你生完孩子后也会感到难以忍受的愤怒吗？（产后暴怒）我们来聊聊这个话题吧！

新妈妈生完孩子后，生活会发生多大的变化？一方面，你会感到无比幸福；另一方面，你也会感到非常疲惫，有时焦虑不安，甚至会因为一些小事而生气。你是否也会突然变得怒气冲冲，恨不得对着空气大吼大叫？如果是这样，首先你要明白，这种情况并非你独有。今天，我们就来聊聊一些妈妈在产后经历的这种难以忍受的愤怒，也就是所谓的“产后暴怒”。

什么是产后暴怒？

简而言之，产后暴怒是指一些母亲在分娩后，尤其是在最初的几周到几个月内，经历的一种强烈且无法控制的愤怒、烦躁或攻击性情绪。一些研究表明，产后暴怒可能与其他产后症状同时出现，例如产后抑郁和产后焦虑。生完孩子后，你的心理健康和情绪出现一些变化是很正常的。想想看：你的激素水平正在发生剧烈变化，你的日常生活彻底改变，你感到被新的责任压得喘不过气来。所有这些都可能因睡眠不足而加剧。但最重要的是，这些变化都是暂时的。你并不孤单，如果你感到愤怒、沮丧或烦躁，你可以寻求帮助。专家们目前仍未完全了解为什么有些人会在生完孩子后经历这种无法控制的愤怒。此外，“产后暴怒”目前还不是一种正式认可的医学疾病。然而，医疗保健人员，也就是医生，认识到这种状况的存在，并可以帮助你。最好的办法是跟医生谈谈你的症状和感受。这样他们才能决定如何帮助你。

重要提示：如果您有伤害自己、婴儿或他人的想法，请立即拨打最近的紧急求助电话（例如斯里兰卡的 1990 Suwaseriya ）寻求帮助。如果您认为身边的人正处于这种情况，请给予他们支持或帮助他们就医。

这种愤怒是产后抑郁症的一部分吗？

“产后暴怒”和“产后抑郁”是不同的，但又密切相关的两种疾病。两个问题。“产后暴怒”是指无法控制的愤怒爆发。然而，这种强烈的愤怒也可能伴随产后抑郁症的症状，例如悲伤、内疚和孤独。重要的是，即使没有抑郁症，也可能出现这种愤怒。此外，并非所有产后抑郁症患者都会经历这种愤怒。“产后暴怒”尚未得到深入研究。大多数专家并不将其视为像产后抑郁症那样的“情绪障碍”。但是，医生们普遍认为这种愤怒和抑郁症可以同时存在。

哪些人会患上“产后暴怒症”？

产后暴怒可能发生在任何刚分娩的女性身上。这种情况最常发生在产后六周到一年内。患有精神健康问题（例如双相情感障碍）或有产后抑郁症状的女性也更容易出现产后暴怒。

这种疾病有多常见？

专门针对产后暴怒的研究并不多。它常常被忽视，而被认为是产后抑郁症的一种症状。然而，产后心理健康问题比你想象的要普遍得多。几乎四分之一的母亲在分娩后都会经历某种形式的心理健康问题。

产后暴怒有哪些症状？

与其他常见的产后心理健康问题（例如抑郁或焦虑）不同，产后暴怒的主要症状是愤怒。抑郁症患者可能会感到悲伤，经常哭泣。焦虑症患者可能会感到恐惧和担忧。然而，所有这些症状也可能同时出现。这意味着您可能会同时感到悲伤、愤怒和焦虑。产后暴怒的症状因人而异。以下是一些常见症状：

• 感觉就像突然因为一些平时不会让你生气的小事而勃然大怒。
• 想对别人大喊大叫，或者真的大喊大叫了。
• 感觉想砸东西，比如砸汽车方向盘或者摔门。
• 对某件事或某事思考的时间比平时更长，并为此感到愤怒。
• 感觉自己无法控制愤怒。
• 比平时更频繁地训斥和吼叫。
• 总是感到烦躁、沮丧，即使是最小的事情也会让他感到“焦躁不安”。
• 感觉自己无法控制自己的情绪。

