药物治疗不足以治愈强直性脊柱炎（AS）吗？让我们也来了解一下这些自然疗法吧。

强直性脊柱炎（AS）是一种慢性、致残性疾病。如果您患有此病，您一定知道严格按照医嘱服药的重要性。但有时，仅靠药物难以控制症状。这时，做出一些小的生活方式改变并尝试一些自然疗法，就能大大缓解您的痛苦。事实上，如果这些方法得当，还能帮助您减少止痛药的用量。

运动至关重要！

运动是强直性脊柱炎治疗的重要组成部分。运动可以帮助改善您的活动范围、提升心理健康水平并减轻疼痛。让我们来看看最适合您的运动类型。结合这些运动将获得最佳效果。

减少炎症的饮食

虽然没有专门针对强直性脊柱炎的饮食方案，但有一种饮食可以帮助减轻体内炎症。我们称之为“地中海饮食”。它包括以下几种食物：

• 新鲜蔬菜和水果
• 橄榄
• 鲑鱼等油性鱼类。
• 坚果
• 全谷物
• 豆类，例如扁豆和鹰嘴豆

另一方面，高度加工食品会加剧炎症。它们含有大量的糖、不健康的脂肪和化学物质。

一些研究表明，低淀粉饮食可能有助于缓解强直性脊柱炎的症状。这意味着要避免食用面包、米饭、意大利面和土豆等食物。目前尚无足够的研究证实这种方法是否真的有效。但有些人认为它有所帮助。如果您想尝试这种方法，最好先咨询医生。

维生素和补充剂

欧米伽-3

坚果和鲑鱼等鱼类中富含omega-3脂肪酸，它们是抗炎脂肪的良好来源。目前已有数项研究探讨了omega-3补充剂对强直性脊柱炎患者的益处，但结果尚无定论。因此，请咨询您的医生，了解omega-3补充剂是否适合您。

但请记住这一点：不要服用鱼肝油，例如鳕鱼肝油。因为它富含维生素A，可能会与你服用的一些治疗强直性脊柱炎的止痛药（非甾体抗炎药）发生相互作用，增加出血风险。

维生素D

强直性脊柱炎有时会导致骨骼变薄。钙和维生素D对骨骼健康至关重要。强直性脊柱炎患者可能存在维生素D水平偏低的情况。如果您正在服用类固醇，这种情况尤其常见，因为类固醇会影响身体对维生素D的吸收。您的医生可以检查您的维生素D水平，并在必要时为您补充维生素D。您也可以通过早晨晒太阳、食用沙丁鱼等鱼类、鸡蛋以及强化牛奶和谷物来获取维生素D。

姜黄素

这是我们熟知的姜黄的主要活性成分。纳米姜黄素是一种易于被人体吸收的姜黄素形式。针对强直性脊柱炎患者的研究表明，这些“纳米姜黄素”补充剂可以减轻炎症。请咨询您的医生，看看它是否对您有帮助，以及哪种类型最适合您。

物理疗法和其他姑息治疗方法

物理治疗

物理治疗师可以指导您正确的姿势和运动模式，帮助您更轻松地完成日常活动。他们还可以提供冷热疗法来放松肌肉、减轻关节疼痛。此外，他们还可以帮助您制定适合您的安全锻炼计划。

保持良好姿势

良好的姿势有助于减轻疼痛和僵硬。如果您在办公桌前工作，请将电脑屏幕保持在视线水平位置。看手机时，请将手机举到与脸部齐平的位置，而不是歪着头。如果工作一整天，不要勉强自己保持笔直的坐姿，并经常休息。

按摩

有些人觉得轻柔的按摩可以缓解疼痛。但是，如果按摩手法不当，反而会加剧疼痛。所以一定要谨慎。如果你要接受按摩，务必选择有强直性脊柱炎治疗经验的按摩师。

针灸和经皮神经电刺激疗法

针灸疗法中，受过训练的医师会将极细的针插入身体的特定穴位以缓解疼痛。经皮神经电刺激疗法（TENS）则是通过仪器向皮肤输送低压电流来刺激神经，从而减轻疼痛。虽然这两种方法有时都能帮助强直性脊柱炎患者，但它们的作用机制并不完全相同。不过，它们通常都被认为是安全的。

不要给这些东西命名！