我们每个人的人生中都会有感到悲伤和沮丧的时候，对吧？有时我们会感到孤独和被孤立。当我们经历人生低谷时，有这种感觉是很正常的。这是我们作为人类的本性。大多数时候，我们知道这种感觉过一段时间就会消失，而且也确实如此。但如果这种感觉一直挥之不去呢？如果你的悲伤持续存在，甚至影响到你的生活，让你无法工作、睡眠或享受任何乐趣呢？那么这可能不仅仅是普通的悲伤。
什么是正常的悲伤？
简而言之，悲伤是一种情绪，是我们对生活中发生的事情的一种反应。例如，失业、与挚友发生争执或失去亲人时感到悲伤是很正常的。事实上，悲伤是有益身心的，因为它能帮助我们接受现实。
正常的悲伤，你可以做些自己喜欢的事情，和朋友聊聊天，或者看部电影来让自己平静下来。这种悲伤是暂时的，它有其原因，而且会随着时间推移而消散。即使你感到悲伤，你仍然可以在一定程度上继续生活中的其他事情。
那么，什么是抑郁症？
抑郁症并非普通的悲伤。在医学上，我们称之为“重度抑郁症”或“临床抑郁症” 。它不是意志薄弱的表现，也不是靠“努力”就能克服的。抑郁症是一种严重的疾病，需要治疗，就像糖尿病或高血压一样。
这不仅会影响你的情绪，还会影响你的身体、思维方式、行为方式，以及一切。抑郁症患者感觉就像头顶笼罩着一片挥之不去的乌云。他们什么都不想做，对生活失去了所有希望。
最重要的是，抑郁症不是你能靠自己控制的。它绝对需要医疗建议和治疗。
抑郁症的主要症状有哪些？
抑郁症对每个人的影响都不尽相同。然而，它有一些常见的症状。我们来看一张表格。如果您出现至少五种或以上这些症状，并且大部分时间、几乎每天都会出现，持续超过两周，那么您可能患有抑郁症。
| 症状 | 简单解释 |
|---|---|
| 一整天都感到悲伤和空虚。 | 一种莫名其妙的深深悲伤，一种空虚感，仿佛内心空无一物。每当别人看到你，你的眼眶总是噙满泪水。 |
| 对曾经喜欢的事物失去兴趣 | 你过去喜欢做的事情（例如看电影、听音乐、和朋友聊天、爱好）现在似乎都遥不可及了。 |
| 体重变化 | 在没有控制饮食的情况下突然体重下降（由于厌食症），或者对于某些人来说，在吃得过多之后体重突然增加。 |
| 睡眠问题 | 失眠，或白天嗜睡和过度睡眠。 |
| 躁动或迟缓 | 烦躁不安、易怒的情绪（尤其在儿童和青少年中），或者感到昏昏欲睡、行动迟缓。 |
| 过度疲劳 | 无论睡多久或休息多久，都感觉极度疲惫、毫无生气。即使是做最小的事情也需要耗费大量精力。 |
| 感到自己毫无价值或过度内疚 | 感觉自己“没用”、“没人关心我”。总是无谓地担心自己对发生的一切都负有责任。 |
| 注意力难以集中 | 无法集中精力读书、看电视或工作。感觉昏昏沉沉，无法做出决定。 |
| 关于死亡或自杀的想法 | 频繁出现“我真希望自己死了”的想法，并计划或尝试自杀。这是一个非常严重的症状。 |
何时应该寻求帮助？
如果您或您认识的人出现上表中列出的五种或五种以上症状，且持续超过两周，并且这些症状影响了您进行日常活动（工作、学习、家务）的能力，请立即就医。
你会向谁寻求帮助？
最好的办法是去看家庭医生（全科医生/GP）。他/她可以为你做检查，确认是否是抑郁症。有时，这些症状也可能是甲状腺激素等生理问题引起的。因此，医生会首先检查这些方面。
然后，医生会根据需要制定治疗方案。您也可能被转诊至精神科医生或咨询师/心理学家。
记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是自爱和坚强的表现。
治疗方法包括药物治疗、心理咨询或两者结合。只要治疗得当，抑郁症是可以完全治愈的。所以，没有必要感到害怕或羞耻。
要点
- 正常的悲伤是对生活中某些事件的暂时性反应，随着时间的推移，它会逐渐消退。
- 抑郁症并非如此。它是一种严重的疾病，需要治疗。它不是意志薄弱的表现。
- 如果您出现上述 5 项或以上症状，且持续超过两周，请不要忽视它们。
- 立即咨询医生。通过适当的治疗，抑郁症是可以完全治愈的。
- 如果您或您认识的人有自杀念头，请立即前往最近的医院急诊科。不要耽误寻求帮助。
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