我们都偶尔会做白日梦，对吧？偶尔神游到另一个世界，思考一些事情，这很正常。但你是否也发现自己会连续几个小时沉浸在白日梦中，以至于错过了日常任务、学业等等？如果是这样，这可能对你来说非常重要。我们称之为“适应不良性白日梦”。
什么是适应不良性白日梦？
简而言之，“适应不良性白日梦”是一种心理健康问题。它指的是一个人过度沉浸于白日梦中，有时甚至长达数小时。“适应不良”一词意味着这种白日梦方式是一种不健康、不正确的应对或适应问题的方式。
这些人会完全沉浸在白日梦中。也就是说，他们能非常清晰、生动地看到梦境，甚至连每一个细节都历历在目。研究表明，这种白日梦可能具有“强迫性”。也就是说，很难，有时甚至不可能控制自己不去做白日梦。
这个问题与其他一些心理健康问题和神经系统疾病有一定的关联。然而，现有证据表明，“适应不良性白日梦”是一种独立于这些疾病之外的病症，应该被视为一种独立的疾病。
谁受这种情况的影响最大？
这种被称为“适应不良性白日梦”的症状，最常见于患有某些精神健康问题的人群，或者影响某些脑功能的人群。其他常伴有“适应不良性白日梦”的疾病包括：
- 注意力缺陷多动障碍（ADHD）
- 焦虑症
- 某些抑郁症
- 分离性障碍——这会导致患者丧失对自身身份和所处位置的认知。
- 强迫症（OCD）
年龄也可能是一个因素。一些研究表明，这种疾病在年轻人中更为常见，尤其是年轻成人和青少年。幼儿也可能患上此病。然而，还需要更多研究来确定该病在不同年龄段的确切发病率。
最后，需要指出的是，许多经历“适应不良性白日梦”的人都曾遭受过某种形式的虐待或严重创伤，尤其是在童年时期。然而，这种情况并非普遍存在。这意味着，即使没有过此类经历的人也可能出现这种情况。
这种疾病有多常见？
事实上，“适应不良性白日梦”这个术语相对较新。它最早由以色列临床心理学教授 Eli Somer 博士于 2002 年提出。
关于这种疾病的普遍程度的研究有限，部分原因是它尚未被正式认定为一种疾病。然而，一项早期研究表明，以色列成年人中有2.5%患有这种疾病，而年轻人（例如学生）的患病率略高，为4.3%。
另一项研究估计，约有20%的注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者同时患有适应不良性白日梦。这意味着仅在美国就有超过220万成年人受到这种疾病的影响。这一估计并未包括那些没有ADHD却患有适应不良性白日梦的人。因此，实际数字可能要高得多。
这种状况对你的身体/心理有何影响？
“适应不良性白日梦”是一种影响你思维的问题。你的思维是由你独有的记忆、经历、思想、信念和情感组成的集合。你的思维和大脑并非两个独立的部分。大脑是产生构成你思维的一切的物理器官。
但专家怀疑，患有“适应不良性白日梦”的人的大脑可能与其他人存在一些差异。例如，患有“注意力缺陷多动障碍”（ADHD）的人大脑某些区域的大小存在细微但显著的差异。这些区域通常控制着决策、计划和自我激励等执行功能。
患有“适应不良性白日梦”的人似乎也存在这些执行功能方面的缺陷。这就是为什么“适应不良性白日梦”和“注意力缺陷多动障碍”（ADHD）之间存在如此密切联系的原因。此外，两者在情绪调节方面都存在类似的问题。这意味着患有“适应不良性白日梦”的人更有可能出现类似的脑部变化。但还需要更多的研究来证实这一点。
适应不良性白日梦有哪些症状？
在这种情况下，所有症状都围绕着白日梦展开。这些症状可以分为两大类：白日梦行为本身以及对白日梦的感受。
如何做白日梦
以下症状可能出现在患有“适应不良性白日梦”的白日梦中：
- 强度：这些白日梦非常清晰生动，比一般的白日梦更加深刻细致。想象一下，你感觉自己仿佛置身其中。
- 复杂性：这些白日梦的情节可能非常复杂。许多人会反复想象相同的角色，就像电视剧中的角色一样。这些角色甚至可能拥有自己的人生故事和人际关系。
- 持续时间：有这种白日梦倾向的人可以持续做梦，有时甚至长达数小时。即使在工作时，他们也会突然进入梦境。
- 意图：经常做白日梦的人通常是有意识地、带着某种欲望开始做白日梦的。也就是说，这可能是因为白日梦能给他们带来某种愉悦或慰藉。
- 脱离现实：这些人会完全沉浸在白日梦中，与周围环境完全脱节。感觉自己仿佛置身于另一个世界，而非现实世界。这类似于解离，一种常用于应对严重焦虑、抑郁或过往创伤的防御机制。
你对此有何看法？
患有“适应不良性白日梦”的人常常会受到由此带来的负面情绪和影响的困扰。这体现在以下方面：
- 社交活动受阻：这些人常常选择沉浸在白日梦中，而不是与他人相处。他们可能对与朋友外出或与家人交谈缺乏兴趣。
- 干扰工作、爱好和其他活动：适应不良的白日梦会导致工作、学业、爱好或其他目标出现问题，因为你会花费大量时间做白日梦。
- 羞耻和内疚：这些人通常会因为这样做而感到难过、羞愧，并觉得自己做错了什么，尤其是当这影响到他们生活的其他方面时。
- 强迫性白日梦：这意味着这些人强烈渴望做白日梦。如果他们没有机会做白日梦，可能会因为错过而感到难过和焦虑。一些研究表明，这种做白日梦的需求可能类似于一种成瘾行为。
- 试图停止或减少：患有“适应不良性白日梦”的人经常试图减少或完全停止这些白日梦，但发现很难做到这一点。
