有時我們會覺得朋友或家人判若兩人，改變很大？他們似乎對一切都感到厭倦，茫然不知所措。在這種時候，我們尤其需要關注他們的這些改變。因為這些變化可能預示著他們正遭受嚴重的精神困擾，甚至到了想要結束自己生命的地步。自殺是可以預防的。第一步是了解這些預警訊號究竟是什麼，以及在這種情況下我們該怎麼做。
有哪些預警訊號？讓我們保持警惕。
有自殺念頭的人並非真的想死，而是因為他們覺得除了自殺別無他法，無法擺脫難以忍受的痛苦。所以，如果有人談論這些，不要只是把它當作威脅而置之不理。如果你在身邊的人身上發現以下任何跡象，請立即尋求協助。
| 警告標誌 | 這是什麼意思？ （這是什麼意思？） |
|---|---|
| 總是談論死亡 | 他們可能會說「我想死」、「活著沒有意義」之類的話，或者他們會不停地談論死亡，寫關於死亡的文章，讀關於死亡的書。他們甚至可能會在網路上搜尋自殺的方法。 |
| 規劃 | 他們會把自己的財物贈送給別人，立下遺囑，並向所有人告別。有些人甚至可能會寫下遺書。 |
| 提款 | 他們會疏遠親朋好友，對曾經喜愛的事物失去興趣，避免參加社交活動和聚會，盡量獨處。 |
| 表現出極度沮喪 | 公開談論難以忍受的痛苦。表達諸如「我是大家的負擔」之類的感受。以一種毫無希望的方式談論未來。 |
| 行為和睡眠發生巨大變化 | 他們通常表現出焦躁、憤怒和悲傷的情緒。但突然間，在做出自殺決定後，他們可能會表現出一種奇怪的平靜。他們也可能出現過度嗜睡或過度勞累的情況。 |
| 酒精或藥物濫用 | 濫用藥物和酒精會增加自殺風險。人們可能會為了麻痺痛苦或傷害自己而濫用這些物質。 |
| 冒險行為 | 他們很容易做出不顧自身安危的危險行為，例如酒後駕車和進行危險的性行為。 |
要特別注意這類人（危險因子）
有些人更容易產生自殺念頭。如果您身邊的人符合以下一種或多種情況，請務必格外注意他們。
想像一下，你的朋友長期患有嚴重的憂鬱症。同時，他又失去了工作。當這兩種情況同時發生時，他很可能會對生活感到沮喪。
我們尤其關注具有以下風險因素的族群：
- 精神疾病：特別是患有憂鬱症和躁鬱症等精神疾病的人。
- 藥物或酒精成癮：這些都會影響大腦功能，並導致人們容易做出輕率的決定。
- 嚴重的身體疾病：長期忍受慢性疼痛或不治之症所帶來的壓力。
- 人生的重大損失：親人過世、感情破裂或失業。
- 嚴重的法律或財務問題：因難以承受的債務負擔或法律問題而無助。
- 創傷性事件或虐待：童年時期或近期發生的嚴重創傷或虐待。
我們能幫上什麼忙？
千萬不要忽視這類警示訊號。你微小的介入和支持就能挽救他人的生命。
1. 無所畏懼地說話
不要害怕問你關心的人。直接問他們「你有自殺念頭嗎？」、「你感到憂鬱嗎？」、「我能幫上什麼忙嗎？」並不會讓這些念頭變得更糟。事實上，傾訴反而能讓他們感到寬慰。這會讓他們覺得自己並不孤單，有人在關心他們。這也有助於我們了解情況的嚴重性，並迅速採取行動。
2. 鼓勵他們尋求專業協助。
你可以幫助他，但處理這種情況，專業人士的幫助至關重要。
- 鼓勵他們盡快去看心理諮商師或醫生。如有必要，你可以陪同他們去看醫生。
- 讓他們了解在這種情況下可以撥打哪些特殊電話服務。斯里蘭卡國家心理健康研究所 (NIMH) 設有 24 小時熱線電話 1926。此外，像「Sumithrayo」這樣的志願組織也在這方面提供協助。請將這些資訊分享給他們。
3. 在緊急情況下採取行動
如果有人說「我現在就要死了」之類的話，並且試圖傷害自己，那就是緊急情況。
- 無論如何都不要讓他一個人待著。
- 盡量讓他保持冷靜。
- 冷靜、小心地移除他可能擁有的任何危險物品，例如藥物和鋒利的武器。
- 立即向附近的人尋求協助。
- 如果可能，請安全地將他送往最近的醫院急診治療中心（ETU） 。
記住，你的角色不是職業顧問，而是做個好的傾聽者、一個好朋友，並引導他獲得合適的專業支援。
重點
- 自殺念頭是心理痛苦的結果。了解這些預警信號非常重要。
- 如果有人談論死亡、脫離社會，或經歷行為或睡眠的重大變化，不要忽視它。
- 不要害怕坦誠地談論問題，並認真傾聽他們的訴說。這不僅能讓他們感覺好一些，也能幫助你更了解狀況。
- 緊急情況下，不要讓傷者獨處，應立即將其送往最近的醫院急診室。請致電您的醫生或撥打1926尋求專業協助。
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