你也有情緒波動嗎？我們來聊聊環性心境障礙吧！

你是否有時會覺得自己的情緒變化很快？前一秒還熱情滿滿地工作，下一秒就什麼都不想做。或許你也對「環性心境障礙」這種疾病感興趣。雖然這是一個比較複雜的話題，但我們不妨試著用簡單易懂的方式來解釋。

什麼是環性心境障礙？

簡而言之，環性心境障礙是雙極性情感障礙的一種較輕形式。然而，它也會導致頻繁的情緒波動，例如極度興奮或過度活躍期（醫學上稱為輕躁症）和輕度憂鬱期。

你可能聽過雙極性情感障礙。這是一種終身性精神疾病，會導致患者的情緒、精力、思考和行為發生重大變化。這些變化可能持續數天、數週甚至數月，嚴重影響日常生活。

患有環性心境障礙的人會在至少兩年內經歷輕躁症和輕度憂鬱交替出現的時期。這些情緒波動可能隨時發生，而且非常迅速。例如，您可能在同一天內經歷從早晨到晚上的情緒波動。有時，您可能會經歷一段短暫的正常情緒期（我們稱之為心境平和期，意味著既不太悲傷也不太快樂，只是正常的情緒狀態）。但這段時期通常持續不到八週。

哪些人會患上環性心境障礙？

這種疾病最常發生於青春期或成年早期，也就是說，最常見於15至25歲之間。

這種情況常見嗎？

例如，在世界某些國家，如美國，統計數據顯示，0.4%至1%的人口患有環性心境障礙。

然而，由於環性心境障礙的症狀與其他許多精神疾病相似，許多研究人員認為這種疾病的診斷率較低。也可能有誤診的情況。斯里蘭卡或許也有患有這種疾病的人，但很難找到相關的明確統計數據。

環性心境障礙有哪些症狀？

環性心境障礙的主要症狀是情緒波動，這意味著患者的心理狀態會在兩種狀態之間波動，一種是「輕躁症」（極度快樂/興奮），另一種是「輕度憂鬱」。

在雙極性情感障礙I型和II型中，情緒波動可持續數週、數月甚至數年。而在環性心境障礙中，這些變化可能發生得非常迅速，有時甚至在一天之內。想像一下，一個人早上精力充沛、心情愉快地工作，但到了晚上，卻感到情緒低落，什麼也不想做。

環性心境障礙的「輕躁症」有哪些症狀？

輕躁症是指情緒、情緒、精力水平和活動量異常高漲的時期。這種高漲的精力、情緒和行為必須與您平時的狀態不同，並且能夠被他人察覺。輕躁症的嚴重程度低於躁症（躁症表現為更嚴重的情緒高漲）。

以下是輕躁症的症狀：

• 精力更充沛，睡眠需求減少：即使晚上只睡幾個小時，你也會覺得白天精力充沛，不覺得困倦，還能完成更多工作。
• 語速快、思維活躍：說話不停，邊說邊想其他事情，感覺腦子飛快運轉。聽者可能會想：“哇，他說話真快。”
• 容易分心：做一件事的時候，你的思緒會飄到別的事情上，很難集中註意力。
• 專注於目標：對工作、學業、社交活動等事情過度投入，並持續不斷地參與其中。有時甚至會同時啟動多個大型專案。
• 從事危險或魯莽的活動：花費大量金錢（例如，過度使用信用卡）、不經思考就發生性行為，或做出輕率的商業決策。
• 高於一般人的自尊心：覺得自己能力很強，沒有什麼事是你做不到的。你可能會想，“我是我所做事情中最棒的。”

環性心境障礙的憂鬱症狀有哪些？

憂鬱症的特徵是感到絕望，並對以前喜歡的事物失去興趣。環性心境障礙的憂鬱症狀比重度（臨床）憂鬱症的症狀要輕，但仍會對你的生活產生重大影響。

以下是憂鬱症的症狀：

• 社交孤立感、無價值感和內疚感：你感覺想要疏遠他人，覺得自己毫無價值，總是覺得自己犯了錯。諸如「沒有人重視我」之類的悲傷想法。
• 飲食習慣的改變：要麼吃得更多（情緒性飲食），要麼食慾下降，體重可能會增加，也可能不會增加。
• 失眠或嗜睡：晚上無法入睡，或白天感到睏倦，難以起床。
• 疲勞或精力顯著下降：覺得自己沒有精力，對任何事都提不起興趣。 「我好累，什麼都不想做」是人們常說的話。
• 注意力下降：很難集中精力做一件事，感覺腦袋一片空白，什麼都做不了。即使想看書，也無法集中精神。

環性心境障礙的病因是什麼？

事實上，研究人員至今仍不清楚環性心境障礙的確切病因。不過，他們認為這可能與遺傳有關。環性心境障礙、憂鬱症和躁鬱症都具有家族聚集性，這意味著它們可以代代相傳。如果你的家族中有人患有這種疾病，那麼你也可能面臨患病的風險。

對某些人來說，創傷性事件或經歷，例如重病或長期處於嚴重壓力之下（如考試壓力、工作問題、家庭糾紛），可能會誘發或加劇環性心境障礙。人們也認為，大腦中某些化學物質（「神經傳導物質」）的失衡可能與此有關。

