你晚上睡觉时也会醒来吗？让我们来了解一下这种恐惧症（夜间惊恐发作）吧！

你是否有时会在熟睡中惊醒，感到头晕、出汗、呼吸急促？如果你惊醒时像经历了一场恐慌，你可能正在经历一种叫做“夜惊”的症状。今天，我们将探讨夜惊的真正含义、成因以及应对方法。别担心，很多人都有这个问题。

什么是夜间惊恐发作？

简单来说，夜间惊恐发作是指在睡梦中突然感到强烈的恐惧，从而惊醒。你会突然醒来，感到恐慌和恐惧。与此同时，你的身体也会出现各种不适症状。例如，心跳加速、大量出汗、呼吸困难，甚至感觉窒息。这会是一种非常难受的经历。

这种疾病有多常见？

这种情况比你想象的要普遍得多。调查显示，即使在美国这样的国家，也有相当一部分人每年至少会经历一次恐慌发作。据说，患有恐慌症（一种会导致恐慌发作频繁发生的疾病）的人中，约有十分之七的人会在夜间经历恐慌发作。所以，如果你正在经历这种情况，请记住，你并不孤单。

夜惊和睡眠惊恐有什么区别？

有些人可能会想，“哦，这是说那些晚上吓得尖叫的小孩吗？” 这和我们说的“夜惊”有很大的区别。夜惊也是一种睡眠问题，从医学角度来说，它属于“异态睡眠”的范畴。

夜惊的症状也可能与惊恐发作相似。然而，主要区别在于意识层面。

• 夜惊患者实际上处于睡眠状态，对周围发生的事情毫无察觉。他们可能看起来睁着眼睛、尖叫或从床上跑下来，但实际上他们仍在睡觉。唤醒他们很困难，而且也不建议这样做。夜惊结束后，他们会再次入睡。早上醒来后，他们可能对夜惊没有任何记忆。夜惊在幼儿中最常见，但也可能发生在成人身上。
• 然而，在夜间惊恐发作（“夜间惊恐发作”）中，你会从睡梦中惊醒。你会非常清楚地意识到自己的恐惧和其他症状。可能需要很长时间才能再次入睡。这些“夜间惊恐发作”主要影响年轻人和老年人。

为什么这种事会在晚上发生？原因是什么？

目前尚无确切原因解释为什么有些人会夜惊。科学家认为，这可能与我们的大脑和神经系统有关。要明白，恐惧和焦虑会受到你如何应对它们的影响。通常，白天发生的恐慌发作并非源于任何恐惧，而是大脑误读了信息。同样，夜间的恐慌发作也并非由任何外部因素引起，而是突然发生的。

哪些人风险更大？

如果你白天有恐慌症发作，那么晚上发作的可能性也会更高。此外，患有以下疾病的人群风险更高：

• 如果你经常出现愤怒和攻击性行为的问题。
• 焦虑症，即与焦虑相关的疾病。
• 抑郁症是一种精神疾病。
• 睡眠问题（失眠）或睡眠呼吸暂停，一种导致睡眠期间窒息的疾病。
• 强迫症（OCD）是一种患者不断思考不愿做的事情并感到需要去做这些事情的疾病。
• 药物成瘾、酗酒（包括“物质使用障碍”、“酒精使用障碍”）。

这种疾病有哪些症状？

夜惊与白日惊恐的症状相似。然而，研究表明，夜间经历夜惊的人可能更容易出现呼吸困难。他们可能会感到呼吸困难、窒息，或者感觉自己心脏病发作。

以下是一些常见的夜惊症状：

• 胸痛或胸闷。
• 感觉很冷，浑身发抖。
• 感到难以忍受的恐惧或惊恐。
• 感到恶心，胃部不适。
• 过度出汗（有时医生称之为“多汗症”）。
• 心跳加速（仿佛要从胸腔里跳出来一样）。
• 手指和脚趾的尖端感觉麻木，或者感觉完全麻木了。
• 我全身都在颤抖、抽痛。

这种情况会持续多久？

好消息是，这种情况并非总是如此。这些症状通常会在10分钟内达到高峰，然后逐渐消退。然而，再次入睡可能需要一段时间，因为当时产生的恐惧感很难让人迅速入睡。

你如何准确地识别这一点？

去看医生时，他/她首先会检查是否还有其他身体疾病引起这些症状，例如心脏病或甲状腺疾病。这些症状也可能由以下原因引起：因此，可能需要进行一些检查以排除这些可能性。如果未发现器质性病因，医生可能会根据您的症状和风险因素诊断您患有“夜间惊恐发作”。

