邊聽歌邊學習真的好嗎？ （音樂與學習）

臨近考試時，你可能注意到有些朋友戴著耳機聽音樂，認真學習。但對另一些人來說，即使最輕微的噪音都無法讓他們集中註意力，學習起來也感到無聊。這究竟是怎麼回事？為什麼音樂對有些人有效，對有些人來說卻適得其反？儘管科學家尚未完全確定音樂如何影響我們的大腦和學習，但今天我們將探討音樂可能帶來的一些好處。

什麼是「莫札特效應」？

1990年代的一項研究發現，聆聽古典音樂，尤其是莫札特的作品，可以提升人的「空間推理能力」。簡單來說，空間推理能力是指我們辨識空間中物體、理解物體間關係、解決問題的能力。這種古典音樂帶來的提升效應稱為「莫札特效應」 。

但對此一直存在著許多爭議。許多人認為聽古典音樂能讓我們“更聰明”，並提高智力。雖然一些後來的研究證實了這一點，但另一些研究則表明，它並沒有那麼大的影響。

然而，現在人們普遍認為這種「莫札特效應」是暫時的，它只能改善你的情緒，而不會提高你的智力。

那什麼是「模糊效果」呢？

在「莫札特效應」之後，另一項研究發現了所謂的「模糊效應」。在這項研究中，研究人員讓一群兒童在測試時聆聽英國流行樂團「模糊樂團」（Blur）的歌曲。令人驚訝的是，聆聽這些流行歌曲的兒童在測驗中的得分高於那些沒有聽任何歌曲或只聽莫札特音樂的兒童。

研究人員從中了解到，音樂要幫助學習，關鍵在於你喜歡並享受音樂本身。也就是說，與其強迫自己聽不喜歡的音樂，不如聽一首你喜歡的、能讓你感到快樂的歌曲，這樣可以改善你的情緒，幫助你更能學習。

音樂能減輕考試壓力嗎？

考試和截止日期帶來的壓力會對你的學習產生很大影響。想想看，學習時適當的壓力有助於記憶，但壓力過大反而會使記憶難以提取。

持續的壓力對健康也非常有害。

好消息是，聽音樂可以幫助你放鬆身心，減輕壓力。研究表明，每天只需聽一小時的音樂，就能促使大腦細胞發生變化，從而促進放鬆。另一項研究發現，聽古典音樂的人比聽爵士樂或流行音樂的人血壓更低。

沒有學習動力？音樂能幫到你嗎？

是的。音樂的節奏和音調會直接影響你的情緒。我們大腦中的一些細胞（鏡像神經元）就像鏡子一樣，會對我們所聽音樂的節奏做出反應。當我們聽到快節奏的音樂時，我們的大腦活動也會加快，我們會感到興奮和充滿動力。同樣地，當我們聽到慢節奏、柔和的音樂時，我們的大腦也會平靜下來，感到放鬆。

所以，

• 學習時感到無聊或疲倦時：聽一首節奏快樂的歌曲可以幫助你恢復精力。學習間隙稍作休息，聽聽這樣的歌曲，做些運動，吃點東西，然後再繼續學習。
• 如果你因為考試而焦慮不安，無法入睡：聆聽舒緩柔和的器樂可以平靜你的思緒，幫助你睡得更好。

注意力和專注力會發生什麼變化？

關於這個問題，各方觀點不一。法國一項研究表明，在課堂上播放輕柔古典音樂的學生，在相關試卷上的表現優於沒有播放古典音樂的學生。

然而，其他研究表明，聽帶歌詞的歌曲會分散注意力。如果你專注於歌詞，你的閱讀理解能力可能會受到影響。

那麼，什麼才是最佳選擇呢？如果你想一邊聽音樂一邊學習，那就選擇輕柔的純音樂，最好是吉他或其他弦樂器演奏的，沒有歌詞。此外，也要避免選擇雄偉的管弦樂和音量較大的歌曲，因為它們會讓你分心。