导致适应不良性白日梦的原因是什么？
专家们尚不清楚“适应不良性白日梦”的确切成因。但他们推测，这可能是应对焦虑、抑郁和其他心理健康问题的一种机制。这就像进入梦境世界，让自己暂时忘却现实的烦恼和痛苦。
这会传染吗？
不。“适应不良性白日梦”是一种心理健康问题。因此，它不会在人与人之间传染。
如何识别这种情况？
如前所述，“适应不良性白日梦”并非一种官方认可的疾病。因此，医疗保健提供者无法直接诊断“是的，你患有这种疾病”。此外，目前也没有任何实验室检测可以确诊该疾病。
然而，医生可以通过专门的问卷和诊断量表来检测这种问题的症状，这些问卷和量表通常用于诊断注意力缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）、抑郁症、焦虑症和分离性障碍等相关疾病。他们也可以直接使用一种名为“适应不良性白日梦量表-16”（MDS-16）的问卷。该量表可以表明一个人患此病的可能性是否更高。
如何治疗？可以治愈吗？
由于适应不良性白日梦尚未被正式认定为一种疾病，因此目前尚无标准治疗方法。但这并不意味着它无法治疗。目前，心理健康专家可以像治疗其他类似疾病一样治疗它。
“适应不良性白日梦”的主要治疗方法是心理治疗。
认知行为疗法（CBT）是一种非常常见的治疗方法，用于治疗强迫症、焦虑症、抑郁症和精神分裂症等疾病。CBT 的方法还可以帮助患有适应不良性白日梦的人了解他们为什么会这样做，以及如何控制这种行为。其他心理健康咨询方法也可能有所帮助。
由于许多患有“适应不良性白日梦”的人也同时患有其他疾病，例如“注意力缺陷多动障碍”（ADHD），因此，当这些疾病得到治疗时，白日梦的症状可能会减轻。您服用的药物类型将很大程度上取决于您所患有的其他潜在疾病。
医生最了解什么方法对您最有帮助，也最能给出专业的建议。他/她可以详细解释不同的心理健康咨询方法和药物选择。每个人的情况都不一样，适合一个人的方法可能并不适合另一个人。医生会根据您的健康史、身体状况和个人情况提出建议。
治疗过程中是否存在并发症或副作用？
心理健康咨询通常不会产生严重的副作用或并发症。然而，有时您可能会想起一些痛苦的回忆或想法。您的心理健康专家可以帮助您应对这些情绪，克服过去的创伤和困难，并继续前行。他们还可以与您讨论所开药物可能带来的并发症。
我该如何照顾自己并控制症状？
因为“适应不良性白日梦”是一种心理健康问题，独自应对这种情况可能很困难。最好的办法是咨询心理健康咨询师。他们可以指导你如何减少白日梦的需要，最终摆脱对它的依赖。他们还可以帮助你找到治疗其他相关疾病的药物。这将有助于你减少对白日梦的依赖。
这种情况会对我产生什么影响？（我能期待些什么？）
过度沉迷于白日梦会严重扰乱你的生活，尤其当它影响到工作、人际关系、家务或爱好时。当一个人长时间沉迷于白日梦，减少与他人的互动时，他们的社交能力就会下降，难以建立新的关系，也难以维持现有的关系。
如前所述，“适应不良性白日梦”通常具有强迫性。这意味着患者会感到需要进行白日梦。这种白日梦的需要类似于成瘾，因此，当频繁进行白日梦时，它会变成一种难以戒除的习惯。正因如此，尽早寻求心理健康咨询师的帮助至关重要。
由于这种疾病长期以来未被正式认可，因此关于其持续时间的研究很少。目前看来，它可能会伴随终生，但并非无法克服。然而，如果没有心理健康咨询、药物治疗或两者兼施，很难彻底治愈。
“适应不良性白日梦”本身对身体健康无害，但它会对心理健康造成严重影响。此外，伴随这种状况出现的某些疾病（例如抑郁症）会增加自残或自杀的风险。因此，了解这一点非常重要。
如果您有自残、自杀或伤害他人的想法，请立即拨打急救电话或前往最近的医院。在斯里兰卡，您可以拨打1926 Sumithrayo热线。
你应该问医生哪些问题？
“适应不良性白日梦”患者面临的一个常见问题是，这种疾病缺乏官方认可。许多医疗保健人员对此并不了解。因此，他们可能会忽视你的担忧。如果遇到这种情况，请不要拖延寻求心理健康方面的帮助。仅仅因为一位专业人士不了解这种疾病，并不意味着其他所有人都了解，也不意味着你的问题无解。
在寻找心理健康咨询师时，你可以问他们这些问题：
- 您是否了解“适应不良性白日梦”？
- 你们可以检测出与多动症、强迫症、焦虑症和抑郁症相关的疾病吗？
- 您是否有治疗上述相关疾病的经验？
需要记住的事项（要点总结）
适应不良性白日梦是一种心理健康问题，患者会沉溺于复杂的白日梦世界中。这些白日梦通常被用来应对其他心理健康问题或生活困境。患有这种疾病的人可能在童年时期经历过创伤，但并非所有人都如此。
由于这种状况尚未被正式认可，并非所有心理健康专业人士都了解它。有些人甚至可能忽视它。这会让你感到更加羞愧、沮丧，并因此推迟寻求治疗。但请不要放弃。找到能够帮助你应对并克服这种状况的人至关重要。你可以学会控制这些白日梦——尤其是在心理健康专业人士的帮助下。然后，你就可以专注于生活，专注于好好活着，并与周围的人建立良好的关系。你并不孤单，不要害怕寻求帮助。
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