你最近是不是感觉精力充沛、心情愉悦？我们来聊聊轻躁狂吧！

有些日子，我们感觉精力充沛，心情愉悦。即使工作堆积如山，也感觉能一口气完成。这很正常。但如果这种愉悦感和精力远超平常，并且持续数日，而且在旁人看来变化很大，那可能就是轻躁狂的症状。别担心，我们来简单了解一下。

轻躁狂究竟是什么？

简而言之，轻躁狂是指情绪、精力和活动水平异常高涨的时期。最重要的是，这应该与你平时的行为有明显的不同，你的家人和朋友应该能够注意到这种变化。

这是双相情感障碍的一个主要症状，也可能出现在其他精神健康问题中。

轻躁狂和躁狂有什么区别？

很多人会将两者混淆。轻躁狂是躁狂症的一种程度稍轻的形式。让我们来看看两者之间的主要区别。

轻躁狂的诱因是什么？

造成这种情况的原因可能因人而异，但一些最常见的原因包括：

• 一个非常刺激的环境：比如嘈杂的噪音、明亮的灯光和拥挤的场所。
• 人生中的重大变故：例如离婚、结婚或失业。
• 睡眠不足：睡眠不足可能是主要原因之一。
• 吸毒或酗酒。

轻躁狂发作会持续多久？之后会发生什么？

根据诊断标准，这种情况必须持续至少四天，但有时可能会持续数月之久。

此后，您可能会有以下感觉：

• 你可能会对自己的行为感到高兴或羞愧。
• 回想起当时你承担的工作量，你可能会感到筋疲力尽。
• 你或许对那些日子里发生的事情还有点模糊的记忆。
• 你可能需要多睡一会儿，因为你感觉很累。
• 如果你患有双相情感障碍，这段时间之后你可能会出现严重的抑郁症状。

轻躁狂有哪些症状？

这些症状并非人人相同，但以下是一些常见症状。这些症状与躁狂症的症状相似，但程度较轻。

• 具有异常高的强度和功能性。
• 一种无比喜悦和兴奋的感觉。
• 失眠或即使只睡了几个小时也感觉精神饱满。
• 拥有高度的自尊心。诸如“我什么都能做到”之类的想法。
• 说话比平时多，语速也很快，根本打断不了别人。
• 思绪纷乱。许多不同的想法同时涌上心头。
• 很容易分心，即使是无关紧要的事情也会让他分心。
• 全身心投入到某项活动中，像疯了一样努力。
• 做出一些毫无意义的动作。例如，在房子或办公室里踱步，坐着时坐立不安。
• 冲动行事会导致做出错误的决定。例如，一次性花很多钱、冒险的性行为以及愚蠢的商业投资。

如何区分正常的快乐和轻躁狂？

这是很多人都会遇到的问题。我们都渴望快乐健康，但健康并不总是意味着你真的健康。一段时间后，当你更了解自己时，就能识别出那些与快乐不同的情绪预警信号。

最好的办法是向你信任且经常陪伴在你身边的家人和朋友寻求帮助。告诉他们，如果你发现自己的行为或情绪有任何异常变化，一定要及时通知你。

轻躁狂症的外在表现和内在感受是什么样的？（举例说明）

想象一下以下这些场景……

• 你突然开始打扫整栋房子，并且不知疲倦地连续做了大约 20 个小时。
• 我熬夜到凌晨3点，睡两三个小时，第二天早上醒来感觉神清气爽。
• 我同时启动几个项目，并且不停地工作。
• 尽管他们没有任何培训或经验，但他们觉得自己无所不能。
• 朋友们日夜不停地打电话、发短信，还经常在社交媒体上发布照片和评论。
• 他们说话时经常很快地从一个话题跳到另一个话题。

轻躁狂症的根本原因是什么？

科学家们仍然无法确定具体原因，但他们认为有几个因素在起作用。

• 家族史：如果你的家族中有人患有双相情感障碍，那么你患病的风险也会更高，但这并不意味着你一定会患病。
• 大脑中的化学物质失衡。
• 某些药物（尤其是某些抗抑郁药）的副作用。
• 酗酒或吸毒。
• 重大生活变故（例如，死亡、离婚）。
• 极度压力。
• 睡眠模式的改变。
• 作为其他精神或身体疾病的症状（例如脑损伤、中风、狼疮）。

医生如何准确诊断这种疾病？

就诊时，医生会询问您的个人病史、家族病史以及您正在服用的药物。有时，医生还会进行血液检查和扫描，以排查其他可能导致这些症状的疾病（例如甲状腺功能亢进）。

排除其他疾病后，您可能会被转诊至精神科医生。医生诊断轻躁狂时，会参考美国精神病学会的《精神疾病诊断与统计手册第五版》（DSM-5）指南。根据该指南：

• 必须连续至少四天，在一天的大部分时间里保持异常高昂的情绪和精力。
• 必须明显表现出我们前面讨论过的三种或三种以上症状。
• 这种情况不应严重干扰日常生活，也不应严重到需要住院治疗。
• 这种情况不可能是药物或其他疾病引起的。

有哪些治疗方法？

轻躁狂的治疗方法包括心理治疗、情绪稳定剂，有时还会使用抗精神病药物。

心理治疗

在这里，您可以与精神科医生或咨询师交谈，找出您的症状和诱因，并学习如何应对它们。

药物

医生会根据您的病情开具最合适的药物。常用的药物包括情绪稳定剂（如锂盐和丙戊酸钠）以及抗精神病药物（如奥氮平和喹硫平）。

重要提示：切勿在未咨询医生的情况下擅自开始、停止或更改任何药物的剂量。

这种疾病可以不用药物治疗吗？

如果你的病情不严重，你可以尝试通过改变生活方式和自我护理来控制病情。但你仍然应该就此咨询医生。

• 定时睡觉。每天保证6-9小时的优质睡眠。
• 避免接触刺激性物质。远离咖啡、茶、含糖食物和嘈杂的环境。
• 保持良好的饮食习惯。
• 运动。即使像每天步行30分钟这样简单的运动也很有好处。
• 完全戒除毒品和酒精。
• 练习一些放松身心的方法。例如瑜伽、冥想和听舒缓的音乐都有帮助。
• 加入互助小组。与有类似经历的人交流，可以给你带来莫大的力量。