你是否正在努力戒毒，却又想复吸？（复吸）让我们来了解一下！

如果你正在努力戒除毒瘾或酒瘾，你肯定知道这条路并不总是像你想象的那么容易。有时候，无论我们多么努力，都会感觉想要重蹈覆辙。今天，我们要谈谈复发。很多人都会经历复发，所以不要害怕谈论它。

什么是“复发”？

简单来说， “复发”是指在戒断或尝试戒断后，再次开始使用某种物质（例如酒精或其他药物）。这通常意味着再次开始使用成瘾物质。有些人称之为“小失误”，但如今，医疗保健专业人员称之为“重返物质滥用”。

每个人的复发情况都不尽相同。你可能会再次开始使用你长期以来一直避免的酒精或毒品。有些人会开始使用其他类型的毒品。然而，“复发”指的是你开始使用你不想使用的东西。

物质使用障碍是一种疾病，它并非对你个人的评判。事实上，许多患有这种疾病的人在康复过程中都会经历复发。最重要的是，复发后要获得所需的医疗保健和帮助，以保持清醒。如果你已经复发（或感觉即将复发），请与你信任的人交谈。你的亲人、互助小组、心理健康咨询师或医疗保健人员都可以帮助你。他们不会评判你，也不会为你感到羞耻。他们希望你安全、健康，并帮助你实现康复目标。

“复发”是什么意思？

“复发”指的是你使用了你想避免或需要避免的东西。这可能是一次性的小错误，也可能是重新陷入毒品或酒精滥用模式。

但最重要的是要记住，复发并不意味着你是个失败者或坏人。康复是一个终生的过程，它不像学校里的一门课那样可以用及格或不及格来评判。

物质使用障碍患有这样的疾病并不能定义你是谁。药物滥用复发可能危及你的健康，所以保持安全至关重要。但这并不意味着你永远无法再次实现康复目标。你总可以重新开始。

什么会诱发你的复发？

每个人的复发诱因都不尽相同。以下是一些常见的复发诱因：

• 与人或地方重逢：见到过去的人或重访那些充满美好回忆的地方，可能会让你难以抗拒。在戒毒过程中，你或许与一些朋友或关系疏远了。再次见到他们，可能会唤起你吸毒时期的种种感受。例如，看到以前常去喝酒的地方，或者见到以前一起玩的老朋友，都可能让你想要回到过去的日子。
• 健康状况的变化：当您发现自己患上新疾病或原有疾病恶化时，可能会出现“复发”。如果您过去曾因疼痛或其他健康问题服用过药物，这种风险尤其高。例如，如果某人患有关节炎，并且过去曾用酒精来缓解疼痛，那么当疼痛复发时，他们可能会想起酒精。
• 重要日子：在节假日、生日、宗教节日或其他特殊场合，您可能会对毒品产生强烈的渴望。您过去可能曾用毒品庆祝过这些日子。因此，在这些日子里务必谨慎。
• 生活变故：开始一份新工作、失业、家庭或人际关系问题，或是亲人去世，都可能引发再次吸毒的欲望。有些人正是因为无法承受这些时刻的压力而转向毒品。
• 压力或其他强烈情绪：压力、愤怒、恐惧、内疚、孤独或其他任何强烈情绪都可能让你产生吸毒的念头。如果你曾经用毒品来应对或逃避这些情绪，这种情况尤其如此。即使是快乐的感觉有时也可能成为诱因。想想你过去那些快乐时光，那些值得庆祝的时刻，或者那些将毒品作为社交生活一部分的日子，你可能会发现自己又开始怀念那些快乐时光。你需要时间来明白，即使不吸毒，你也能获得快乐，也能创造美好的回忆。

复发分为哪些阶段？

虽然复吸看似突然，但专家发现，许多人在复吸前都会经历几个阶段。了解这些阶段可以帮助您和您认识的人识别预警信号。

情绪复发

“复发”的第一阶段可能你甚至都没有意识到。你可能根本没想过要再次使用毒品。然而，“触发因素”会让你产生强烈的情绪，例如内疚、愤怒、沮丧、恐惧或焦虑。应对和管理这些情绪可能很困难。那时，你可能会做出以下行为：

• 你会避开那些通常会帮助你管理情绪的支持团体或亲人。
• 你把自己的感受深藏心底，不让亲人知道，假装一切都好。
• 食物摄入量的变化（突然吃得更多或对食物失去兴趣）。
• 你会变得孤立，远离那些对你有益的人、你喜欢的活动和爱好。
• 你的睡眠时间会发生变化（你可能晚上睡不着觉，或者整天都感到困倦）。
• 容易生气，而且会因为小事而生气。

