你也無法控制自己的飲食嗎？讓我們一起來了解一下暴食症吧！

我們有時都會吃得有點多，對吧？在聚會、節慶或和朋友外出時，吃太多是很正常的。但是，你是否經常發現自己無法控制飲食，即使已經吃飽了也忍不住繼續吃，之後又為此感到非常難過、羞愧或內疚？如果是這樣，那麼今天我們要討論的就是這種情況。

暴食症（BED）究竟是什麼？

簡而言之，暴食症（BED）是一種行為性精神疾病。它表現為在短時間內大量進食，且無法控制。這並非偶爾的暴食，而是會影響日常生活，讓人感覺被控制。它會對心理、情緒和身體健康造成重大影響。

換個角度想，你明明不餓，卻還是不停地吃。即使已經吃飽了，也覺得停不下來。你常常獨自一人偷偷這樣做。吃完後，你會感到失望、羞愧和難過。如果這種情況每週發生一次或以上，你可能患有暴食症。

這是很多人都有但卻不願提及的心理問題。它不僅影響男性，也影響女性，也影響年輕人。所以，請記住，你並不孤單。

你也有這些症狀嗎？

患有暴食症的人可能會出現這些症狀。看看你是否也有這些症狀。

為什麼會發生這種情況？有哪些風險因素？

造成這種情況的原因並非單一，通常是多種因素共同作用的結果。

• 心理和情緒因素：人們常常會透過食物來緩解或暫時忘記壓力、憤怒、悲傷和孤獨等負面情緒。進食時，大腦會釋放血清素和多巴胺等「快樂激素」。雖然這能帶來暫時的緩解，但卻可能導致成癮。
• 遺傳因素：如果你的家族中有人患有飲食失調或其他精神健康問題，那麼你患上這種疾病的風險也會略高一些。
• 生物學原因：大腦中某些化學物質失衡也會導致難以控制飲食。

下表列出了影響此結果的其他幾個風險因素。

如果不治療可能會出現併發症

如果你把這僅僅當作是對食物的渴望而忽略它，隨著時間的推移，它可能會導致許多身心問題。

• 身體併發症：可能出現許多健康問題，例如肥胖、糖尿病、高膽固醇、高血壓、心臟病和關節疼痛。
• 心理併發症：憂鬱和焦慮症狀可能加重。患者傾向於與社會疏離，變得孤獨。自尊心大幅下降。在某些情況下，甚至可能出現自殘念頭。

有可能康復嗎？有哪些治療方法？

是的，這完全有可能！並非無法康復。但這需要時間，也需要專業人士的幫助。主要有三種治療方法。

1. 心理治療

這是治療暴食症最主要、最有效的方法。它包括與治療師交談，探討導致你這種行為的潛在想法和感受。主要方法有以下幾種：

• 認知行為治療（CBT）：本課程教你如何辨識和改變影響你飲食習慣的負面想法和行為。
• 辯證行為療法（DBT）：幫助您管理強烈的情緒、應對壓力並維持更好的人際關係。
• 人際心理治療（IPT）：專注於解決您人際關係中的問題以及您生活中的壓力源。

2. 藥物

在某些情況下，除了心理治療外，可能還需要藥物治療。藥物並不能直接治癒暴食症，但可以幫助控制其根本原因。

• 賴右安非他命（Vyvanse®）：雖然這是一種用於治療過動症的藥物，但研究發現它有助於減少暴食期間發生的衝動控制。
• 治療憂鬱症和焦慮症的藥物：如果您患有憂鬱症或焦慮症等疾病，治療這些疾病也有助於控制暴食症。
• 抑制食慾的藥物：對某些人來說，醫生可能會開立短期抑制食慾的藥物。

最重要的是，所有這些藥物都應該在醫生的指導下使用。

3. 飲食與營養

在營養師的指導下制定均衡的飲食計劃也非常重要。這裡的主要目標不是減肥，而是養成規律的飲食習慣，為身體提供必要的營養。這有助於減輕對食物的焦慮。

你可以做以下事情來應對這種情況

在你尋求專業協助的同時，這些方法可以幫助你了解和控制自己。

• 正念飲食：在用餐前和用餐過程中稍作停頓。深呼吸。你真的餓了嗎？留意你的身體感受。練習細嚼慢嚥，品味食物的味道和香氣。
• 辨識真正的飢餓：生理飢餓表現為胃痛、頭痛和疲倦等感覺。情緒性飢餓則是突然而強烈的想吃某種特定食物的渴望。了解兩者之間的差異。
• 餓了就吃：不要等到餓得不行才吃，這樣只會讓你更容易失控。要按時吃飯。
• 寫飲食日記：記錄你吃了什麼、什麼時候吃的，以及當時的感受。久而久之，你就會明白是什麼誘發了你的暴食行為。
• 避免誘因：一旦找到誘因，就盡量避免接觸。不要再把某些食物帶回家。避免會加劇壓力的環境。

什麼情況下該去看醫生？

如果你哪怕有一點點懷疑自己或認識的人有飲食障礙，都應盡快就醫。這沒什麼好羞恥或隱瞞的。這種疾病可以透過治療完全治癒。

患有這種疾病的人往往不願意承認自己有問題。因此，作為家人和朋友，我們給予他們支持和鼓勵，鼓勵他們談論此事，就顯得尤為重要。您的醫生可以為您提供所需的指導，並推薦最合適的治療方案。