通，使汗液更容易蒸发。
• 适应环境：如果您开始在炎热的环境中工作，不要一下子工作太辛苦。在几天内逐渐增加工作时间。这将有助于您的身体适应环境。
• 经常休息：如果你在炎热的环境下工作，至少每小时休息一次，到阴凉处凉快一下。