你能阻止恐慌症发作吗？

事实上，一旦恐慌发作，就很难完全阻止。大多数情况下，你只能等待症状消退。然而，有些人可以通过深呼吸或肌肉放松练习等方法来减轻症状。此外，医生也可以开一些药物来帮助缓解症状。

这种疾病该如何治疗？如何管理？

在考虑如何治疗和控制这种情况时，医生可能会建议药物治疗和心理治疗相结合。这些治疗方法与治疗白天惊恐发作的方法相同。

• 抗抑郁药和抗焦虑药：这些药物可以降低惊恐发作的频率和严重程度，甚至可以帮助彻底消除这种症状。但是，这些药物通常需要六到八周才能起效，所以你需要耐心等待。
• 苯二氮卓类药物：这类药物（例如阿普唑仑（Xanax™）、氯硝西泮（Klonopin™））可以迅速缓解严重症状。然而，由于这些药物可能成瘾，因此只能在医生的指导下短期使用。随着时间的推移，身体会对药物产生耐受性，从而导致难以停药。
• β受体阻滞剂：例如，普萘洛尔（心得安™）等药物。这些药物可以减轻惊恐发作的生理症状（例如心悸和颤抖）。当您感觉自己可能正在经历惊恐发作时，医生可能会给您开这些药物。
• 认知行为疗法（CBT） ：这是一种心理疗法（也称为谈话疗法）。您将与一位合格的咨询师或精神科医生会面，他们会帮助您识别引发恐惧症的想法和行为（触发因素）。通过CBT，您将学习改变这些想法和行为，从而更好地应对问题。随着时间的推移，您的恐惧症发作频率可能会降低，甚至完全消失。

这还会引发哪些其他问题？

像这样夜里醒来会严重影响你的睡眠质量。“今晚会不会再次发生？”的恐惧会导致你熬夜，甚至失眠。

睡眠不足会从多方面影响你的健康。例如：

• 焦虑和抑郁可能会加剧。
• 集中注意力和记住事情可能会变得很困难。
• 压力和烦躁情绪可能会增加。
• 白天，恐慌发作的频率也可能会增加。
• 工作或学习表现可能存在不足。
• 也有可能出现体重增加的情况。

难道不能预防这种情况吗？

虽然无法完全避免，但我们可以采取以下几种措施来降低风险：

• 保持健康的饮食习惯。限制含咖啡因饮料（如咖啡和浓茶）的摄入，尤其是在晚上。定期锻炼。
• 寻找缓解压力的方法，例如冥想、太极、呼吸练习或与朋友交谈。
• 如果您正在服用草药补充剂或非处方药，请先咨询您的医生，因为其中一些可能会加剧焦虑。

那么，这种病能治好吗？

是的，这是个好消息！这种恐惧症是可以治疗的。许多人通过咨询和药物治疗，症状得到了显著缓解。一旦你能够控制白天的恐慌发作，夜间恐慌发作的频率和严重程度也会随之降低。

我应该什么时候去看医生？

如果您出现以下任何症状，请务必立即就医：

• 如果您经常出现呼吸困难。
• 如果您出现胸痛（这可能是其他心脏疾病的症状，因此您应该立即就医）。
• 如果很难集中注意力。
• 如果你感到难以忍受的烦躁。
• 如果失眠持续存在。
• 如果恐慌发作持续超过 15 分钟。
• 如果您持续感到焦虑，影响到日常生活和睡眠。
• 如果您有打鼾声大、睡眠时呼吸急促等症状（这些可能是“睡眠呼吸暂停”的症状）。

你应该问医生哪些问题？

去看医生时，不要害怕问任何问题。例如：

• “医生/小姐，为什么我晚上会做噩梦？”
• “治疗这些夜惊的最佳方法是什么？”
• 我需要接受多久的治疗？
• “我需要服用这种药物多久？有哪些副作用？”
• “我是否需要了解这种疾病可能引起的其他并发症？”

如果你不确定自己是否患有夜惊，不要羞于向医生咨询。医生可以帮助你找到病因，并提供可能有效的治疗方法。记住，如果你能预防白天的惊恐，就能更好地避免夜惊的发生。

那么，我们最需要记住的是什么？

夜间惊恐发作是一种可怕的经历，但你不应该独自承受。这是一种可能影响许多人的疾病。

最重要的是，如果出现这些症状，一定要寻求专业的医疗建议。不要感到羞耻或害怕。通过适当的治疗和咨询，这种疾病可以得到很好的控制，甚至可能完全治愈。心理健康与身体健康同等重要，所以一定要好好照顾它。祝您早日康复！

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