是膝盖扭伤吗？（膝盖扭伤）——让我们来弄清楚到底是怎么回事！

生活中，即使是小小的意外也可能导致膝盖扭伤，对吧？比如玩耍、跑步、下楼梯，甚至只是绊倒摔跤。如果你的膝盖疼痛、肿胀、活动受限，很可能就是膝盖扭伤。所以今天，我们就来聊聊膝盖扭伤。

什么是膝盖扭伤？

简单来说，膝盖扭伤就是膝关节韧带拉伸或撕裂。你可以把它想象成橡皮筋用力拉扯时会断裂。膝盖扭伤就是这样发生的。

膝盖是我们身体最大的关节之一。它连接着大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨） 。膝盖帮助我们弯曲、伸展和活动腿部。

韧带是强韧的绳索状组织带，将我们的肌肉和骨骼连接在一起。它们还能防止关节不必要的活动，并帮助关节只朝正确的方向运动。

如果您出现膝盖疼痛、肿胀或活动/使用膝盖困难（尤其是在发生事故或跌倒后），您一定要去看医生。

膝盖扭伤有哪些类型？

膝关节内主要有四种韧带，它们分别是：

• 内侧副韧带（MCL）：位于膝盖内侧。
• 外侧副韧带（LCL）：位于膝盖外侧。
• 前交叉韧带（ACL）：位于膝盖前内侧。
• 后十字韧带（PCL）：位于膝盖后内侧。

最常见的情况是，膝盖两侧的副韧带（内侧副韧带或外侧副韧带）扭伤，也就是受损。然而，一次事故中，任何一条韧带，有时甚至是多条韧带都可能扭伤。

膝盖扭伤有多常见？

事实上，膝盖是我们身体最容易受伤的关节之一。扭伤也很常见，尤其是在运动员中。

膝盖扭伤有哪些症状？

以下是膝盖扭伤最常见的症状：

• 膝盖疼痛：可能会出现疼痛，尤其是在膝盖两侧。活动或使用膝盖时，疼痛可能会加剧。
• 肿胀：膝盖肿了。
• 不稳定：膝盖可能感觉无力、失去活动控制或突然无力。有些人甚至感觉“膝盖像死了一样”。
• 活动范围受限：膝盖难以正常弯曲或伸直，这样做会引起疼痛。

想象一下，你在打板球时突然改变方向，扭伤了膝盖。如果发生这种情况，你突然听到“咔嚓”一声，膝盖开始疼痛，过一会儿又肿胀起来，那可能是扭伤。

膝盖扭伤的原因有哪些？

简单来说，当膝盖被迫超出其正常活动范围时，就会发生扭伤。这种情况可能发生在任何方向。例如，如果膝盖被迫过度弯曲、伸展或左右扭转，就可能发生扭伤。

膝关节扭伤最常见的原因有：

• 运动事故：这是主要原因。跑步、跳跃、急停和变向等运动的风险更高。
• 跌倒：即使你在正常行走时绊倒跌倒，仍然可能扭伤膝盖。
• 重复性劳损：这些损伤可能是由于训练中过度使用膝盖，或由于工作、运动或爱好中持续以相同方式使用腿部和膝盖造成的。

膝关节扭伤的风险因素

虽然任何人都有可能扭伤膝盖，但运动员和从事体力劳动的人风险更高。对于那些从事需要突然停止、扭转和改变方向的运动的人来说，这种风险尤其高。例如：

• 足球（Soccer）
• 篮球
• 橄榄球
• 网球
• 滑雪
• 像冰球这样的运动。

我们的运动习惯也会对此产生影响：

• 突然增加运动量或运动强度。
• 在没有适当装备或训练的情况下开始一项新的运动或锻炼（例如，以不正确的姿势进行锻炼，或在学习如何安全进行运动之前就开始一项高冲击性运动）。
• 全年不间断地进行一项会对膝关节造成压力的运动，没有任何休息时间。

如何识别膝盖扭伤？

医生会通过体格检查来诊断膝盖扭伤。医生会检查受伤的膝盖，并检查其活动范围（甚至可能与您另一只未受伤的膝盖进行比较）。

如果你确切地知道你第一次出现症状的时间，特别是事故是如何发生的，以及是什么原因造成的，你应该告诉你的医生。

医生使用哪些检查来诊断疾病？

体格检查期间，医生可能会要求您进行一些特殊的临床检查，例如一些肢体动作或姿势测试。这些检查有助于确定是否存在其他类型的损伤。进行这些检查无需任何特殊设备。医生会要求您躺下、坐着或以特定姿势站立，然后活动您的膝盖。

此外，还可以使用影像学检查来拍摄膝关节及其周围组织的图像。例如：

• 膝关节X光片
• 超声波
• 磁共振成像（MRI）

膝关节扭伤等级

医生根据韧带损伤程度对膝关节扭伤进行分类：

• 一级扭伤（轻度）：韧带仅有轻微拉伸或撕裂。也可能只有拉伸而无撕裂。这是最轻微的程度。
• 二级扭伤——中度：韧带部分撕裂，但未完全撕裂。这属于中度损伤。
• 三级扭伤——严重：韧带完全撕裂，也就是说韧带断裂了。这种三级扭伤通常被称为韧带撕裂。这属于严重级别。

