你的背總是痛嗎？我們來聊聊背部拉傷和扭傷。

「哎喲……我的背！」你是否曾經突然感覺背部無法彎曲或伸直？你是否曾經在搬運重物或突然扭動背部時感到劇烈的背痛？這其實是我國許多人，尤其是中青年常遇到的問題。我們的背部結構比我們想像的要複雜得多。因此，即使是一個小小的失誤也可能導致這種疼痛。今天，我們就來聊聊這種背痛，或者我們通常所說的背部扭傷。

簡單來說，什麼是拉傷和扭傷？

雖然我們經常交替使用這兩個詞，但在醫學術語中它們仍然略有不同。想想看，如果你正確理解了這一點，你將會受益匪淺。

• 什麼是拉傷？想像一下我們脊椎周圍的肌肉以及連接這些肌肉和骨骼的強韌帶狀組織（稱為肌腱），它們就像橡皮筋一樣。當這些組織過度拉伸、扭曲或撕裂時，就會發生拉傷。

• 什麼是扭傷：扭傷是指韌帶受傷，韌帶是連接脊椎骨骼的強韌纖維帶，可防止關節過度活動。當這些韌帶過度拉伸或撕裂時，我們稱之為扭傷。

為什麼我們會得背痛？主要原因和風險因素

脊椎扭傷並非由單一原因造成，而是由多種因素共同作用導致。

主要原因

• 舉重姿勢不正確：這是最主要、最常見的原因。如果你在舉重時背部沒有保持挺直，而是向前彎腰，就會對背部肌肉造成很大的壓力。
• 突然扭傷或跌倒：如果您在運動或工作時突然扭傷背部或跌倒，可能會發生這種情況。
• 重複性勞損：從事需要重複性動作的工作（例如舉重、務農）的人風險較高。我們稱之為慢性勞損。

增加風險的因素

除了上述原因外，某些習慣和身體狀況也會進一步增加您背部扭傷的風險。

如何判斷是否為扭傷？症狀

脊椎扭傷的症狀通常包括：

• 疼痛：下背部劇烈疼痛。活動、彎腰或行走時疼痛特別劇烈。
• 肌肉抽搐或緊繃：您可能會感到背部肌肉突然緊繃（肌肉痙攣）。這可能會非常疼痛。
• 行動困難：疼痛可能導致難以向前彎腰、側身或站直。
• 聽到「啪」的一聲或「咔噠」一聲：有時，在受傷的瞬間，可能會聽到類似脊椎內部有東西斷裂或爆炸的聲音。

背痛該如何治療？治療方法

大多數情況下，扭傷透過簡單的居家護理，大約兩週即可痊癒。治療可分為兩個主要階段。

第一階段：最初的24至48小時

這段時間我們的主要目標是減輕疼痛和腫脹。

1.休息：盡可能多休息。但這並不意味著要臥床休息好幾天。如果活動會引起疼痛，請休息一兩天。

2.冰敷：將冰袋（用毛巾包裹的冰塊）敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次。這有助於減輕腫脹和疼痛。

3.止痛藥：像布洛芬這樣的非類固醇類抗發炎藥可以幫助減輕疼痛和腫脹。但服用任何藥物前，都應該先諮詢醫生。

第二階段：兩天後

前兩天過後，你的目標應該是逐漸適應正常生活。

所以，一旦疼痛可以忍受，就可以慢慢開始走路和進行正常的活動。但幾天內要避免提重物或進行會對背部造成壓力的活動。

大多數人在兩週內會感覺好很多，但如果疼痛持續存在，醫生可能會建議你接受物理治療。

什麼情況下該立即就醫？

雖然輕微扭傷並不危險，但有些症狀需要特別注意。如果出現類似症狀，請立即就醫。

• 如果你疼痛難忍，甚至無法行走。
• 如果您感到腿部麻木或無力，並伴隨背痛。
• 如果受傷部位卡住了類似腫塊的東西。
• 如果你以前曾多次以這種方式傷害背部。
• 如果你因為疼痛而徹夜難眠。
• 如果您除了背痛之外還有其他症狀，例如發燒、排尿或排便困難。