你晚上也睡不好觉吗？我们来聊聊这些睡眠障碍吧。

一夜好眠之后，第二天你会感觉多么神清气爽、轻松自在？但有时，你却辗转反侧到天亮，第二天感觉精疲力竭、头晕目眩，什么都做不了，对吗？这种情况偶尔发生是正常的。但如果你经常出现这种情况，那就不仅仅是“失眠”了，而是需要关注的睡眠问题，或者我们称之为“睡眠障碍”。

为什么良好的睡眠对我们如此重要？

简而言之，睡眠是我们身心“充电”的过程。睡眠期间，我们会经历几个睡眠周期。睡眠周期主要分为两个阶段：深度睡眠，也称为“非快速眼动睡眠”（NREM）；以及快速眼动睡眠（REM）。在健康的睡眠过程中，我们会在这两个阶段之间反复转换。

想象一下，如果因为某种原因，你无法完成正常的睡眠周期会发生什么。第二天你会感到极度疲惫，无法集中注意力，也无法正常工作。睡眠不足时驾驶车辆或操作机械非常危险，因为即使是轻微的困倦也可能导致严重的事故。

最常见的睡眠问题有哪些？

睡眠问题种类繁多，不一而足。有些很常见，有些则比较少见。让我们来看看一些最常见的睡眠问题。

让我们更详细地讨论一下这些问题。

失眠：这是许多人都会遇到的常见问题。压力、焦虑或抑郁都可能导致失眠，例如考试或工作上的问题。有时，不良的睡眠习惯也会导致失眠。

打鼾与睡眠呼吸暂停：虽然我们常常对打鼾一笑置之，但它却可能是名为“睡眠呼吸暂停”的严重疾病的症状。睡眠呼吸暂停是指睡眠期间喉咙肌肉放松，暂时阻塞气道，导致呼吸停止，大脑供氧量减少。此时，身体会将我们唤醒。这种情况一夜之间可能发生数百次，但我们却浑然不觉。然而，第二天我们会感到非常疲惫。如果不及时治疗，睡眠呼吸暂停可能导致高血压、心脏病和中风等严重疾病。

生物钟问题（昼夜节律紊乱）：我们大脑中有一个叫做视交叉上核的小区域，它就像我们身体的生物钟，控制着我们的睡眠和觉醒时间。光照和运动可以“重置”这个生物钟。时差反应（例如跨国旅行时产生的时差）以及护士和保安等需要轮班工作的人群，都会扰乱这个生物钟。

怀孕与睡眠：孕妇出现睡眠问题非常普遍，尤其是在孕早期和孕晚期。激素变化、频繁上厕所、身体不适以及对宝宝的焦虑都可能导致睡眠问题。

夜惊和梦游：这些现象在幼儿中最为常见，尤其是在3至5岁的儿童中。在“夜惊”期间，孩子会突然惊醒并尖叫，却无法解释发生了什么。父母往往比孩子更害怕。然而，这种情况通常不会对孩子造成伤害。

我们为什么会有这些睡眠问题？

• 生活方式：深夜饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料、吸烟和饮酒都会直接影响睡眠。即使饮酒后能入睡，也会扰乱深度睡眠。
• 其他疾病：心脏病、肺病、肾病、神经系统疾病、维生素和铁缺乏症等都可能导致睡眠问题。例如，心脏病患者躺下时可能会感到呼吸困难。
• 药物：我们服用的一些药物可能会引起失眠或白天嗜睡等副作用。如果您怀疑这是由您正在服用的某种药物引起的，请务必咨询您的医生。
• 年龄：睡眠模式会随着年龄增长而改变。老年人往往深度睡眠较少。此外，频繁起夜小便也会扰乱睡眠。虽然婴儿每天睡眠时间约为16小时，但他们大约要到4个月大才能开始睡整夜觉。

我应该什么时候去看医生？

偶尔一两天睡不好觉没什么大碍。但是，如果出现以下任何情况，就一定要去看医生。

• 睡眠不足会影响你的日常工作、学习和任务完成。如果遇到障碍。
• 如果你的伴侣说你在睡眠中停止呼吸，然后突然醒来时大口喘气。
• 如果这种睡眠问题已经持续数周了。
• 即使你在家做一些简单的事情（例如，睡前不要看手机），也没有任何区别。
• 如果您因为睡眠问题而感到非常压力或焦虑。