我們的生活並非一成不變。感到悲傷、焦慮和無助是很正常的，這是生活的一部分。但如果你持續感到悲傷和空虛，甚至無法正常生活，那可能意味著更嚴重的問題。這可能是憂鬱症，也可能是創傷後壓力症候群（PTSD）。
這兩種疾病的一些症狀非常相似。例如，失眠、易怒、對曾經喜歡的事物失去興趣等，在兩種疾病中都很常見。有時，這兩種疾病會同時存在。重要的是要明白，這兩種疾病都可以透過藥物治療。所以，讓我們更深入地探討一下。
我們先來看看什麼是憂鬱症。
憂鬱症並非簡單的悲傷，不是別人說一句「冷靜下來」就能治癒的。它是一種由大腦化學物質變化引起的疾病，需要治療。有些人一生可能只會經歷一次憂鬱症，但對大多數人來說，它會伴隨他們一生，期間會經歷反覆發作和緩解。
有時憂鬱症的發生可能沒有任何明顯的原因。但更多時候，它可能由重大生活事件引發，例如分手或壓力事件（例如婚姻破裂、失業或親人去世）。如果這些症狀持續超過兩週，或一天中相當長的時間都存在，您應該受到重視。
最重要的是要明白，這並非你的弱點。這種情況任何人都有可能遇到。
看看你是否具備以下任何特質。
| 特徵 | 一個簡單的解釋 |
|---|---|
| 總是感到悲傷或絕望 | 你無緣無故地感到悲傷，並且對未來沒有任何美好的憧憬。 |
| 對曾經喜愛的事物失去興趣 | 現在連和朋友聊天、聽歌、看電影這些事情都感覺毫無意義。 |
| 睡眠變化 | 要嘛你一覺睡好幾個小時，要嘛你晚上根本睡不著。你會在半夜醒來，然後就再也睡不著了。 |
| 身體感到疲倦乏力 | 我早上甚至不想起床。就連做一些小事都覺得很累。 |
| 飲食變化 | 你完全沒有食慾，或吃太多。 |
| 注意力難以集中 | 我無法專心做閱讀、看電視或做決定之類的事情。 |
| 對自己感到內疚 | 「我沒用」和「我要對一切負責」之類的想法經常湧上心頭。 |
| 關於結束自己生命的念頭 | 感覺活著沒有意義，總是想著死亡（這是一個非常危險的症狀）。 |
那麼，什麼是創傷後壓力症候群（PTSD）？
這種疾病的全名是創傷後壓力症候群（Post-Traumatic Stress Disorder） ，我們通常用縮寫PTSD來指稱它。簡單來說，這是一種嚴重的心理狀態，發生在經歷危及生命的創傷性事件之後。
想像一下，經歷一場嚴重的車禍、天災（例如斯里蘭卡的海嘯）、戰爭、性侵、家庭暴力等等。或者，你甚至可能親眼目睹他人遭遇可怕的事情。經常接觸創傷事件的人，例如醫生、警察和軍人，罹患創傷後壓力症候群（PTSD）的風險也更高。
創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀可能在事件發生後一個月內出現，也可能在數年後才顯現。 PTSD的症狀可分為幾個主要類別。
| 創傷後壓力症候群症狀類別 | |
|---|---|
| 1. 對事件的反覆記憶（不願回憶的記憶） | |
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| 2. 迴避 | |
| |
| 3. 負面想法和情緒 | |
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| 4. 生理和情緒反應的變化 | |
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我該如何獲得協助？這不是你一個人能解決的問題！
如果你懷疑自己患有憂鬱症、創傷後壓力症候群（PTSD）或兩者兼有，最重要也是第一步是尋求醫療建議。這不是你能靠自己解決的問題，也不是性格缺陷。
- 首先，去看你的家庭醫生。他/她會為你做檢查，並確定這些症狀是否由其他生理原因引起。
- 然後，他/她會與您交談，以了解您的想法、感受和經驗。如有需要，他/她會將您轉介給相關專家，例如精神科醫生或心理諮商師。
- 有很多治療方法。藥物治療和談話療法（心理治療）都非常有效。有時這兩種方法會結合使用。這些治療方法可以改變你的負面思考模式，幫助你重新積極地面對生活。
非常重要——緊急情況！
如果你有自殺念頭，請將其視為醫療緊急情況。請不要獨自承受痛苦。立即與你信任的人傾訴。同時，前往最近的醫院急診室。尋求幫助是堅強的表現，而非軟弱。
重點
- 憂鬱症和創傷後壓力症候群不是你的弱點，它們是可以治療的真實疾病。
- 兩者的症狀可能相似，但創傷後壓力症候群總是與創傷性事件有關。
- 你無需獨自承受痛苦。有很多非常有效的治療方法。
- 如果您或您認識的人出現這些症狀，第一步就是去看醫生。
- 有自殺念頭屬於醫療緊急狀況，需要立即就醫。請立即前往最近的醫院急診室。
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