在与乳腺癌作斗争的同时，维持社交关系是否困难？

当你身患乳腺癌时，有时甚至连见自己的亲朋好友都会感到不知所措，对吗？尤其是当你要去见那些许久未见的人时。癌症治疗期间的疲惫，以及对治疗效果的焦虑，让你对自己的感觉与以往大不相同。或许你的体型也发生了变化。别人会理解这些吗？你还能像以前那样与他们相处吗？产生这些疑问是很正常的。

社交对你的身心健康非常重要。

患癌期间感到压力、焦虑和抑郁都是正常的。同时，癌症治疗会占用您大量的时间，因此您可能不想和朋友外出或参加活动。

但仔细想想，一项研究发现，拥有良好社交关系的女性更容易从乳腺癌中康复，而且癌症复发的风险也更低。这意味着，与那些能给你带来快乐和支持你的人相处，对你的身体健康有着直接的影响。所以，抽出一点时间与人社交，对你大有裨益。

选择一种适合自己的重返社会的方式。

如果你有一段时间没有参加社交活动，突然置身于人多的地方可能会让你感到不知所措。没关系。让我们来看看有哪些方法可以让这段旅程更轻松一些。

决定你要提供多少细节。

你可能想把你的治疗情况和感受告诉最亲密、最信任的朋友，但你不想告诉其他人，包括那些你几乎不认识的人。

不要害怕向最亲密的朋友寻求帮助。告诉他们：“我不能总是参加，但如果有聚会或旅行，请给我打电话。”这样，你就会觉得你并不孤单。

把自己的舒适放在第一位。

相比你面临的其他挑战，考虑穿衣打扮或许看似微不足道，但它却会对你的自信心产生重大影响。随着治疗导致身体发生变化，一些旧衣服可能会变得紧绷不舒服。

• 选择舒适的衣服：穿着舒适、面料柔软的衣物。避免选择紧身或束缚手术部位、疤痕以及颈部可能植入的化疗输液港的衣物。您也可以咨询医生，了解乳房切除术后可以穿着的特殊衣物。
• 焕新你的风格：把那些不合身的衣服收起来，趁此机会给你的造型来个大改造。戴上你最喜欢的配饰，化上你最喜欢的妆容。最重要的是，你要对自己感觉良好。

大家围坐在一起进行某项活动。

如果你不想成为众人瞩目的焦点，那就参加一项活动。这样你既能身处人群之中，又不会成为谈话的中心。

• 瑜伽课：研究发现，瑜伽对癌症患者的身心健康非常有益。
• 其他课程：你还可以参加绘画、缝纫和阅读等小组。
• 宗教活动：参加寺庙、教堂或寺庙的活动也能让你获得内心的平静，并有机会与他人建立联系。

当人们像这样定期在同一个地方聚会时，你会感到安全，并建立起一种友谊。

按照自己的节奏，用自己的方式去适应。

隔了一段时间再去参加大型活动，或者遇到许久未见的朋友，感到有点尴尬和不自在是很正常的。没关系，别让这种感觉影响你。你可以自信地按照自己的方式融入社交场合。

说说你感受到的那种奇怪感觉。

如果你能对自己说：“嗯，过了一段时间后，感觉这样有点奇怪”，仅仅这样就能减轻你一半的心理负担。事实上，每个人在社会中都会经历一些小小的不安和恐惧。当你坦诚地谈论这些感受时，就能与他人建立更深层次的联系。

别着急，慢慢来。

慢慢习惯社交。不要一下子安排太多活动。如果你感到疲惫或情绪低落，你有权拒绝邀请。这是照顾自己、关注自身健康的一部分。

另外，如果你愿意，可以答应。你或许无法全程参与，但如果能来来去去一两个小时，那就太好了。庆祝你的进步吧。随着时间的推移，当你身边都是理解你、欣赏你的人时，你对社交的恐惧就会逐渐消失。