膝盖扭伤有哪些治疗方法？

大多数情况下，膝盖扭伤的症状可以在家自行处理。但是，最好先去看医生，以便正确诊断伤情，并确保膝盖内部没有其他损伤。

治疗膝关节扭伤最常见的方法是RICE疗法：

• R - 休息：避免进行导致受伤的活动。尽量不要使用膝盖，直到它痊愈。
• 一、冰敷：每天数次，每次用冰袋冷敷膝盖约15分钟。用薄布或毛巾包裹冰袋，不要让冰袋直接接触皮肤。
• C - 加压包扎：用弹性绷带缠绕膝盖以帮助减轻肿胀。医生会教您如何安全地进行操作。
• E - 抬高：尽可能保持膝盖高于心脏水平。躺下时，双腿放在枕头上。

非甾体抗炎药（NSAIDs）类止痛药，如阿司匹林或布洛芬，可减轻疼痛和肿胀。是的，你可以服用扑热息痛（对乙酰氨基酚）。但服用这类止痛药超过10天前，请咨询医生。

您可能需要佩戴护膝来支撑膝盖并使其保持原位。您可能还需要使用拐杖直到膝盖痊愈。医生也可能建议您进行物理治疗，以帮助预防膝盖僵硬并改善活动范围。

膝盖扭伤需要手术吗？

膝盖扭伤后很少需要手术。但是，如果扭伤严重或伴有其他损伤，例如骨折，则可能需要手术。

开始治疗后多久会感觉好转？

扭伤膝盖开始治疗后，你会逐渐感觉好转。症状消退可能需要几周时间。

询问医生膝盖康复期间您可以进行多少活动。即使您感觉好转，也不要立即开始使用膝盖，直到医生允许您这样做为止。如果在韧带完全愈合之前对膝盖施加压力，您更容易再次受伤或加重原有的扭伤。

扭伤膝盖后会有哪些症状？

膝盖扭伤通常是暂时性的损伤。大多数扭伤不会影响您运动或保持活跃的能力，只要医生确认可以安全运动或训练即可。

但是，如果你扭伤过一次膝盖，将来再次受伤的几率可能会略微增加（尤其是中度或重度扭伤）。请咨询医生，了解如何降低未来扭伤的风险。

膝盖扭伤需要多久才能痊愈？

膝盖扭伤通常至少需要几周时间才能痊愈。更严重的扭伤可能需要几个月。您的医生会与您详细讨论康复情况。

询问医生在康复期间哪些活动和动作是安全的。医生还会告诉您何时可以安全地恢复使用膝盖的剧烈运动。

如何预防膝盖扭伤？

膝盖扭伤可能无法完全预防，尤其对于运动员而言。但有一些方法可以降低风险。在进行运动或其他体力活动时，请注意以下事项：

• 穿戴合适的安全装备（包括合脚的鞋子）。
• 如果你的膝盖疼痛，无论是在运动过程中还是运动后，都不要“带伤上阵”。
• 剧烈运动后让你的膝盖休息一段时间，好好恢复。
• 运动或锻炼前要进行热身和拉伸运动。
• 运动后要进行放松和拉伸运动。

遵循以下安全提示，可降低受伤风险：

• 保持家中和工作场所整洁，不要放置可能绊倒自己或他人的不必要物品。
• 务必使用设计合适的工具或设备来够取家中高处的物品。切勿攀爬椅子、桌子或台面。
• 如果您行走困难或跌倒风险较高，请使用拐杖或助行器。

我应该什么时候去看医生？

如果你发生意外并出现膝盖扭伤的症状，请去看医生。如果治疗几天后症状没有改善（或反而加重），请咨询医生。

我应该何时去急诊科（ETU） ？

如果您出现以下任何症状，请立即前往急诊室：

• 剧痛。
• 肿胀加剧。
• 变色——膝盖周围的区域似乎正在变成蓝色/紫色。
• 如果您完全无法移动膝盖或腿部（关节无法活动）。
• 如果你听到或感觉到膝盖发出类似“咚咚”或“啪”的一声。

我应该问医生什么问题？

• 我的膝盖扭伤了吗？还是有其他伤？
• 这是几级扭伤？
• 我需要接受哪种治疗？
• 需要多久才能痊愈？
• 我什么时候可以恢复训练或比赛？
• 康复期间哪些类型的运动是安全的？

膝盖扭伤和韧带撕裂有什么区别？

膝盖扭伤和膝盖韧带撕裂是类似的损伤。区别在于韧带拉伸或损伤的程度。

1级和2级膝关节扭伤是指韧带拉伸或部分撕裂，但未完全撕裂。3级膝关节扭伤是韧带完全撕裂，意味着损伤已将韧带拉伸到几乎断裂的程度。

因此， 3级膝关节扭伤和韧带撕裂是同一种损伤。这些损伤可能包括：

• 内侧副韧带撕裂
• 外侧副韧带撕裂
• 前交叉韧带撕裂
• 后交叉韧带撕裂

如果膝盖疼痛、肿胀或无法活动，请去看医生。医生可以诊断伤情并推荐最合适的治疗方案。

最后，请记住以下几点（要点总结）

膝盖扭伤很疼，知道自己受伤了也会让人害怕。对于任何运动爱好者或经常进行体育锻炼的人来说，膝盖扭伤都是一个常见（且令人沮丧）的风险。好消息是，大多数膝盖扭伤都能通过休息和家庭护理痊愈。

如果您出现膝盖疼痛和肿胀等症状——尤其是在扭伤或撞到硬物后——千万不要忽视。请及时就医，确诊伤情。这样，您才能弄清楚问题所在，预估恢复时间，以及何时可以安全地恢复训练和运动。好好保护您的膝盖！

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