你是否也在經歷可怕的事件後處於驚恐狀態？這會不會是急性壓力症候群？

人生中，我們有時會遭遇一些可怕、恐怖的事件，甚至是我們從未想像過的，對吧？遇到這種情況，感到震驚和恐懼是很正常的。但有時，這種震驚可能會讓人難以承受。你也有類似的經驗嗎？來吧，我們再深入探討一下。

什麼是急性壓力症候群（ASD）？

簡而言之，急性壓力症候群是指在經歷非常嚴重的創傷性事件後一個月內出現的短期精神痛苦狀態。您可能會出現以下症狀：

• 嚴重焦慮：不只是恐懼，而是一種沉重的壓抑感和不安感。
• 難以忍受的恐懼或無助：當你回憶起那件事時，你會心跳加速、汗流浹背，感覺自己什麼都做不了。
• 閃回或惡夢：感覺事件彷彿再次發生，或做關於該事件的惡夢。
• 感覺與身體脫離，缺乏情感：有時你可能會覺得一切都不真實，就像一場夢。或者你可能無法感受到快樂或悲傷等情緒。
• 避免接觸會讓你想起那件事的地方、事物和人：你可能不想去事發地點，不想談論那件事，也不想見與那件事有關的人。

想像一下，你突然遭遇洪水，或是目睹了一場嚴重的車禍，又或者遭到騷擾。這些都屬於「創傷性事件」。以下是一些例子：

• 颶風、火災、洪水等天災。
• 性侵犯或人身攻擊。
• 嚴重的言語辱罵。
• 目睹他人受到身體傷害或親眼目睹死亡。
• 嚴重事故，例如重大車禍。
• 突發嚴重受傷或突發重病。
• 戰爭局勢。

這種疾病（急性壓力症候群）可能發生在任何人身上，無論是兒童、青少年或成年人。

急性壓力症候群和創傷後壓力症候群有什麼區別？

你可能聽過創傷後壓力症候群（PTSD ）。兩者之間的主要區別在於症狀持續時間。急性壓力症候群的這些壓力相關症狀通常在創傷事件發生後的三到四週（一個月）內出現，而急性壓力症候群的症狀持續時間則超過四週。如果這種情況持續存在，可能是一種稱為創傷後壓力症候群（PTSD）的疾病。簡而言之，ASD是創傷後立即出現的反應。如果沒有適當的治療，它可能會發展成PTSD。

適應障礙和急性壓力症候群有什麼區別？

適應障礙也是一種因生活變故或壓力事件而出現的心理狀態。然而，與急性壓力症候群不同的是，急性壓力症候群引發適應障礙的事件（例如失業、關係破裂）不如引發適應障礙的事件（例如性侵犯、重大自然災害）嚴重。在適應障礙中，出現的情緒和行為症狀通常比預期的更為嚴重。

急性壓力症候群有多常見？

研究人員尚不確定創傷後壓力症候群（PTSD）的真實發生率。原因之一是，有些人直到症狀發展到PTSD階段才會就醫。根據多項研究，創傷事件後急性壓力症候群（ASD）的發生率介於6%到33%之間。這一比例也因事件性質而異。例如，經歷過事故或自然災害的人患ASD的可能性較低。然而，經歷過暴力事件（如襲擊、槍擊）的人患ASD的風險更高。

急性壓力症候群有哪些症狀？

自閉症譜系障礙的症狀主要表現為心理和行為上的問題。其中包括：

• 無法控制的、令人痛苦的事件記憶不斷湧上心頭，彷彿事件在你的腦海中一遍又一遍地重演。
• 經常做噩夢，尤其是與該事件相關的噩夢。
• 閃回是一種重溫事件的感覺，也就是說，感覺自己彷彿置身於當時的現場。
• 當看到、聽到或感覺到某些事物讓你想起那件事時，你的身心會感到巨大的壓力或疼痛。
• 持續難以感受到快樂、舒適和愛等正面情緒。你可能只是感到空虛，缺乏快樂。
• 感覺周圍的環境都變了，彷彿置身夢境，時間過得很慢。
• 忘記了事件的重要部分。
• 試圖避免與該事件相關的痛苦回憶、想法和感受。
• 盡量避免接觸會讓你想起那件事的外在事物（人、地點、物品）。
• 睡眠障礙。入睡困難、頻繁醒來、因惡夢而無法入睡。
• 易怒或容易發怒。會因為小事而生氣和沮喪。
• 過度警覺：時時保持警惕，提防危險（過度警覺）。對一切都充滿懷疑和恐懼。
• 注意力難以集中。難以完成任務、閱讀書籍或記住事情。
• 即使面對突如其來的聲音或動作，也會表現出過激的驚嚇反應。

想像一下，你走在路上，目睹了一場嚴重的交通事故。之後，你害怕離開事故發生地，聽到車流聲會感到恐懼，晚上睡不著覺，甚至夢見同樣的意外。這些都是自閉症譜系障礙（ASD）患者可能出現的症狀。

急性壓力症候群的病因是什麼？

即使面對同類型的創傷事件，每個人的反應也不盡相同。有些人會發展成急性壓力症候群（ASD），有些人則不會。目前尚不清楚造成這種現象的確切原因。一種理論是「恐懼條件反射」。這種現像是指，當身體對與創傷事件相關的某些事物（刺激）產生恐懼反應時，就會出現恐懼反應。例如，假設你昨晚遭遇了一場車禍，當時你的車上有一家快餐店。如果當晚晚些時候你聞到快餐的味道，即使沒有發生事故，你的身體也可能像車禍發生時那樣產生恐懼反應，例如感到焦慮和出汗。有些人會適應這種“恐懼條件反射”，也就是說，他們會逐漸降低對這些恐懼刺激的反應。但如果這種適應過程不順利，則可能導致急性壓力障礙，甚至創傷後壓力症候群（PTSD）。

