你是否感到孤独和与世隔绝？我们来聊聊单相抑郁症。

偶尔感到悲伤和孤独是很正常的。但如果这种悲伤和孤独持续数天甚至数周，而且你对以前喜欢的事物也失去了兴趣，那可能就不仅仅是普通的悲伤了。今天我们要聊的是“抑郁症”，这种疾病在很多人身上都很常见，但却很少有人真正讨论。我们尤其要了解一下什么是“单相抑郁症”。

简单来说，什么是单相抑郁症？

这个名称听起来可能有点复杂，但我们尽量用简单易懂的方式解释。“单相抑郁症”是“重度抑郁发作”的另一种说法。

把我们的情绪想象成一个起伏的循环。“Unipolar”的意思是“一”或“单一”。“Polar”的意思是“一个极端”或“一个极点”。而“Unipolar”就是指“一个极端”。这意味着你的情绪只会跌至低谷，也就是悲伤、沮丧、毫无生气的一面。

这就是它与“双相抑郁症”的区别。“双相”中的“双”指的是“两种”状态。这意味着情绪会走向两个极端。一个极端就是我们正在讨论的抑郁或悲伤。另一个极端是躁狂或轻躁狂状态，在这种状态下，你会感到极度快乐、兴奋和无法控制的精力。

由于这两种疾病的症状和治疗方法不同，因此与医生、精神科医生或咨询师交谈，找出你究竟患有哪种类型，而不是试图自己确定你患有哪种类型，这一点非常重要。

你也有这些症状吗？

抑郁症的症状有时很难识别，甚至我们自己也难以察觉。请查看下表，看看你是否经历过以下任何症状。

有时，其他疾病也会引起这些相同的精神症状。例如，甲状腺功能减退会导致疲劳、体重增加和情绪波动。因此，务必去看医生进行正确诊断。

为什么会发生这种情况？原因是什么？

正如抑郁症的治疗方法因人而异一样，其病因也各不相同。不能说抑郁症只有单一病因，通常是多种因素共同作用的结果。

• 生活中的创伤性事件：亲人去世、孩子出生（尤其是对母亲而言）、工作中的问题以及感情破裂都可能对此产生影响。
• 遗传因素：如果你的家人，特别是父母或兄弟姐妹等近亲患有抑郁症，那么你患上这种疾病的风险也会略高一些。
• 其他疾病：抑郁症也可能是由慢性疾病带来的压力引起的。
• 大脑中的化学变化：大脑中控制情绪的神经递质失衡也会导致这种情况。

那么，这种病有哪些治疗方法呢？

如果你发现自己患有抑郁症，不要惊慌。这是一种可以治疗的疾病。治疗并非一劳永逸，通常需要多种方法结合。

1. 药物

治疗抑郁症的药物有很多种。这些药物通常通过调节大脑中某些化学物质（例如血清素）的水平来发挥作用。血清素是一种影响多种功能的化学物质，包括情绪、食欲和睡眠。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）是最常用的药物之一。

最重要的是，切勿在未咨询医生的情况下使用这些药物，也不要突然停药。此外，由于单相情感障碍和双相情感障碍的用药不同，因此准确诊断至关重要。

2. 治疗/咨询

除了药物治疗，心理咨询也是治疗抑郁症的重要组成部分。与训练有素的咨询师倾诉你的感受、压力和悲伤，可以帮助你释放情绪。它还可以帮助你学习如何应对生活中的挑战，以及如何管理自己的思绪。

3. 生活方式的改变

虽然这些方法本身并不能完全治愈抑郁症，但它们可以极大地促进你的心理健康。

• 饮食：饮食要均衡。富含蔬菜、水果、豆类、鱼类和橄榄油的饮食对身心健康都有益处。
• 睡眠：良好的睡眠对心理健康至关重要。如果您有睡眠问题，请咨询医生。睡眠不足会严重影响抑郁症的康复。
• 人际关系：抑郁时感到孤独和与世隔绝是很正常的。但重要的是要和信任的朋友或家人谈谈你的心事，并花时间陪伴他们，哪怕只是短暂的相处。
• 规律作息：虽然可能很难，但建立规律的作息习惯非常重要。可以从一些小事做起，比如每天同一时间起床、吃一顿营养丰富的早餐、以及进行短暂的散步。
• 运动：每天进行简单的运动，例如散步或跑步 30 分钟，可以释放改善情绪的激素。

不要独自承受痛苦——寻求帮助。

如果您正遭受这种疾病的困扰，请不要独自待着。自我隔离只会让病情加重。请与信任的朋友、家人、医生或宗教领袖倾诉。寻求帮助并非软弱的表现，而是与关心您、爱您的人一起做出的勇敢决定。

常见问题解答 (FAQ)

单相抑郁症有多常见？

这种情况比你想象的要常见得多。全世界有数百万人患有这种疾病，所以不要觉得自己孤身一人。

锂盐是用于治疗单相抑郁症的药物吗？

锂是治疗双相抑郁症最常用的药物。然而，有时医生也会将锂与其他抗抑郁药联合使用，用于治疗对单一疗法反应不佳的单相抑郁症。

单相抑郁症和重度抑郁症是一回事吗？

是的。“单相抑郁症”和“重度抑郁症（MDD）”指的是同一种疾病。这两个名称指的都是同一种疾病。