想象一下，你突然想起一位老朋友，感到悲伤或愤怒。这时，你没有打电话给那位你平时经常倾诉、寻求帮助的朋友，而是独自一人默默承受痛苦，把自己关在房间里。这就是情绪性“复发”的本质。此时，你可能甚至没有想到毒品，但你的行为已经开始改变。

精神复发

“复吸”的心理阶段始于你的思绪开始再次飘向吸毒。这就像你的一部分理智在说：“不，不要吸毒”，而另一部分理智则在争辩：“吸一点没关系。”

如果你有物质使用障碍，毒品或酒精会永久性地改变你大脑的运作方式。这会让你感觉无法控制自己的想法或欲望。即使你知道自己不想吸毒，也会感觉大脑在欺骗你。

• “吃一点没关系，我可以控制。”
• “就这一次，以后不会再用了。”
• “不会有人被抓到。”
• 你之前用它的时候感觉如何？
• “你必须采取一些措施来应对这种压力。”

这样的想法开始涌现。你会开始想起过去吸毒的人和事，甚至会想到一些秘密吸毒的方法。

对毒品的渴望并不意味着你软弱无能，而是疾病的一部分。寻求帮助永远都不晚。一旦你注意到这些感觉出现，就向你信任的人寻求帮助。

身体复发

“复吸”的最后阶段是指你真正开始再次吸毒。心理上的挣扎已经结束，你又开始付诸行动。这可能是一次性的错误，也可能是持续性地重新开始吸毒或酗酒。

记住，所有有药物滥用障碍的人都会在某个时候复发。但这并不意味着你无法戒除。如果你长期的目标是保持无毒状态，你绝对可以做到。与医疗保健人员和其他支持系统沟通，寻求戒毒帮助。

预防复发的策略有哪些？

预防复发最重要的就是坚持治疗。随着时间的推移，你会发现哪些治疗方法最适合你。

• 请按时服用医生处方的药物（如有）。
• 继续与心理健康顾问（咨询师、精神科医生）交谈。
• 参加互助小组。所有这些都有助于你专注于康复目标。

了解自己的诱因也很有帮助。例如，许多人在节假日或重要的个人日子里会感到压力、内疚和自责，这些都可能诱发复发。如果你知道自己最容易复发的时间，就可以提前做好准备，并获得所需的帮助和其他资源。或许你可以在这些时候多花些时间陪伴信任的人，或者安排一次与咨询师的会面。

对许多人来说，“复发”往往发生在遇到可以再次吸毒的特殊时刻或机会时。试着识别诸如“我怎样才能在不让亲人知道的情况下再次吸毒？”之类的想法。你可能会感觉自己的大脑和身体都在驱使你这样做。在这种时候，请向你信任的人寻求帮助。

重要提示：如果您找不到人倾诉，或者需要专业帮助，可以拨打斯里兰卡国家心理健康研究所 (NIMH) 的紧急热线 1926 （24 小时服务）。此外，像Sumithrayo 这样的机构（电话号码：0112692909、0112696666、0112682535）也随时准备为您提供帮助。他们受过专业培训，能够倾听您的心声，帮您找到所需的资源，并无论您的感受如何，都会给予您支持。

与药物滥用障碍作斗争是一个终生的过程。任何人在康复期间都有可能复发。但这并不意味着你失败了。事实上，根本不存在失败这种说法。如果你的目标是保持无毒状态，那么总有一天你会实现这个目标。

如果你正在经历复发，你不必独自面对。你的医护人员、亲人和互助小组都可以保护你，并帮助你管理自己的情绪和想法。

本文中你需要记住的最重要的几点

好的，根据我们刚才讨论的内容，以下几点需要牢记：

• “复吸”，也就是重新开始吸毒，是正常现象。许多戒毒者都会经历这种情况。这并非你的软弱，也不意味着你戒毒失败。
• 你并不孤单。在这段旅程中，有很多人可以帮助你，给你力量。不要害怕向你的家人、朋友、医生、咨询师和互助小组寻求帮助。
• 找出导致复发的诱因。同时，了解复发的各个阶段（情绪、心理、生理）。这将有助于你提前做好准备并寻求帮助。
• 即使复发，你的康复之路也并未结束。你可以再次尝试。最重要的是寻求帮助并坚持不懈。
• 如果你需要帮助，请不要犹豫，说出来。像1926这样的机构，或者美国国家心理健康研究所，都会为你提供帮助。他们会倾听你的心声，不会评判你。

记住，康复是一段漫长的旅程。途中可能会遇到曲折，甚至会经历挫折。但你能挺过去。你很坚强。你能做到！一次复发并非终点。重新站起来。

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