如果你患有“产后暴怒症”，你可能会一直感到愤怒、沮丧和无助。有些人将其描述为“感觉自己一直像着火了一样”或“感觉自己想扔枕头、尖叫着把它砸出去”。

产后暴怒症的成因是什么？

研究人员不断发现产后（围产期）情绪障碍的新知识。产后暴怒可能有多种原因，其中包括：

• 雌激素和孕激素水平突然迅速下降。
• 有抑郁症或焦虑症的个人或家族史。
• 睡眠模式的改变（尤其是睡眠不足——这对新妈妈影响很大）。
• 照顾婴儿所带来的全新感受和责任。
• 身体、生活方式或人际关系的变化。

一些研究发现，社会和个人对育儿的期望会加剧产后愤怒情绪。例如，感觉别人在评判你照顾孩子的方式，感觉自己没有达到作为母亲的期望，或者感觉自己难以应对为人母的责任。想想看，“你阿姨说她给宝宝喂的奶不够”，或者“你做不了婆婆要求的家务，所以很生气”。这些社会压力都可能导致产后愤怒情绪的产生。

为什么我生完孩子后会变得这么容易生气？

如果你在生完宝宝后感到愤怒或烦躁，你并不孤单。产后暴怒很常见，它常常与产后抑郁或产后焦虑同时出现，但也可能单独发生。宝宝出生后的几周内，你的生活会发生翻天覆地的变化，其中很多事情是你无法掌控的。请和你的医生谈谈你的感受。不要为自己的感受感到羞耻，也不要试图隐藏它们。你的医生会倾听你的心声，并帮助你获得所需的治疗。

如何识别“产后暴怒”？

产后暴怒并非最新版《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5-TR®）中的正式诊断。医生通常将产后暴怒视为围产期情绪和焦虑障碍（PMADs）的症状。您的孕期保健人员通常会询问您一些关于产后情绪的筛查问题，特别是抑郁和焦虑方面的问题。这些问题通常会在您的产后检查时询问。您的回答可以帮助他们判断您是否需要额外的帮助或资源。他们还会询问您目前的状况以及如何适应新生儿的生活。请务必如实回答。他们的职责是帮助您，确保您获得所需的支持。您宝宝的儿科医生也可能会询问您一些问题，以了解您是否出现抑郁、焦虑或愤怒的迹象。

产后暴怒症有哪些治疗方法？

如果您出现任何症状，请务必告知您的妇产科医生或家庭医生。他们可以根据您的症状帮助您确定最佳治疗方案。一些治疗方案包括：

• 药物治疗：一些药物，例如 SSRIs（选择性血清素再摄取抑制剂）或 SNRIs（血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂），可以帮助控制你的愤怒，或者“缓解你的愤怒情绪”。
• 心理治疗：这意味着与治疗师见面，谈谈你的感受以及应对情况的方法，这可能会非常有帮助。
• 互助小组：加入由其他新手父母组成的互助小组，无论是在线还是线下，都能帮助你确认自己的感受，并让你意识到你并不孤单。
• 生活方式的改变：对日常生活做出一些小的改变，可以帮助你重新找回自我。例如，每周找人帮忙照看孩子几个小时，这样你就可以有一些独处的时间；或者请伴侣帮忙喂一次孩子，这样你就可以多睡一会儿。

如何降低“产后暴怒”的风险？

某些因素可能会增加产后抑郁症的风险。其中包括：

• 曾患有精神疾病或抑郁症。
• 缺乏来自家庭的帮助和支持。 （这在斯里兰卡对我们影响很大。来自丈夫和家人的支持非常重要。）
• 生下一个有残疾或健康问题的孩子。
• 分娩过程很艰难。
• 照顾婴儿时遇到的困难，例如母乳喂养困难、经常哭闹（肠绞痛）和睡眠不好。
• 其他压力大的生活事件，例如离婚、亲人去世、失业等。

