当你所爱的人，无论是你的父母、伴侣还是孩子，生病时，照顾他们会给你的生活增添一份沉重的责任。你可能从未想过这份责任会带来多么巨大的压力。因为你的全部注意力都集中在病人身上，很容易忽略自己。但这可能非常危险。因为如果这种压力得不到控制，它可能会发展成抑郁症。
面对生活中的挑战、挫折或损失，感到悲伤和沮丧是正常的。但有时，这种悲伤和沮丧会变得如此强烈和持久，以至于无法正常生活。这就是我们所说的抑郁症，或者用医学术语来说，是“重度抑郁症”。
重要的是，抑郁症并非个人软弱的表现，也不是你无法照顾所爱之人的标志。它是一种可以通过治疗完全治愈的疾病。
研究甚至发现，超过一半的照护者会出现抑郁症状。他们服用抗抑郁和抗焦虑药物的可能性也高于同龄人。因此，及早发现并根据需要寻求治疗至关重要。
为什么及早治疗抑郁症很重要？
认为“一切都很好”可能很危险。原因有以下几点：
- 如果不加治疗，抑郁症会日益加重。
- 严重的抑郁症若不及时治疗，甚至可能导致自杀。
- 许多不寻求治疗的人无法从抑郁症中完全康复。
- 适当的治疗可以预防抑郁症复发。
- 你的抑郁症可能是其他疾病的症状，如果不及时治疗，可能会变得很严重。
抑郁症有哪些症状？
如果您出现下表中的症状超过两周，请务必去看医生并讨论此事。
| 症状类别 | 感受与变化 |
|---|---|
| 心理和情绪 | 内心感到空虚，持续的悲伤和焦虑。对未来感到悲观，感到内疚、无助和无价值。持续感到愤怒和压力。 |
| 活力与热情 | 感觉身心俱疲，缺乏精力。对曾经喜欢的事情失去兴趣和乐趣。 |
| 睡眠和饮食 | 睡眠模式改变——早醒、失眠或睡眠过多。饮食和体重问题（体重增加或减少）。 |
| 物理特性 | 经常哭泣。无缘无故出现身体疼痛，而且无论服用多少药物都无法缓解。胃部不适和消化问题。性欲减退。 |
| 思维能力 | 难以集中注意力、记住事情或做出决定。 |
| 最严重的症状 | 关于死亡或自杀的想法。 |
如果我想自杀怎么办？
如果您有任何自杀念头，请立即寻求专业帮助，不要耽搁。请拨打斯里兰卡国家心理健康热线1926，或前往最近的医院急诊治疗中心 (ETU) 。
抑郁症有哪些治疗方法？
好消息是，大多数抑郁症患者都能得到有效治疗。治疗方法主要有两种，有时可以结合使用。
1.抗抑郁药物：
抑郁症并非由单一原因引起，而是一种复杂的疾病。人们普遍认为，它与大脑中控制情绪的神经回路功能障碍有关。抗抑郁药物通过平衡大脑中被称为神经递质的化学物质的活性来发挥作用，这些神经递质有助于改善脑细胞之间的沟通，从而改善情绪。医生会根据您的具体情况为您开具合适的药物。
2.心理治疗：
简单来说，这是一种谈话疗法。在这种疗法中，您将与受过专业训练的咨询师或精神科医生交谈，重点关注导致您抑郁的行为、感受和想法（尤其是消极的思维模式）。通过这种疗法，您可以帮助人们理解诸如照顾病人等情况是如何导致抑郁的，以及如何应对这些问题。这可以成为您重获生活掌控权和幸福感的绝佳途径。
我应该在什么情况下寻求医疗建议？
如果您出现以下一种或多种情况，请立即寻求专业帮助，例如咨询您的医生。
| 何时应该去看医生 | |
|---|---|
| 抑郁症状持续超过两周 | 工作或教育方面遭遇明显挫折 |
| 过度担忧 | 酒精或药物成瘾 |
| 无法应对日常生活责任 | 无缘无故的非理性恐惧 |
| 睡眠或饮食习惯的重大改变 | 持续的身体疼痛和疾病 |
| 长时间处于孤立状态，与世隔绝 | |
| 需要立即住院治疗的情况（前往急诊治疗中心） | |
| 有自杀念头或伤害他人的念头。 | |
| 自残、自毁或危险行为。 | |
抑郁症可以预防吗？
是的，有一些切实可行的方法可以降低患抑郁症的风险。
- 保持身体健康，均衡饮食，可以预防其他可能导致抑郁症的疾病。
- 如果您正在服用其他药物，请务必严格遵照医嘱。抑郁症也可能是某些药物的副作用。
- 最重要的是，一旦你开始感到难以承担照顾他人的责任，或者如果你注意到自己的健康、思想或行为有任何变化，请立即寻求医疗建议。
要点
- 照顾所爱之人带来的压力是正常的，但如果忽视它，就可能发展成抑郁症。
- 抑郁症不是软弱的表现，而是一种可以通过治疗完全治愈的疾病。
- 注意诸如持续悲伤、缺乏精力以及对以前喜欢的事物失去兴趣等症状。
- 照顾好自己和照顾他人同样重要。如果你需要帮助，请不要犹豫，一定要和医生谈谈。
- 如果您有自杀念头，请立即拨打 1926 或前往最近的医院急诊科 (ETU)。
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