离婚也是你的困扰吗？我们来聊聊吧！

当父母决定离婚时，你可能会百感交集，也会有很多疑问。这很正常，因为这对家里的每个人来说都是巨大的变化，包括你自己在内。但是，你可以做很多事情来帮助你度过难关，并做出决定。我们来谈谈这件事，好吗？

父母离婚后，你该如何做决定？

在这种时候，要应对涌上心头的各种情绪和疑问并不容易。但试试以下几点，你会感到轻松一些。

把你心里想的说出来，然后认真倾听。

得知父母不想在一起，你可能会感到困惑不已。不要害怕问他们任何疑问。有时候，如果你觉得难以启齿，可以给他们写封信。把你的感受倾诉出来，会让你如释重负。

想想看，你可能想知道诸如“为什么会发生这种事？”、“我现在和谁在一起？”、“我需要转学吗？”之类的问题。你有权利问这些问题。

告诉我，当你父母吵架时，你的感受是什么。

有时候父母可能会在你面前争吵，或者互相恶语相向。告诉他们你感到难过或沮丧。这样他们会尽量在你面前多加注意。或者你可以暂时离开房间。记住，你的感受非常宝贵。

“妈妈，爸爸，你们吵架的时候我很难过，我感到害怕。” 或许，说出这句话就足够了。

要明白你不必“选边站队”。

有些父母会试图让孩子站在自己这边，甚至会说对方的坏话。如果发生这种情况，你可以告诉他们你想和爸爸妈妈谈谈，想和他们待在一起。你不应该因为担心对方会生气、难过或嫉妒就偏袒任何一方。你值得拥有彼此的关爱。

与其他可信赖的人交谈

和信任的成年人谈谈你的感受。这个人可以是老师、辅导员、心理咨询师或宗教领袖（例如牧师）。也可以和朋友聊聊。如果他们当中有人父母离异，他们或许更能理解你。

试想一下，如果你的好朋友的父母也离婚了，他们处理离婚的方式或许也能对你有所帮助。

专注于学业和其他活动

继续按部就班地完成学业、参加体育运动和社团活动。当家里的情况发生变化时，生活中其他正常的事情会成为你强大的后盾。这些事情能让你暂时忘记烦恼。

吃好睡好。

当我们难过时，可能会想吃垃圾食品，熬夜看视频。但是你健康饮食和充足休息（睡眠）有助于改善身体状况。这将帮助你在类似这样的艰难时期更容易应对负面情绪。

寻找减轻压力的方法。

当你感到压力时，有很多方法可以帮助你平静下来。不妨试试以下几种：

• 运动：你可以跳跃、原地踏步、跑步、跳舞或进行你喜欢的任何运动。运动时，我们的身体会产生一种叫做内啡肽的化学物质，这会让我们感到快乐和放松。
• 到户外去：到户外呼吸新鲜空气。散散步，骑骑自行车。亲近大自然是放松身心的绝佳方式。
• 尝试瑜伽：瑜伽姿势可以很好地伸展你的身体，改善你的呼吸，放松你的身心。
• 深呼吸：用鼻子吸气，你的肚子会像气球一样膨胀。然后用鼻子呼气，你的肚子会再次收缩。这样做几次有助于你平静下来。
• 做些自己喜欢的事：听首歌，看个搞笑故事，画幅画，写写日记，或者和宠物玩玩。哪怕只是和能让你开心、让你开怀大笑的人聊聊天，也是不错的选择。

我难道不能让我的父母重归于好吗？

让父母复合并非易事。许多孩子都希望如此，有时他们也会做出一些自认为正确的事。如果你在家遵守所有规矩，学习成绩优异，父母会很高兴，但很难想象这会让他们忘记离婚的事实。

他们不会因为你惹是生非、违反规矩或者让他们的父母在背后议论你而复合。离婚是他们之间的事，不是你能左右的。

父母离婚是一件大事，但只要你告诉他们你的感受，并以健康的方式处理，就能度过这段艰难时期。

如果我的悲伤和愤怒一直挥之不去，我该怎么办？

如果你无法走出父母离婚的阴影，每天都感到焦虑、悲伤或愤怒，一定要和成年人谈谈。他们可以帮你转介给心理治疗师或咨询师。

治疗师是受过专业训练，能够理解和帮助儿童解决情绪问题的人。他们会问你问题，认真倾听你的倾诉，教你如何应对这些情况，并帮助你建立自尊心。这没什么好羞耻的，这是你可以为自己做的事情。

最后要传达的信息

父母离婚就像一场巨大的风暴席卷你的生活。但请记住：

• 这不是你的错。无论你做什么或不做什么，你都无法改变父母的决定。
• 感到悲伤、愤怒和沮丧都是正常的。不要把这些情绪憋在心里。
• 沟通非常重要。要和父母、信任的成年人以及朋友谈谈你的感受和问题。
• 照常进行日常活动。不要放弃学业、运动或爱好。
• 也要注意身体健康。饮食均衡，睡眠充足，并坚持锻炼。
• 运用减压技巧。找到适合自己的方法。
• 如有需要，请不要犹豫寻求专业帮助。心理治疗师可以极大地缓解您的痛苦。

你并不孤单。这段艰难的时期终会过去。你可以坚强地挺过去。

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