自慰：误区、益处和你需要知道的事

这或许是一个难以启齿的话题，甚至会让人有些尴尬。由于我们的社会对此讳莫如深，许多人对自慰抱有负面看法。但事实上，自慰是性健康中非常正常且有益的一部分。所以今天，我们就来用简单友好的方式，消除一些误解，探讨一下相关的科学真相。

手淫究竟是什么？

简单来说，自慰是指刺激自己的生殖器或其他敏感部位以获得性满足或快感的行为。这是一种非常普遍的行为，许多人都会这样做，与年龄或性别无关。

自慰实际上在健康的性发育中扮演着重要角色。它是了解自己身体、体验愉悦和获得性释放（即性高潮）的自然方式。

你可以用手、手指、性玩具或其他安全物品进行自慰。这包括触摸、抚摸和按摩生殖器。有些人喜欢将手指或器具插入阴道或肛门。其他人则会使用枕头之类的东西来刺激阴茎或阴道。

除了生殖器之外，身体上还有其他性感带。例如，触摸乳头或睾丸也能获得性快感。有时使用润滑剂可以减少摩擦，使操作更加容易。

很多人认为只有单身人士才会自慰，但这是一种误解。和单身人士一样，有伴侣的人也会自慰，这完全正常。

自慰真的有好处吗？

当然！自慰对身心健康都非常有益。研究已经证实自慰有很多好处。

简单来说，当你达到性高潮时，你的身体会释放多巴胺和催产素这两种激素。多巴胺也被称为“快乐激素”，而催产素则被称为“爱情激素”。这两种激素能够增强身体的愉悦感和放松感，同时还能帮助降低体内“压力激素”皮质醇的水平。

让我们通过下表清楚地看看这些优势是什么。

另一点也很重要，自慰绝对不会导致怀孕。此外，只要用干净的手或使用干净的器具，感染性传播疾病（STI）的风险也几乎为零。

男女双方是否有特殊优势？

是的，除了普遍的益处之外，研究还发现男性和女性分别获得了不同的特定益处。

男性的益处

一些研究表明，频繁射精的男性患前列腺癌的风险可能略有降低。其背后的理论是，频繁射精可能有助于防止致癌物质在前列腺中积聚。

女性的益处

女性享有更多已被证实的优势。

• 自慰的女性在与伴侣性交时更容易达到性高潮。
• 这是缓解痛经的好方法。
• 自慰也有助于减少老年女性阴道干涩和性交疼痛。
• 有些女性在孕期可能会出现性欲增强的情况。对于这类女性来说，这是一种安全的释放性紧张的方式。它还可以帮助缓解孕期的一些症状，例如背痛。

一项研究表明，已婚女性报告称自慰有以下益处：

• 多次成为护身符
• 拥有高度自尊
• 性欲增强
• 对婚姻和性生活更满意

人人都在谈论的神话与真相

这个话题是社会上最普遍的误解之一。这些误解在朋友之间流传，有时甚至在成年人之间也存在。让我们一起来看看这些误解以及它们背后的科学真相。

那么，自慰就没有不良影响吗？

虽然上述并未提及任何严重的副作用，但有些人可能会出现一些轻微的问题。

1. 内疚

你可能因为宗教、文化或个人信仰而对自慰感到内疚或羞耻。从科学角度来看，自慰本身并没有错，也不违背道德。但如果你因此感到难以承受，可以咨询性健康咨询师或心理健康咨询师，这或许能帮助你感到更自在。

2. 强迫性性行为

极少数情况下，有些人会养成无法控制的自慰习惯。这种情况有时被称为性瘾或性欲亢进。

• 如果你因此耽误了工作或学习，
• 如果你取消和朋友的约会，
• 如果你想这样做，忘记你的责任，
• 如果这影响到你的人际关系，

你可能在这方面花费了太多时间。如果是这样，与咨询师或治疗师交谈（谈话疗法）是一个不错的解决办法。当你想要自慰时，进行其他活动也有帮助。例如，你可以读书、散步或锻炼。

3. 轻微物理损伤

记住，如果自慰时动作过于剧烈或粗暴，可能会出现摩擦或疼痛。此外，如果短时间内自慰次数过多，阴茎可能会轻微肿胀。但这些都无需担心，这些症状通常会在一两天内自行消退。

4. 性敏感度下降

有时候，总是以同样的方式自慰，尤其是在强度很高的情况下，会导致性敏感度略微下降。这意味着你的身体对正常刺激的反应会减弱。如果是这种情况，你或许可以尝试改变一下自慰的方式。