糖尿病是否讓你感到不舒服？ （糖尿病與心理健康）

如果你患有糖尿病，你可能知道，長期與疾病作鬥爭，按時服藥，控制飲食，監測血糖水平，有時會讓人筋疲力盡。但你是否想過，這些事情不僅會對你的身體產生巨大影響，也會對你的精神狀態產生影響？事實上，糖尿病與心理健康之間的關聯比你想像的要緊密得多。

簡而言之，第 2型糖尿病患者患憂鬱症（或我們所說的焦慮症或憂鬱）的幾率是其他人的兩到三倍。有時，甚至醫生談論你的血糖水平的方式都會讓你感到悲傷和沮喪。

「這都是我自己的錯」——我們為什麼會有這種感覺？

糖尿病教育者和支持者小威·瓦倫丁分享了她的經歷。她患有糖尿病已有20多年。她說，許多患有糖尿病的人都會想，“這是我的錯。”

誰聽到這樣的故事不會感到難過呢？很多人會因此自責。但我們最需要明白的是，糖尿病遠比這複雜得多。

我們總是聽到要健康飲食、運動、按時服藥，卻很少談及心理健康。事實上，心理健康對血糖控制的重要性遠遠超出你的想像。

如果精神失常，糖尿病會怎麼樣？

當人們得知自己患有糖尿病時，通常會有兩種反應。

• 第一組人： 「我的天哪，我也遇到了同樣的事。發生在我們家的可怕事情也會發生在我身上，」他們極度恐懼和焦慮。
• 第二組人： 「喔……那是什麼？我們家每個人都有。沒什麼大不了的。」他們很隨意地接受了這一點。

仔細想想，這兩種方法都無助於你更好地管理健康，對吧？如果你忽視糖尿病，血糖控制不佳可能會導致其他嚴重的併發症。另一方面，如果你過度焦慮和壓力過大，壓力本身對身體也不利，反而會導致血糖進一步升高。

當心理健康狀況不佳時，我們可能會在不知不覺中養成一些會加重糖尿病的習慣。

那我們該怎麼辦？我們如何做決定？

好了，現在您應該明白，對於糖尿病患者來說，保護心臟健康有多麼重要了。那麼，我們該怎麼做呢？

1. 不要把所有事情都憋在心裡－說出來！

最重要的是要說出來。不要隱藏你的恐懼、擔憂和悲傷。

• 和醫生談談：醫生應該是你最值得信賴的知己。不要害怕說：「醫生，我現在身體不舒服，沒辦法考慮這個病。」他/她可以為你提供所需的醫療建議，也能給你情感上的支持。
• 家人和朋友：和親近的人談談這件事會讓你感到寬慰。
• 互助小組：如果有一些地方可以讓你和其他患有糖尿病的人交流，那也很有價值。

2. 不要責怪自己。

這一點非常重要。糖尿病是一種複雜的疾病，受多種因素影響，包括遺傳、環境和生活方式。所以不要想「這都是我的錯」。善待自己。你正在與疾病作鬥爭，為此感到自豪吧。

3. 要對小事感到滿足。

你不必總是追求遠大的目標。

• 今天喝茶的時候沒加糖嗎？那你應該感到高興。
• 走了15分鐘？太棒了！
• 你按時服藥了嗎？那也算是一個勝利。

當你慶祝這些小小的勝利時，管理糖尿病就不會那麼令人感到負擔，它也會成為你生活中正常的一部分。