我们都知道产后抑郁症，它发生在母亲分娩后。现在社会上对产后抑郁症的认知度很高。但有一个重要的话题却鲜为人知，那就是孕期抑郁症。这种情况实际上比你想象的要常见得多，但却常常被漏诊。所以今天，我们就来探讨一下孕期抑郁症的成因、如何识别以及应对方法。
为什么孕期抑郁症难以识别？
造成这种情况的最大原因是，怀孕的正常症状和抑郁症的症状非常相似。想想看，怀孕期间你的身体会发生多大的变化。随着激素水平的变化，一切都感觉很陌生。
简而言之，这些是您在怀孕期间和患有抑郁症时可能出现的症状：
因为出现了这些症状，很多时候妈妈会想：“哦……这些都是生孩子时正常的生理反应。”所以她们不会想到自己可能患有抑郁症之类的疾病。有时甚至医生也不会特意询问这些症状。因此，了解这些症状非常重要。
当你查看这张表格时，这种相似之处会更加显而易见。
| 症状 | 这是怀孕的正常症状吗？ | 这是抑郁症的症状吗？ |
|---|---|---|
| 过度疲劳/嗜睡 | ✔ 是的 | ✔ 是的 |
| 失眠 | ✔ 是的 | ✔ 是的 |
| 饮食变化 | ✔ 是的 | ✔ 是的 |
| 注意力难以集中 | ✔ 是的 | ✔ 是的 |
| 经常感到悲伤和哭泣 | ✔ 是的（由于激素影响） | ✔ 是的（一项关键功能） |
你面临风险吗？风险因素有哪些？
有些人在孕期患抑郁症的风险更高。您的健康史和生活方式都会影响这一点。
主要风险因素是既往有抑郁症或焦虑症等精神健康问题史。如果您有此类病史，怀孕期间应格外小心。
此外，还有其他几个风险因素：
- 甲状腺疾病：这类疾病也会影响情绪，因为它们会改变体内的激素水平。
- 其他疾病：糖尿病、高血压等慢性疾病。
- 妊娠并发症：由先兆子痫或超声波检查发现胎儿异常等情况引起的压力。
- 生活方式问题：经济困难、家庭纠纷、与丈夫关系不稳定。
- 过去的创伤事件。
- 意外怀孕或非意愿怀孕带来的压力。
如果你有这些情况，患抑郁症的风险会更高。但这并不意味着你一定会患上抑郁症。这只是意味着你需要更加关注自己的心理健康。
这种病能治好吗？治疗方法是什么？
是的！绝对的。一旦你意识到自己患有这种疾病，不要害怕。这种疾病很容易治疗。最重要的是不要害怕寻求帮助。
通常情况下，在怀孕期间，我们会首先尝试非药物治疗方法，因为我们服用的所有药物都会传递给胎儿。
1.心理治疗：这是一种非常有效的方法。简单来说，就是与受过专业训练的咨询师交谈，学习如何应对压力、悲伤和焦虑。与他人分享感受可以带来极大的解脱。
2.运动：轻度运动、散步和瑜伽有助于改善情绪。但你应该咨询医生，哪种运动适合你。
3.互助小组：与其他有类似经历的母亲交谈是获得力量的一大来源。
然而，有时如果抑郁症状严重，您可能需要服用医生处方的抗抑郁药等药物。有些药物在孕期使用是安全的。
最重要的是：如果您出现这些症状，切勿独自做决定。请与您的家庭医生或妇科医生坦诚沟通。他/她会帮助您选择最合适的治疗方案。
你可以问自己以下几个问题：
如果你感觉自己的情绪有些变化，不妨问问自己以下这些问题。这些问题能帮助你大致了解自己的状况。
| 问问自己 | 请考虑这一点 |
|---|---|
| 1. 你是否仍然能从你通常喜欢和喜欢做的事情中获得快乐？ | 你以前喜欢做的事情（例如读书、和朋友聊天、看电影）现在是否感觉空虚和毫无意义？ |
| 2. 你一天中大部分时间的心情如何？ | 你一天中是否感到悲伤、沉重、空虚或情绪低落？ |
| 3. 您最近出现过哪些身体症状？ | 你是否经常出现失眠、极度疲劳、食欲不振、注意力难以集中、身体疼痛以及哭泣无济于事等症状？ |
| 4. 你感到抑郁吗？ | 有时候，最简单的问题反而是最好的。如果你发现自己说：“我觉得自己很抑郁”，不要忽视这种感觉。 |
很多母亲在这段时间感到悲伤或焦虑时会感到内疚。她们会想：“我现在应该高兴才对”，“别人会怎么想？” 但要知道，抑郁症不是你能选择的，它是一种疾病。不要为此责怪自己。你越是公开谈论它，社会对这种疾病的负面态度就会越少。
要点
- 孕期抑郁症是真实存在的，而且很常见。不要忽视它。
- 正常怀孕和抑郁症的症状可能相似，所以要留意自己的感受。
- 不要为此感到内疚。抑郁症不是软弱的表现，而是一种可以治疗的疾病。
- 如果你感到悲伤、焦虑或孤独，请和你的伴侣、信任的朋友或家人谈谈。
- 最重要的是：一定要和医生谈谈你的感受。只要得到正确的建议和治疗，这种情况是可以完全治愈的。
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