你是不是也渴望能出去走走，放松一下？但高昂的油价、食品杂货的价格，再加上没完没了的工作，连想都不敢想旅行，对吧？但充足的休息对身心健康都至关重要。
你知道吗？度假对我们的身体健康、精神状态，甚至工作效率都非常有益。即使只是计划一次度假，也能有效缓解压力。那么，何不尝试一下“宅度假”呢？既省钱，又能让你精神焕发，还有益健康。事实上，这在当今世界非常流行。
如何完全脱离工作？
如果你的工作需要你不断收到来自办公室的电子邮件、电话和 WhatsApp 消息，你应该有意识地努力让自己完全远离这些工作。
“即使不在工作时间也想着工作，会让你无法休息。久而久之，你会发现下班后什么都享受不了，因为你的心思总是放在工作上，”心理学家指出。
这叫做心理抽离。这并不意味着你要远离工作地点。重要的是不要去想工作。简而言之，就是这样。
在这个数字化时代，要做到这一点，可以关闭工作相关的邮件通知，把办公笔记本电脑放在视线之外，如果你在家度假，也要稍微改变一下日常习惯。这样，你就能在不知不觉中停止思考工作，不再受工作的诱惑。
咱们停止做家务吧。
在家度假并非不可能。但就像逃离工作一样，想要摆脱家务也需要设定一些界限。否则，你的假期就只能用来打扫房子和擦墙了。
旅游专家表示：“这确实需要常识和一些决心。” 请问问自己以下问题：
- 我真的想有这种不在家的感觉吗？
- 我可以把待办事项清单上的所有作业都暂时搁置吗？
- 我是否应该让自己放松下来，什么都不想？
- 我能不去看墙上那块我以前从未见过的污渍吗？
如果你对此的回答是“是”，那你就是个真正的宅猫。准备好迎接ION 了。
那么，我们这个假期要做什么呢？
居家期间，选择一些真正能让你感到舒适和放松的事情。你是否有平时没时间做，但却很喜欢的爱好？
爱好是缓解压力的良方，还能让你获得成就感。所以，不妨利用这段休息时间学习一些新东西。也许现在正是参加绘画、吉他或学习一门新语言等在线课程的好时机。
| 宅度假期间的注意事项 | |
|---|---|
| 该怎么办 | 做一些让你感到快乐和放松的事情，比如读书、看电影、园艺、听音乐。 |
| 不该做什么 | 远离让你感到压力的事情。停止在社交媒体上浏览那些令人沮丧和愤怒的帖子。 |
| 规划 | 像计划旅行一样计划好这件事。你会提前准备好饭菜吗？你会完全远离社交媒体吗？你会请朋友帮忙照看孩子一会儿吗？所有这些都要提前考虑清楚。 |
让我们把节日气氛带回家
为家中增添一些度假风情，会让你的心情焕然一新。想想你曾经住过的舒适酒店。如果能在家里营造出那种氛围，该有多棒啊！从下面的列表中挑选几件符合你预算的物品吧。
| 主意 | 可以采取哪些措施？ |
|---|---|
| 为环境增添香气 | 将花园里采摘的新鲜花朵插在花瓶里。可以使用香薰棒或精油，例如薰衣草精油。 |
| 请随意坐。 | 换上干净的床单。穿上舒适柔软的衣服。在枕头上放点巧克力也是个不错的选择。 |
| 也让孩子们参与进来。 | 问问孩子们他们想在家怎么过节。也许他们想在屋里搭个大帐篷，举行棋类游戏比赛，或者每天晚上都开舞会。 |
让我们从家中开始一场小小的冒险吧！
不妨另辟蹊径，去探索一下你所在地区的美丽景点。这将为你的居家度假增添全新体验。
| 活动 | 描述 |
|---|---|
| 与自然连接 | 您可以去附近的林间小路、自然步道或湖边散步。您也可以在湖里游泳或划独木舟。 |
| 探索该省 | 骑自行车去最近的小镇。在镇上最好的店里喝杯茶，吃顿美味的饭菜。 |
| 游览新地方 | 去参观博物馆、动物园，或者去你所在地区你以前从未去过的地方，例如寺庙或印度教寺庙。 |
保持这种心态。
无论你在家度假计划得多么周全，有时你的思绪还是会不由自主地回到过去的习惯和家务上。想象一下，当你看到厨房里堆积如山的碗碟时，你会感到多么焦虑。这时，不妨问问自己：
“‘我’在度假期间会做什么呢？他会想着这些菜吗？还是会把这些事放在一边，去做他喜欢的事情呢？”
然后，试着像“度假中的我”那样行事。
把居家度假变成一次提升自我、应对日常生活挑战的机会。例如，我们无法控制物价上涨之类的事情，但我们可以控制自己如何应对随之而来的压力。最好的方法就是好好照顾自己，比如我们都知道的那些方法：锻炼、保证充足睡眠、保持良好的社交关系以及健康饮食。这些都能增强我们的韧性。
要点
- 像计划一次真正的旅行一样，精心计划你的宅度假。
- 完全远离工作和相关电子设备。
- 假期里，不妨从家务和责任中抽身出来休息一下。
- 从事你喜欢的、能真正给你带来快乐和精神健康的爱好。
- 最重要的不是地点，而是你的心态。放松身心，让自己感觉像是在度假。
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