讓我們來了解一下我們體內的「訊息傳遞網路」—神經系統

你是否曾好奇過，為何你能不假思索地活動四肢？為何能在手碰到滾燙的物體之前將其抽回？為何呼吸和心跳等生理活動會在你毫無察覺的情況下自動進行？這一切都由我們體內一個神奇的高速「資訊網路」在幕後操控。今天，我們就來聊聊這個神奇的系統，醫學上稱為神經系統。

簡單來說，什麼是神經系統？

把你的身體想像成大城市。神經系統是這座城市中最複雜的通訊網路。正是透過它，訊息才能在身體的各個部位之間傳遞和接收。而這個網路的主要樞紐，或者說控制中心，就是我們的大腦。

大腦、脊髓和遍布全身的神經是這個系統的主要組成部分。這些神經如同電線，將訊息從大腦傳遞到身體其他部位，並將來自身體其他部位的訊息傳回大腦。為了交換這些訊息，需要數十億個微小的細胞，我們稱它們為神經元。這些訊息以電訊號和化學訊號的形式傳遞。

這個系統是如何運作的？

這是一個非常神奇的過程。我們之前提到的數十億個神經元彼此連接，傳遞訊息。鄰近神經元之間的微小間隙稱為突觸。

訊息透過突觸從一個神經元傳遞到另一個神經元。這個過程由稱為神經傳導物質的特殊化學物質輔助完成。你可能聽過多巴胺和血清素，但它們只是兩種類型的神經傳導物質。

神經系統的主要組成部分

由於神經系統控制著我們身體的幾乎所有功能，為了方便起見，科學家將其分為兩個主要部分。

哪些疾病會影響神經系統？

雖然我們的神經系統有很好的保護機制，但就像其他器官一樣，它也會受到各種疾病和損傷的影響。

感染

細菌可以進入神經系統並引起疾病。

• 腦膜炎：腦和脊髓周圍的膜和液體的感染。
• 腦炎：腦部感染和腫脹。
• 腦膿瘍：腦部積聚膿液。
• 小兒麻痺：一種現在非常罕見的病毒性疾病，會影響神經系統。

意外事故造成的傷害

交通事故、運動傷害、跌倒或某些疾病都可能損害神經系統。

• 腕隧道症候群：由手腕部主要神經壓迫所引起的疾病。
• 神經受壓：神經受到骨骼或肌肉等組織壓迫。
• 週邊神經病變：大腦和脊髓以外的神經受損。

影響神經系統功能的疾病

• 帕金森氏症：一種影響運動的腦部疾病，病情會隨著時間而惡化。
• 多發性硬化症：一種損害神經周圍保護膜的疾病。
• 阿茲海默症：最常見的失智症類型，其特徵是逐漸喪失記憶力。
• 肌萎縮側索硬化症（ALS）：一種導致肌肉控制喪失的疾病。

血管問題

• 中風：因供應大腦血液的血管阻塞或破裂而導致的腦損傷。
• TIA（短暫性腦缺血發作）：腦部供血暫時中斷。
• 硬腦膜下血腫：頭部受傷後腦部附近的出血。

如何判斷神經系統是否有問題？

神經系統問題的症狀因受影響的神經類型而異。

我們如何保持神經系統健康？

生活方式上的幾個簡單改變就能對維護神經系統的健康大有裨益。

營養與神經系統

你的飲食直接影響大腦和神經系統的長期健康。富含以下營養素的食物尤其重要：

• Omega-3 脂肪酸：可從油性魚類（鮭魚、鯖魚、鯡魚）、亞麻籽、奇亞籽和堅果（如核桃）中取得。
• 維生素B：存在於雞肉、魚肉、雞蛋、優格、馬鈴薯、豌豆和水果中。
• 抗氧化劑：可以從色彩鮮豔的蔬菜和水果、全穀物和香料中獲得。

盡可能選擇天然食物而不是加工食品。

壓力與神經系統

如果你長期處於壓力或焦慮狀態，會對你的神經系統造成巨大的負擔。以下是一些可以幫助你緩解壓力或焦慮的方法：

• 緩慢深呼吸。
• 往臉上潑點水。
• 進行步行、游泳等運動。
• 練習冥想或瑜珈之類的活動。
• 如果你是成年人，每天要保證 7-9 小時的優質睡眠。

如果你無法控制這些事情，請諮詢醫生。