产后暴怒无法完全避免。但是，您可以照顾好自己的情绪，尤其是如果您有上述任何风险因素，并且不要犹豫寻求帮助。

“产后暴怒”会持续多久？

症状消失没有固定的时间。这取决于您病情的严重程度以及您对治疗的反应。但有一点可以肯定——产后心理健康问题是暂时的。有了支持、治疗和时间的帮助，您会感觉好转。

我该如何应对这种“产后暴怒”的情况？

你并不孤单，有这种感觉很正常。你的医生可以帮助你找到适合你的治疗方案。以下是一些你可以自己尝试的方法：

• 找个愿意倾听你、支持你的人谈谈——可以是咨询师、朋友或其他亲近的人。
• 尽量把自我关爱放在首位。照顾新生儿时很难做到这一点，但尽量每天抽出一点时间给自己。也许只是15分钟喝杯茶。
• 试着重新拾起生孩子前喜欢的爱好或其他活动。
• 寻求家务和户外工作的帮助。不要害怕寻求帮助或委派任务。
• 尽可能吃得营养丰富，坚持锻炼，好好照顾自己的身体。
• 花些时间了解是什么引发了你的愤怒。这样做有助于你控制局面。

我应该什么时候去看医生？

如果您出现“产后暴怒”的症状，例如强烈的愤怒和无法控制的愤怒感，请立即就医。生完孩子后出现各种情绪是很正常的，所以不要羞于寻求帮助或治疗。心理健康咨询师可以为您提供帮助。您可以和孕期主治医生或家庭医生谈谈，告诉他们您的感受。他们可以指导您获得最合适的帮助。斯里兰卡也有政府和私立机构提供心理健康服务，您也可以拨打全国心理健康热线 1926。

“产后暴怒”和“产后精神病”是一回事吗？

不，它们不一样。产后精神病是一种非常严重的精神健康危机。它会扭曲患者的现实感，导致幻觉、妄想和偏执等症状。患有产后精神病的人有很高的自残、自杀或伤害子女的风险。产后暴怒不如产后精神病严重，也不包含产后精神病的那些症状。

产后暴怒和产后抑郁有什么区别？

产后抑郁症影响着大约七分之一的产妇。患有产后抑郁症的人可能会经历情绪波动、频繁哭泣、极度疲劳、内疚和焦虑，并且可能难以照顾婴儿。患有产后暴怒症的人通常会经历与愤怒相关的或类似的情绪。沮丧、易怒、愤怒和想要尖叫的感觉很常见。悲伤或焦虑的感觉在产后暴怒症中并不常见，但在产后抑郁症中却很常见（两者也可能同时出现）。

双相情感障碍会在怀孕后发生吗？

是的，医生可以在任何时候诊断双相情感障碍，包括产后。如果您在产后出现异常的情绪波动（例如，突然感到非常兴奋，突然感到抑郁，反之亦然），请立即咨询医生。由于睡眠障碍和激素变化，患有精神健康问题的人在产后可能更容易患上双相情感障碍。愤怒是一种强烈的情绪。产后几周或几个月内感到易怒、沮丧和愤怒可能是产后暴怒的症状。如果您发现自己会因为一些小事而生气，甚至想要大喊大叫或打人，请务必就医。在适应新生儿生活的过程中，经历各种各样的情绪是很正常的。这是一个巨大的变化，可能会让人不知所措。请记住，这些感觉都会过去，而且有很多治疗方法可以帮助您恢复正常。医生的职责是帮助您，而不是评判您。

最重要的几点要记住（要点总结）

好了，现在你对我们一直在讨论的“产后暴怒”有了一些了解。最重要的几点是：

• 你并不孤单：生完孩子后感到如此强烈的愤怒，你并不孤单。很多母亲都会经历这种感受。
• 这不是你的错：很多因素都会影响这种情况，例如荷尔蒙变化、睡眠不足以及新责任带来的压力。
• 不要害怕寻求帮助：如果你感到不知所措或焦虑，一定要和医生、咨询师或你信任的人谈谈。
• 有治疗方法：这种疾病可以通过药物、咨询、互助小组和生活方式的改变来控制。
• 这只是暂时的：只要得到正确的支持和治疗，你就能康复。
• 如果你有伤害自己或宝宝的想法，请立即寻求帮助：这非常重要。

作为一位新手妈妈，你做得非常棒！照顾好自己真的非常重要。祝你一切顺利，度过这段旅程！