你知道憂鬱症是如何悄悄襲來的嗎？ （憂鬱症）－讓我們來了解這些症狀

許多人認為憂鬱症是一種難以承受的悲傷，一種揮之不去的巨大悲傷。這沒錯，但憂鬱症有時會以非常隱密的方式出現，伴隨一些我們難以察覺的症狀。你是否也會無緣無故地感到身體疼痛？是否會無緣無故感到憤怒和煩躁？或者，即使是最小的事情也會讓你淚流滿面？這些症狀背後可能隱藏著憂鬱症。

最棒的是，我們不必害怕這種情況。我們可以積極應對。讓我們來看看這些不太明顯的症狀是什麼，以及我們應該何時尋求治療。

憂鬱症有哪些隱性症狀？

提到憂鬱症，我們首先想到的往往是悲傷、絕望、空虛感、對曾經喜愛的事物失去興趣。但除此之外，還有許多不太為人所知的症狀，它們也是憂鬱症的徵兆。讓我們一起來看看這些症狀。

女性和男性罹患憂鬱症的症狀有不同嗎？

是的，的確如此。並非每個人經歷憂鬱症的方式都相同。每個人的體驗都存在差異，尤其是在女性和男性之間。

• 女性在患憂鬱症時，常常談到悲傷、內疚和無價值感等情緒。
• 男性在這段時間更容易感到疲倦、易怒、不耐煩和沮喪。他們也可能出現睡眠問題。他們可能會對以前喜歡的活動、嗜好和性生活失去興趣。有些男性可能會過度勞累，以避免傾訴自己的感受。他們也可能求助於毒品或酒精來應對憂鬱，或做出魯莽的行為。

我們應該何時尋求治療？

承認自己患有憂鬱症並尋求幫助可能很難，但你應該尋求治療的原因有兩個：

1.治療是有效的：即使是患有最嚴重憂鬱症的人也能透過治療得到緩解。你也可以。

2.早期治療效果更佳：與其他疾病一樣，憂鬱症早期治療有助於減輕症狀。延誤治療會使病情惡化，更難治療。

我應該什麼時候去看醫生？

你可以先和親朋好友談談這件事，請他們幫忙找治療方法。但千萬不要猶豫，一定要去看醫生，尤其是在遇到以下情況時：

• 如果你認為自己患有憂鬱症。
• 如果您有悲傷、絕望等明顯症狀，或有睡眠問題、身體疼痛等隱性症狀。
• 如果這些症狀妨礙您正常進行日常活動（例如工作、學習、家務）。

治療方法及其持續時間

就診時，醫生會先檢查你的症狀是否由其他生理原因引起，例如甲狀腺問題。如果沒有其他原因，醫生會開始治療憂鬱症，或將你轉介給心理健康專家。

主要有兩種治療方法：

1.抗憂鬱藥

2.心理治療或談話療法

有時兩者會結合使用。對於輕度憂鬱症患者，單獨進行心理治療可能就足夠了。

抗憂鬱藥

這些藥物透過影響大腦中被稱為神經傳導物質的化學物質和控制情緒的神經迴路來發揮作用。它們對許多人來說效果顯著。但通常需要 4 到 6 週才能看到效果，所以耐心等待很重要。有時會出現體重增加和性功能障礙等副作用。找到最適合您且副作用最少的藥物可能需要一些時間。因此，請與您的醫生充分溝通，並遵照醫囑。

心理治療

這將透過改變你的思維和行為方式來幫助你克服憂鬱症。

• 你可以學習新的正向思考方式。
• 你可以改變那些會加劇憂鬱的習慣和行為。
• 您將獲得幫助，以解決家庭或工作中的人際關係問題。
• 它賦予你力量，讓你能夠現實地看待事物，面對恐懼。

因為打破舊的思考模式和行為需要時間，所以這種治療方法也需要一些時間。

你可以自己做的事情

除了接受醫生的治療外，你還可以自己做一些簡單的事情來幫助你感覺好一些。

• 正向運動：運動可以改善情緒。研究甚至表明，運動有助於緩解憂鬱症狀。
• 保證充足睡眠：睡眠是治癒包括憂鬱症在內的多種疾病的關鍵。適量的睡眠（不多不少）能讓你精力充沛。養成每天同一時間睡覺和起床的習慣。
• 與親人保持聯繫：即使你感覺不舒服，與支持你的朋友和家人共度時光也能讓你感覺好一點。不必搞什麼大事，一起去看場電影、喝杯咖啡，或去附近的公園散步都可以。這些類型的聯繫，再加上心理治療，可以幫助你走出低谷，重見光明。