急性壓力症候群的風險因子有哪些？

有些風險因素可能導致自閉症譜系障礙（ASD）的發生。這些因素包括：

• 曾有精神健康問題（包括曾有創傷經驗）。
• 災難性擔憂是指對事物過度擔憂並產生破壞性思維。
• 具有迴避型應對方式。
• 缺乏社會支持（支持系統）。這意味著遇到問題時，沒有人可以傾訴或尋求幫助。

這種疾病有哪些併發症？

急性壓力症候群的主要併發症是它可能發展為創傷後壓力症候群（PTSD） 。如果急性壓力症候群無法得到適當治療，則更容易發展為PTSD。

急性壓力症候群如何診斷？

目前尚無專門的測試可以診斷急性壓力症候群。醫生或心理健康諮商師會透過詢問您的症狀以及您的既往病史和心理健康史來進行診斷。他們會參考《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）中的診斷標準。

急性壓力症候群有哪些治療方法？

（急性壓力症候群）創傷後壓力症候群 (PTSD) 的主要治療方法是心理治療，這是一種談話療法。一種名為創傷聚焦認知行為療法 (TF-CBT) 的特定認知行為療法非常有效。這種療法由訓練有素、執照的心理健康專業人員（例如精神科醫生或心理學家）提供。它為您以及（如有必要）您的家人提供支持、教育和指導。創傷聚焦認知行為療法包括：

• 你將了解你的身體如何應對衝擊和壓力。
• 您將學習如何控制症狀。
• 重新建構思維框架可以幫助你辨識並改變有問題的思維模式。
• 暴露療法：這是一種在安全的環境中逐步暴露於恐懼和迴避的事物的療法。患有急性壓力症候群的人有時會避免與創傷事件相關的事物和場所。因此，他們沒有機會學習如何在面對這些事物時控制恐懼。治療師使用這種方法鼓勵自閉症譜系障礙患者逐步面對令他們焦慮的情境，然後練習在這些情境中停留並應對它們。

急性壓力症候群的其他治療方法

雖然目前尚無充分證據支持使用藥物治療急性壓力障礙，但有些藥物可能有助於緩解創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀。例如：

• （選擇性血清素再攝取抑制劑 - SSRIs）
• （血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑 - SNRIs）

但只有醫生才能決定是否使用這種藥物，以及使用哪一種藥物。

急性壓力症候群可以預防嗎？

我們無法阻止創傷性事件的發生。然而，研究表明，急性壓力症候群的症狀強度是可以控制的。以下方法可能會有所幫助：

• 人身安全：經歷創傷事件後感到安全至關重要。來自親人的支持以及受過創傷事件後援助訓練的專業人士的幫助都非常有益。
• 身體健康：經歷創傷事件後，保持健康的日常作息至關重要。應重視均衡飲食、充足睡眠、適量運動和冥想。避免使用酒精或其他藥物來暫時緩解痛苦。
• 情緒支持：經歷創傷事件後，來自家人和朋友的支持獲得情感支持至關重要。如果無法獲得支持，醫生和諮商師可以提供這種支援。
• 與你的醫療團隊保持聯繫：在經歷創傷事件後，去看醫生和/或心理健康專家接受治療非常重要。

急性壓力症候群的預後如何？

急性壓力症候群的預後因人而異。如果症狀無法治療，則更容易出現併發症。例如：

• 酒精和/或藥物成癮。
• 其他心理健康問題，例如創傷後壓力症候群、焦慮症、憂鬱症或恐慌症。
• 有自殺或傷害自己/他人的想法。
• 工作和人際關係中的問題。

如果您或您認識的人有自殺念頭，請撥打自殺和危機生命線電話988。或立即前往最近的醫院急診室。

如果我患有急性壓力障礙，我該如何照顧自己？

除了尋求專業治療急性壓力症候群外，您還可以從以下積極活動中受益：

• 透過運動來減輕壓力，例如散步或做瑜伽。
• 設定切實可行的目標並努力實現。從小事做起。
• 花時間與你信任的人相處，並向他們講述你的經驗以及你能如何幫助他們。
• 找出讓你感到舒適的地點和時刻，並專注於它們。
• 加入創傷互助小組是讓你覺得自己並不孤單的好方法。
• 耐心等待，並優先考慮自我照顧。記住，症狀會逐漸好轉，不會一次全部消失。

我應該什麼時候去看醫生？

經歷創傷事件後，定期去看醫生和/或心理健康專家也非常重要。要坦誠地與他們溝通你的感受和困難。

我應該什麼時候去急診室？

如果你有自殺或自殘的想法，情況非常嚴重。請立即撥打1990（急診電話），或前往最近的醫院急診室，或撥打988聯繫自殺和危機幹預熱線。

最後，請記住（重點）

經歷創傷事件後尋求專業協助可能很困難。然而， （急性壓力症候群 - ASD）請記住，接受治療對您的病情至關重要。隨著時間的推移，治療可以幫助您感覺好轉。請與您的醫師討論治療方案。記住，他們是來幫助和支持您的。您並不孤單。願您能找到戰勝病魔的力量！