夜间咳嗽让你睡不着觉？我们来聊聊如何摆脱这个困扰！（夜间咳嗽）

你是不是经常在晚上入睡前突然开始剧烈咳嗽？咳嗽不止，根本无法入睡，更别说闭上眼睛了，对吧？这确实是很多人的困扰。睡眠不足会导致身体休息不足，延缓康复进程。所以今天，我们就来探讨一下为什么这种咳嗽会在夜间加剧，以及我们可以采取哪些措施来缓解它。

为什么咳嗽只会在夜间加重？

夜间咳嗽加剧的原因有很多，有时并不像你想的那么简单。让我们来看看主要原因。

1. 鼻后滴漏

这是夜间咳嗽最常见的原因。想想看，当我们整天站着或坐着时，积聚在鼻子和喉咙里的黏液很容易因为重力作用而流到胃里。我们甚至都没有意识到这一点。

但是，当我们晚上躺下时，这些黏液不会顺着喉咙流下去，而是积聚在喉咙后部，就像堵塞了下水道一样。这就是我们所说的“鼻后滴漏”。积聚的黏液会刺激并堵塞喉咙，引起咳嗽。这就是为什么我们早上醒来会感觉喉咙像被挠痒一样。

2. 严重的胃炎（胃食管反流病）

很多人不知道咳嗽和胃炎之间存在联系。我们称之为“胃食管反流病（GERD）”。简单来说，就是胃酸反流到食管，也就是咽喉部位。

站立时，重力使胃酸留在胃里。但当我们倾斜身体，比如把瓶子侧放时，胃酸很容易进入喉咙。胃酸接触喉咙会刺激喉咙，引起持续的干咳。

3. 肺部相关问题

有时，即使肺部感染，咳嗽在夜间也会加剧。我们的肺部有许多细小的毛发状结构，称为“纤毛” 。它们的作用是将肺部多余的黏液向上排出。当我们躺下时，这些纤毛更容易发挥作用。因此，当它们试图排出黏液时，我们的身体会通过咳嗽来帮助它们。

4. 其他原因

• 过敏和哮喘：如果您对灰尘、蜘蛛网和宠物皮屑等过敏，卧室里的这些东西会加剧您夜间的咳嗽。哮喘患者也可能由于气道敏感而出现夜间咳嗽加剧的情况。
• 某些药物：某些药物，例如用于治疗高血压的 ACE 抑制剂，可能会引起干咳这种副作用。
• 心脏衰竭：当心脏功能减弱时，液体会在肺部积聚，引起咳嗽。充血会加剧这种情况。

12种治疗夜间咳嗽的家庭疗法

如果咳嗽不严重，您可以尝试以下这些简单的方法。但请记住，如果咳嗽持续不愈或出现其他严重症状，您务必去看医生。

1.睡觉时抬高头部：这是最简单有效的方法。用两三个枕头垫高头部和肩膀。这对于缓解鼻后滴漏和胃食管反流病都很有帮助。

2.使用蜂蜜：蜂蜜是一种天然的止咳药。它可以减轻喉咙痛感，减少咳嗽频率。将一茶匙蜂蜜和几滴柠檬汁混合在一杯温水中，睡前饮用。

• 重要提示：切勿给一岁以下的婴儿喂食蜂蜜。

3.多喝水和液体：全天都要多喝水。这可以稀释黏液，使其更容易排出体外。食用含水量高的水果，例如西瓜和菠萝，也很有益处。

4.吸入热蒸汽：关上浴室门，打开热水淋浴，吸入蒸汽几分钟。这有助于缓解鼻腔和喉咙的紧绷感和充血感，并能有效化痰。

5.吸入式止咳糖浆：这是一种暂时缓解咽喉痛和干咳的方法。吸入后，它们可以增加口腔唾液分泌，帮助保持咽喉湿润。

6.注意晚餐：如果您怀疑自己患有胃炎（胃食管反流病），请至少在睡前 3 小时吃晚餐。晚上避免食用油腻、辛辣、含辣椒量高的食物、巧克力和咖啡。

7.使用加湿器：如果房间空气太干燥，会刺激喉咙并引起咳嗽。如果可以，请使用加湿器将房间湿度保持在 40%-50% 之间。

8.减少过敏原：定期用热水清洗床单和枕套。彻底吸尘，清除房间灰尘。如果条件允许，使用带有HEPA过滤器的空气净化器。最好不要让宠物进入卧室。

9.非处方药：

• 抗组胺药可以帮助缓解过敏引起的鼻后滴漏。
• 服用能减少胃酸的抗酸剂可能有助于缓解胃食管反流病引起的咳嗽。
• 但是，未经医生咨询，请勿服用任何药物，尤其是如果您患有其他疾病（糖尿病、高血压）。

10.用盐水漱口：将一茶匙盐溶于一杯温水中，用此溶液漱口几次，可以减轻喉咙痛和瘙痒。

11.姜茶：生姜是一种天然的抗炎药。睡前将一块生姜磨碎，用热水冲泡成茶饮用，可以帮助缓解咳嗽。

12.给儿童用药时要小心：未经医生建议，请勿给 4 岁以下儿童服用从药店购买的止咳糖浆。

我们应该什么时候去看医生？

如果家庭疗法不能缓解咳嗽，或者出现以下任何严重症状，请立即就医。