如何診斷環性心境障礙？

由於其症狀與其他許多精神疾病相似，醫生可能難以診斷。例如：

• 重度憂鬱症
• 雙極性情感障礙II型
• 廣泛性焦慮症
• 神經發育障礙
• 人格障礙

醫生可能會使用以下方法來診斷環性心境障礙：

• 身體檢查：檢查您的身體健康狀況。
• 完整的病史：這包括詳細詢問您的症狀、症狀持續的時間、您的一生經歷，以及您的家人中是否有人患有類似的疾病。
• 醫學檢查：進行血液檢查等，以排除其他可能導致您出現這些症狀的疾病（例如甲狀腺功能亢進或藥物濫用）。
• 心理健康評估：您的醫生可能會進行這項評估，或者他們可能會將您轉介給心理健康專家，例如精神科醫生或心理學家。

如果符合以下條件，醫生會診斷為環性心境障礙：

• 您的症狀（即躁狂和憂鬱狀態交替出現）必須持續至少兩年，且持續時間超過50% 。對於兒童和青少年，這些症狀必須持續一年。
• 你不可能超過兩個月都沒有出現症狀。
• 你的症狀不可能是由吸毒或其他身體疾病引起的。

此外，這些症狀也會為你的日常生活（工作、學習、人際關係）帶來極大的困擾。或者說，肯定存在某種幹擾因素。然而，這些症狀可能不夠嚴重，不足以診斷為重度憂鬱症或躁鬱症。

環性心境障礙如何治療？

不幸的是，許多患有環性心境障礙的人並沒有尋求醫療協助，因為他們的症狀並不嚴重，或者他們甚至不認為自己患有這種疾病。

記住，有些人已經習慣了這種情緒波動，他們會想：「我一直都是這樣。」 然而，尋求幫助可以讓你的生活輕鬆很多。別擔心，這種情況是可以治療的。

心理治療和藥物治療通常用於治療環性心境障礙。

心理治療是一個總稱，指的是一系列治療方法，包括與執照心理健康諮商師交談，以幫助識別和改變一個人的不健康的情緒、想法和行為。

心理療法有很多種。研究表明，認知行為療法（CBT）對治療環性心境障礙尤其有效。 CBT可以幫助你辨識自己的思考模式，並了解這些模式如何影響你的情緒和行為。

心理治療可以透過以下方式幫助您減輕壓力：

• 辨識、監測和管理環性心境障礙的症狀（例如，記錄情緒日記）。
• 應對壓力情境的因應機制。
• 改變你的思考方式、反應方式和解決問題的方式。
• 改善與他人的溝通與互動。

美國食品藥物管理局（FDA）尚未批准任何特定藥物用於治療環性心境障礙。但是，醫生有時會開立情緒穩定劑來幫助減輕情緒波動。這些藥物可能包括丙戊酸鈉、拉莫三嗪和/或鋰鹽。使用這些藥物時，請務必嚴格遵守醫囑。

環性心境障礙可以預防嗎？

遺憾的是，目前還沒有辦法預防環性心境障礙，因為科學家還不清楚其確切原因。

然而，一旦出現症狀就及時尋求協助，可以最大限度地減少對生活和人際關係的干擾。這一點至關重要。如果能及早發現，就可以開始治療，讓生活變得更輕鬆。

環性心境障礙的預後如何？

環性心境障礙的預後因人而異。

由於經常生氣、情緒反應和衝動，患有環性心境障礙的人可能難以與家人、朋友、同事和戀愛伴侶建立和維持良好的關係。

然而，與雙極性情感障礙患者相比，環性心境障礙患者：

• 住院人數可能會減少。
• 休假天數可能會減少。
• 你或許能夠更穩定地完成日常任務。

對於尋求環性心境障礙幫助的人來說，早期診斷和治療可以帶來顯著的長期改善。如果不進行治療，有些人可能會發展成雙極性情感障礙I型或II型。

什麼時候該去看醫生諮詢環性心境障礙？

如果你覺得自己在輕躁症（情緒高漲/欣快）和輕度憂鬱（情緒低落）之間交替，去看醫生很重要。不要只是想當然地認為“這只是我自己的問題”，而是應該尋求專業建議。

如果醫生診斷你患有環性心境障礙，請務必定期去看醫生和/或治療師進行治療。

環性心境障礙通常是​​一種終身疾病。然而，持續的治療，例如心理諮商和藥物治療，可以幫助您控制症狀，過著健康、充實的生活。如果您出現環性心境障礙的症狀，請務必尋求醫療建議。請記住，您的醫生和親人會一直支持您。

我們想從這篇文章得到什麼啟示？

簡單來說，環性心境障礙是一種輕度雙極性情感障礙，會導致情緒頻繁波動。如果你覺得自己情緒起伏不定，千萬不要忽視這種感覺。

• 辨識症狀：躁症的主要症狀是情緒在極度興奮（輕躁症）和輕度憂鬱（輕度憂鬱）之間交替出現。如果這些症狀影響到您的日常生活，請務必重視。
• 尋求幫助：這不是你的錯。與醫生或心理諮商師交談會讓你感覺好很多。這沒什麼好羞恥或害怕的。
• 治療方法：這種疾病可以透過談話療法（“心理療法”），特別是“認知行為療法”，以及必要時的藥物治療得到很好的控制。
• 你並不孤單：許多人都面臨著同樣的困境。只要獲得正確的支持和治療，你也能擁有更美好的生活。

記住，心理健康和身體健康同等重要，所以一定要好好照顧它。

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