你也饱受腕痛的困扰吗？（腕痛）让我们来详细了解一下。

我们一天中有多少工作需要用到双手？从写作、园艺、使用手机到举重，我们的手腕几乎无所不能。因此，既然我们每天都要如此辛苦地工作，那么即使手腕只有一点点疼痛或不适，你大概也能想象到它会如何影响我们一整天的状态。大多数情况下，这种疼痛会在几天内消退，但有时它也可能预示着一些严重的健康问题。所以今天，我们就来聊聊手腕疼痛。

这个腕带到底是什么？

简单来说，手腕不仅仅是一个关节，它就像一台小型而复杂的机器。在这个小小的空间里，有很多精密的机械结构在运作，帮助我们的手部完成各种弯曲和扭转的动作。

• 骨骼：手腕由许多小骨碎片组成。
• 肌肉：这些肌肉控制手和手指的运动。
• 神经：这些神经将信息从大脑传递到手部，并将感觉（冷热、疼痛）从手部传递到大脑。
• 肌腱和韧带：它们将骨骼连接在一起，保持关节的强壮。
• 血管：它们为所有组织提供血液。

如果这些部位中的任何一个受损或受伤，我们就会开始感到手腕疼痛。

你感觉哪里疼痛？

当医生询问您的疼痛情况时，他们会尽量找出您手腕疼痛的具体位置。这对于诊断病情非常有帮助。

• 尺侧腕痛：如果您的手腕在小指所在的侧面疼痛，则可能属于这种类型。
• 桡侧腕痛：如果您的手腕在拇指所在的一侧疼痛，则属于此类。

但是，无论疼痛在哪里，最重要的是找到病因并进行治疗。

手腕疼痛的主要原因有哪些？

腕部疼痛的原因有很多，并非单一因素造成。我们将这些原因分为两大类：一类是受伤引起的疼痛，另一类是健康问题引起的疼痛。

如何治疗这种疼痛？

您需要的治疗方法取决于疼痛的原因。有时，一些简单的居家护理方法就能帮助缓解疼痛。

在家可以做的事情

• 休息：停止导致疼痛的活动（例如使用电脑、运动）几天。这样可以让受损组织有时间愈合。
• 冰敷：每天数次，每次冰敷10-15分钟。切勿将冰块直接敷在皮肤上。用薄毛巾包裹后敷上。
• 止痛药：您可以遵医嘱服用止痛药（非甾体抗炎药）来减轻疼痛和肿胀。但是，切勿自行服用药物。

医疗

如果家庭治疗无效，医生可能会开具这种类型的处方药。

• 物理治疗：物理治疗师会教你一些特殊的练习来增强手腕力量和提高灵活性。
• 固定：医生可能会要求您佩戴石膏、夹板或支具来固定您的手腕。
• 药物治疗：医生可能会注射类固醇（皮质类固醇）等药物来减轻肿胀。
• 手术：在某些情况下，可能需要手术切除肿块、松解受压神经、复位骨折或修复受损肌腱。这可以是简单的开放式手术，也可以是通过几个小切口进行的关节镜手术。

如何预防手腕疼痛？

“预防胜于治疗”，他们常说。所以，如果你注意这些小细节，就能降低手腕疼痛的风险。

对于使用电脑的人来说：

• 把键盘放低一点，这样打字时手腕就不会向上弯曲了。
• 不要连续打字，至少每小时休息一下，让你的双手放松放松。
• 使用腕托固定键盘和鼠标。
• 如果可以，换一只手使用鼠标。

一般安全须知：

• 乘车时务必系好安全带。
• 在进行体育运动或从事重体力劳动时，请佩戴合适的防护装备（例如护腕）。
• 保持家中和工作场所整洁，清除可能导致滑倒摔伤的物品。
• 如果您有残疾，请使用助行器（拐杖/助行架）。

什么情况下应该去看医生？

大多数情况下，手腕疼痛会在几天内消退。但是，如果您出现以下任何症状，请立即就医。

• 如果你无法移动手、手腕或手指。
• 如果您感到手腕或手部麻木并伴有难以忍受的疼痛。
• 如果您的手腕、手或手指肿胀或变色。
• 如果开始家庭治疗两周后疼痛没有减轻，或者疼痛持续加剧。
• 如果发生意外后手腕肿胀变形，请立即前往医院急诊治疗中心 ( ETU )。