你是不是也總是消極思考？ （消極思考）讓我們改掉這個壞習慣吧！

我們很多人都有自我批判、自我責備的習慣。尤其是在人生低谷、言語失控的時候，這種現象更為常見。這已經成為一種常見的自我對話方式。你對此是否感同身受？那麼，我們不妨來探討一下。

這是什麼消極思維？

簡而言之，心理學的一個基本原則是，身為人類，我們往往更重視生活中不如意的事情，而不是美好的事情。想想看，與其記住九件好事，不如記住一件讓你印象深刻的壞事。正因如此，生活中的負面經驗對我們的影響可能是正面經驗的四倍左右。

的確，糟糕的經歷對於人生前進和從錯誤中學習至關重要。然而，如果總是沉溺於已經發生的壞事和負面情緒中，會對你的生活和幸福造成極大的傷害。這就是我們所說的消極思維。

那麼，「正向思考」就只是微笑嗎？

完全不是。正向思考並不意味著忽視生活中糟糕的事情和困難，而是以更積極的態度面對它們。它意味著嘗試用樂觀的眼光看待一切，而不是悲觀的眼光。這就像想著“哦，杯子裡還有半杯水”，而不是想著杯子已經半空了。

要達到這個境界，首先你需要密切注意你與自己對話的方式，也就是你的內心獨白。你可以用正面的方式與自己對話，也可以用負面的方式與自己對話。有時你對自己說的話可能聽起來很合乎邏輯，但有時它們可能完全是情緒化的、消極的。

我們該如何改變這個習慣？

雖然將這種消極的自責習慣轉變為積極的習慣可能很困難，但並非不可能。不過請記住，這需要時間和練習。讓我們來看看一些幫助你做出這種改變的方法。

要現實一點，這需要時間。

擔心負面想法本身也會帶來負面影響。記住，你正在努力培養積極的心態和自我關懷。要對改掉這個習慣所需的時間有現實的預期。要明白，改變這樣的習慣需要時間。

你或許會發現，為了變得更積極樂觀，你需要對生活做出一些改變。例如，你可以與某些人劃清界限，或者如果新聞讓你感到壓力過大，就關掉電視。

此外，不妨考慮調整一下生活中某些事情的優先順序。花時間做自己喜歡的事情，會豐富你的生活，改善你的心情，增強你的自信心。