你的心率突然加快了吗？让我们来学习一下这个简单的方法吧！（瓦尔萨尔瓦动作）

你是否曾在不知所措时感到心跳加速、怦怦直跳？有时确实会让人有些害怕，对吧？今天我们要讲的是一种非常简单的缓解这种心跳（医学上称为室上性心动过速，简称SVT）的方法，无需药物，而且在很多情况下，这都是第一步。这种方法叫做“瓦尔萨尔瓦动作”。

简单来说，什么是瓦尔萨尔瓦动作？

这听起来可能有点奇怪，但其实很简单。简单来说，瓦尔萨尔瓦动作就是深吸一口气，闭上嘴巴和鼻子，然后用力把空气呼出。感觉就像上厕所时用力排便一样。

想象一下，你的心率突然加快。这时，当你去看医生时，在医生给你开药或推荐其他治疗方法之前，他可能会建议你尝试这种方法。因为这是一种非常快速简便的非侵入性方法，也就是说，不需要在体内植入任何东西。

这种方法适用于哪些方面？

医生会使用瓦尔萨尔瓦动作来诊断和治疗疾病。让我们来看看它的一些益处。下表将更清晰地说明这一点。

哪些人不应该进行瓦尔萨尔瓦动作？

虽然这种方法简单易行，但并非人人适用。因为使用这种方法时，眼压和腹压会立即升高。因此，某些患有特定疾病的人应该避免使用这种方法。

如果您有以下任何情况，切勿在未咨询医生的情况下尝试此方法。

具体该怎么做呢？

好的，现在我们来看看如果医生让你这样做，具体该怎么做。你需要按以下步骤操作。

想象一下，你正在看电视，突然胸口开始剧烈跳动。如果你的医生教过你这种方法，你可以平静地躺在床上或沙发上，或者坐在椅子上进行练习。

第一步：首先，平静地坐下或躺下。不要惊慌。

2.第二步：像往常一样深呼吸。

3.第三步（最关键的一步）：现在紧紧闭上嘴。同时，用两根手指捏住鼻子。然后，收紧腹部肌肉，用力向外推气，就像用力排便一样。

第四步：保持这个姿势约 15 至 20 秒。

第五步：现在突然张开你的鼻子和嘴巴，开始正常呼吸。

如果你的心率在一分钟左右恢复正常，那么这种方法就成功了。

两种特殊方法

医生们通过两项小小的改变来提高手术成功率。

• 改良瓦尔萨尔瓦动作：此方法中，在您停止收缩腿部肌肉后，医生或其他人员会抬起您的双腿。这有助于腿部血液更快地回流至心脏，从而帮助您的心率恢复正常。一项研究发现，标准方法的成功率为 46%，而改良方法的成功率仅为 16%。
• 反向瓦尔萨尔瓦动作：这是一种反向操作。坐下，闭上嘴和鼻子，吸气约 10 秒钟。

这样做时，身体内部会发生什么变化？

当你这样挤压它时，你的体内会发生一系列反应。这非常有趣。

• 首先：当你挤压时，由于胸腔内的压力增加，你的血压会立即略微升高。
• 接下来：当你屏住呼吸时，流向心脏的血液量会减少，这会导致血压下降。作为回应，你的心率会加快。
• 停止收缩后：当你突然松开呼吸时，你的血压会再下降一些。
• 最后（也是最重要的一点）：身体会做出反应，血压会突然升高到比之前更高的水平。这被称为“反弹效应”。当血压升高时，神经系统会发出信号，让心脏减慢跳动。这最后一步正是我们所需要的。心率减慢并恢复正常。

结果、收益和风险

结果如何？

瓦尔萨尔瓦动作的成功率在 5% 到 20% 之间，这意味着它并非总是有效。

这样做有什么好处？

• 这是一种非常快捷的方法。
• 无需药物即可完成的事情。
• 如果成功，就可以避免药物或其他治疗方法可能产生的副作用。

是否存在任何风险或副作用？

大多数人都能安全地做到这一点，不会出现任何并发症，但极少数情况下可能会发生一些事情。

• 胸痛
• 昏厥（失去意识）
• 心律失常
• 中风

虽然这些情况非常罕见，但正因如此，我们才强调，这种行为必须始终在医生的指导下进行。

我应该什么时候去看医生？

如果您的医生教过您这种治疗室上性心动过速的方法，并嘱咐您在家自行操作，但您尝试后心率仍未恢复正常，应立即联系您的医生。医生会告诉您下一步该怎么做。您可能需要立即前往医院急诊科（ETU）。

瓦尔萨尔瓦动作是一种有用的工具，但并非总是有效，因此与医生讨论下一步该怎么做很重要。