你是否也难以集中注意力做一件事？我们来聊聊注意力不集中型多动症吧！

你是否有时感觉一旦开始做某件事，就很难坚持完成？或者当别人说话时，你总是走神？你是否经常忘记一些小事，比如钥匙或手机放在哪里？这些并非无关紧要的小事，也不是因为你懒惰或缺乏责任心。今天我们要讨论的是注意力不集中型多动症（ADHD） ，这是一种非常常见的疾病，会导致上述问题，但却鲜为人知。

简单来说，什么是注意力不集中型多动症？

注意力不集中型多动症是我们都听说过的一种多动症（注意力缺陷/多动障碍）。然而，在这种情况下，我们通常与多动症联系在一起的注意力不集中和多动症状往往不存在，或者很少出现。

患有这种疾病的人面临的主要挑战是保持专注和条理。试想一下，你正在做一件重要的事情，但突然间你的思绪被其他事情吸引，最终放弃了之前开始的任务。如果这种情况不是一天发生一次，而是经常发生，就会对你的日常生活、学习、工作和人际关系产生重大影响。

这种疾病的常见症状有哪些？

每个人都会偶尔忘记事情或注意力不集中，这很正常。但对于患有注意力不集中型多动症的人来说，这些问题会更频繁、更严重地影响他们。我们来看看主要症状。

为什么会出现这种情况？

造成这种情况的原因尚不明确，但研究发现，多种因素可能导致这种情况的发生。

• 遗传因素：多动症可能具有家族遗传倾向。如果你的家族中有人患有多动症，那么你患病的风险也会更高。
• 大脑结构和功能：这可能是由于我们大脑中控制注意力和行为的某些部分的结构和功能发生了某些变化。
• 影响妊娠的因素：母亲在怀孕期间饮酒或吸毒、接触环境中的某些有毒化学物质、早产或低出生体重等因素也会增加孩子患多动症的风险。

注意力缺陷多动症（ADHD）对生活的影响

这种情况可能会给你的日常生活带来诸多挑战。因为别人不理解这一点，你可能会被贴上“懒惰”、“不负责任”或“缺乏条理”的标签。

想象一下，你在学校的时候，可能经常听到老师抱怨你“作业没做好”、“不听讲”。在工作中，如果你不能按时完成工作，你的老板可能会问你一些问题。这也会影响你与朋友和家人的关系。因为你经常忘记事情，他们可能会觉得你不在乎他们。

如何诊断这种疾病？

目前没有单一的测试可以诊断注意力不集中型多动症。它无法通过验血或扫描确诊。诊断需要仔细研究您的症状和行为模式。为此，您应该去看医生，例如精神科医生、神经科医生或心理学家。

医生会按照以下步骤进行操作：

1.确认症状：医生会询问您、您的父母、老师或亲人关于您自童年以来的行为情况。他们会收集您在学校、家里和社会中的行为信息。他们也可能会让您填写一份症状评定量表。

2.排除其他疾病：医生会寻找其他可能导致这些症状的原因，例如睡眠问题、学习障碍、药物滥用或压力过大。这包括详细询问病史、进行体格检查，并在必要时转诊进行进一步检查。

3.检查其他心理健康问题：由于 ADHD 可能伴有其他心理疾病，如抑郁症和焦虑症，医生还会检查这些疾病。

通常情况下，这些症状必须在 12 岁之前出现，必须持续至少 6 个月，并且必须影响您生活的多个方面（例如，学校和家庭）。

成年后还能识别出这种现象吗？

是的，完全可以。这种状况在儿童时期往往难以诊断。因为孩子没有调皮捣蛋的行为，所以没人会觉得这是个问题。但成年后，这些问题可能会在工作、学习和家庭生活中显现出来，带来挑战。或许在孩子被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）之后，有些成年人会想起自己小时候也有过类似的症状，并开始反思自己。

如何治疗和控制？

注意力缺陷多动症（ADHD）中的注意力不集中型无法完全治愈，但有一些治疗方法可以帮助控制症状，使患者能够过上成功的生活。通常，医生可能会建议同时采用一种或多种治疗方法。

1.药物

2.行为矫正

3.指导

药物类型

治疗这种疾病主要有几种药物。这些药物必须遵医嘱服用。

行为矫正疗法

• 认知行为疗法（CBT）：这是一种非常有效的方法。它能帮助你理解自己的想法、感受和行为之间的关系。你可以识别问题行为，加以管理，并学习自我调节的实用方法。
• 团体治疗或互助小组：与经历过类似遭遇的人交谈可以给你带来巨大的力量。你可以从他们处理问题的方式中学到很多东西。

让日常生活更轻松的实用技巧

接受治疗期间，日常生活中的一些小改变就能带来很大的不同。

避免分心：

• 如果可以的话，请申请一个安静的工作场所。
• 使用降噪耳机降低环境噪音。
• 工作时间，将手机转接到语音信箱，并在一天中的特定时间接听电话。

有条不紊地工作：

• 每天早上花10-15 分钟时间列一份当天的待办事项清单。
• 一次只做一件事。做完这件事，再去做下一件事。
• 在手机上设置提醒和闹钟。
• 把重要的事情记在笔记本上。
• 如果你经常忘记诸如账单支付之类的事情，那就改用在线自动支付方式吧。

避免丢失物品：

• 为钥匙、钱包和手机等物品设置专门的存放位置。养成始终将它们放在相同位置的习惯。

如果您的孩子患有注意力不集中型多动症，您该如何帮助他们？

作为家长，您可以为孩子提供极大的支持。

• 严格按照医生制定的治疗方案进行治疗。
• 与孩子的老师沟通，讨论你可以在课堂上如何帮助孩子。
• 为孩子创造一个安静、不受干扰的做作业环境。
• 如果你厌倦了一遍又一遍地做同样的事情，那就允许自己休息一会儿。
• 当孩子完成一项困难的任务时，要表扬和鼓励他们。
• 当孩子做不好某件事或忘记事情时，不要责骂或批评他们。相反，要帮助他们找到解决办法。

如果这种情况严重影响了孩子的学习，甚至可以考虑将他们转介到特殊教育机构。请就此咨询您的医生和校长。