我們手腕的奇妙故事（手腕解剖學）

你有沒有想過我們的手腕和手指是多麼神奇？想想看，從早上端起一杯茶，到打電話、寫書、舉重，我們用這兩隻手能做無數的事。但我們很少會去想，在這小小的空間裡，有多少複雜的器官在協同運作，對吧？今天，我們就來聊聊你手腕和手指裡這個奇妙的世界。

手和手腕是什麼？它們有什麼作用？

簡而言之，手和手腕是我們身體最複雜的兩個部位。它們幫助我們與外界互動，觸摸、感知和控制事物。當我們想到觸摸時，首先想到的是雙手。

你的手和手腕協同工作，幾乎完成你一天中的所有活動。無論是抓握、觸摸還是使用物品，它們的支撐都至關重要。

這些位於哪裡？

手腕位於手掌下方，前臂的末端。它就像手和手臂之間的鉸鏈。這個關節使我們能夠將手擺成任何想要的姿勢。

手從手腕開始，包括手掌、手指和拇指。

它們的結構是如何形成的？

手腕的結構設計使我們能夠以任何我們想要的方式彎曲、扭轉和抓握物體。

想像一下你在遊戲廳玩抓娃娃機。你的手就像爪子，用來抓取獎品。你的手腕就像機械關節，帶動爪子上下左右移動。手腕的功能就是讓我們能夠向各個方向活動手臂，完成各種動作。

手腕的主要部分

我們手腕和手部的各個部分是分層排列的，一層層疊放。正是這種結構賦予了它們三維立體形狀，並使其能夠正常活動和發揮功能。

手和手腕主要由以下組成：

• 骨骼：提供強壯的骨架。
• 肌肉：提供運動和力量。
• 神經：控制感覺和肌肉。
• 肌腱：連接肌肉和骨骼。
• 韌帶：連接骨頭並穩定關節。
• 血管：輸送血液。
• 淋巴管：淋巴系統的一部分。

現在讓我們更詳細地看一下這些內容。

手腕骨

骨骼構成了手和腕的主要結構基礎。也就是說，它們起到錨點的作用，賦予手和腕形狀並連接其他部分。

手骨

你的手共有19塊骨頭。它們根據位置和功能進行分組。

手腕的骨頭

你的手腕是一個複雜的關節，由兩排排列的八塊小骨組成。這些小骨也稱為腕骨。

手腕肌肉

肌肉是由彈性纖維構成的軟組織。手部內部的肌肉（內在肌肉）和手部外部的肌肉，即手臂的肌肉（外在肌），共同作用，賦予手部力量和精細動作的能力。

手中的肉丸

你的一隻手臂上有34塊肌肉。它們分為幾個主要肌群。

這些肌肉的協同運動產生了兩種主要的握法：

• 握力：這是你手部力量的來源。想想看，例如舉起一個重箱子或打開一個擰緊的瓶蓋。
• 精確抓握：用手和手指抓取和移動小物。例如，從桌子上拿起一支筆或用鑰匙開門。

手腕上的腫塊

手腕中也有一些肌肉負責執行幾個主要動作。

• 屈曲肌：幫助手腕向下彎曲朝向手掌的肌肉。
• 伸展：幫助向上拉動手腕的肌肉，就像在向某人發出「停止」的信號一樣。
• 內收（向內彎曲）：幫助手腕向身體中心彎曲的肌肉。
• 外展：幫助手腕從身體中心向外彎曲的肌肉。

手腕神經

神經控制著你的肌肉。它們也幫助你感受不同的感覺，並將這些訊息傳遞到你的大腦。

• 接觸
• 溫度
• 疼痛
• 壓力

手和手腕的感覺主要由三條神經提供。

• 橈神經
• 正中神經
• 尺神經

從這三條主要神經分叉出來的小神經網遍布整個手部和腕部。

肌腱和韌帶

兩者都是結締組織，但兩者之間存在差異。

肌腱

肌腱就像強韌而富有彈性的繩索，連接肌肉和骨骼。手腕和手部有兩種類型的肌腱：

• 伸肌腱：幫助伸展手指、手掌和手腕的肌腱。
• 屈肌腱：幫助彎曲手指、手掌和手腕的肌腱。

韌帶

肌腱就像繩索，而韌帶則像較粗的橡皮筋。它們的主要功能是：

• 幫助關節順暢活動。
• 保護關節免受過度彎曲。
• 保持關節處於正確位置。

手腕和手部有幾種類型的韌帶。例如，手指兩側的「側副韌帶」可以防止手指張開過大。

血管和淋巴系統

你的手和手腕由兩條主要動脈供血。橈動脈位於拇指側面，尺動脈位於小指側面。細小的血管從這兩條動脈分支出來，為你的手指供血。

淋巴系統是由血管組成的網絡，負責收集體內多餘的血漿並將其送回血液。手臂中的細小淋巴管也參與這項功能。

常見的手部和腕部疾病

手腕疼痛的原因有很多，以下是一些最常見的病症：

• 腕隧道症候群
• 手腕或手部的關節炎－例如，類風濕性關節炎、骨關節炎。
• 肌腱炎－肌腱的發炎。
• 扳機指或扳機拇指- 手指彎曲時發出咔噠聲或“滴答”聲。
• 杜普伊特倫攣縮症－手掌皮膚下組織增厚，導致手指向內彎曲。

如何保持手腕健康？

保持手腕健康的最佳方法是避免過度使用。任何需要重複進行相同動作的活動或工作都可能導致重複性勞損。

在進行體育運動或其他體力活動時，請注意以下事項：

• 穿戴正確的安全裝備。
• 如果在活動過程中或活動後感到疼痛，不要「帶傷上陣」。
• 劇烈運動後，要給身體時間休息和恢復。
• 運動或運動前要充分熱身。
• 運動後要充分放鬆和伸展。
• 避免過度伸展或彎曲手臂和手腕。

手腕或手部疼痛非常常見。但是千萬不要忽視疼痛。如果出現新的疼痛，或疼痛隨著時間而加劇，請務必去看醫生。這樣，你就能在小問題變成大問題之前找到解決方法。